Enregistrer l'histoireEnregistrez cette histoireEnregistrer l'histoireEnregistrez cette histoireTu ne sais peut-être pasexactementcombien de protéines contient un œuf, mais vous avez probablement déjà constaté à quel point une assiette de protéines peut être satisfaisante. Que vous préfériez les pochés frits oubrouilléLes œufs sont un aliment classique du petit-déjeuner pour une raison : non seulement ils vous aident à rester rassasié jusqu'au déjeuner, mais ils sont également rapides et faciles à préparer.
Il y a peu de temps, nous aurions également pu ajouter des attributs peu coûteux à cette liste d’attributs des œufs, mais comme nous l’avons vu récemment, ce n’est plus le cas. Avecgrippe aviaireLes prix des œufs ont grimpé en flèche parmi les troupeaux de volailles du pays. Donc, si vous cherchez à échanger votre omelette du matin ou à vous brouiller contre un repas qui vous offrira les mêmes avantages, mais avec moins de choc, nous ne vous en voulons pas, d'autant plus que la situation ne semble pas susceptible de changer de si tôt : les œufs sont rares et difficiles à trouver.le prix est élevé dans tous les domaineset ira probablement plus hautTom Tabler PhD» a déjà déclaré à SELF un professeur de sciences animales à l'Institut d'agriculture de l'Université du Tennessee. (Pour ce que ça vaut, il n’existe aucune preuve suggérant que les gens peuvent contracter la grippe aviaire en mangeant de la volaille ou des œufs bien cuits, mais vous vous sentirez peut-être plus à l’aise de vous retirer tout de même.)
La bonne nouvelle, c'est qu'il existe de nombreuses autres options de petit-déjeuner qui peuvent combler cette lacune en termes de taille d'œuf, oui, même dans leprotéinedépartement. Selon sa taille, un œuf contient entre cinq et huit grammes de macro, il n'est donc pas surprenant que les gens se tournent vers quelques-uns d'entre eux pour commencer leur journée. La protéine est un élément essentiel d'unpetit déjeuner sainJessica Jones, éducatrice certifiée en diabète MS RD et fondatrice de Diabetes Digital, l'a déjà déclaré à SELF. Il joue un rôle important pour vous rassasier et remplit également de nombreuses autres fonctions.aider vos muscles à récupéreraprès un dur entraînement pourréparer la peau endommagée. En fait, vous devriez viser à en consommer au moins 20 grammes dans votre repas du matin pour éviter les ennuis avant le déjeuner.Cara Harbstreet MS RD LDconseille une diététiste professionnelle basée à Kansas City et fondatrice de Street Smart Nutrition.
Pour vous aider à faire le changement, nous avons dressé une liste d’options satisfaisantes qui couvrent toute la gamme du sucré au salé, et qui contiennent toutes plus de protéines qu’un œuf. Certaines de nos recettes peuvent vous être familières, comme un bol de yaourt grec ou une tranche de pain grillé au beurre de cacahuète, mais d'autres pourraient vous surprendre, par exemple des crêpes à base de farine de pois chiches ou des bagels garnis de saumon fumé. Avec autant d’aliments riches en protéines pour le petit-déjeuner parmi lesquels choisir, nous sommes convaincus que vous trouverez quelque chose qui conviendra à vous (et à votre budget).
Les 24 meilleurs exercices d'étirement pour une meilleure flexibilité et mobilitéVos genoux grinçants, vos hanches raides et votre dos douloureux vous remercieront. 
Cet entraînement des biceps de 10 minutes s'adapte à n'importe quel programmeQuatre exercices simples qui renforcent la force des bras en un minimum de temps. 
Cet entraînement simple avec haltères pour le haut du corps renforcera vos bras, votre dos et votre poitrineLes bases fonctionnent et cette routine en est la preuve. 
13 films et émissions Netflix avec les scènes de sexe LGBTQ+ les plus chaudesPour tous ceux qui recherchent encore le high et la chaleur deRivalité passionnée. 
Des joueurs de basket-ball professionnels s'affrontent dans une bataille d'arcade (Paige Buekers, Alyssa Thomas et plus)Breeze Phantom Rose Hive & Laces sont cinq des équipes les plus fortes de la ligue de basket-ball inégalée. Aujourd'hui, les joueurs superstars s'affronteront dans une série de défis pour voir qui règne en maître ! 
Entraînement du plancher pelvien de 25 minutes pour la récupération post-partumDans cet entraînement de récupération post-partum de Lita Lewis, entraîneur bien-aimé de SELF, vous renforcerez les muscles de votre plancher pelvien pour avoir un meilleur contrôle de la posture de la vessie et une force globale de base. Aucun équipement nécessaire !Un merci spécial àHôtel propre à Santa Monica
La championne olympique Lindsey Vonn démystifie tous les mythes du skiLa championne olympique Lindsey Vonn répond aux idées fausses et aux hypothèses populaires sur le ski. Le ski olympique est-il uniquement une question de vitesse et de descente aussi vite que possible ? Les skieurs peuvent-ils s'entraîner uniquement en hiver ? Les skieurs professionnels tirent-ils la majorité de leurs revenus des prix en argent et du parrainage de marques ? Réalisateur : Sydney Malone Directeur de la photographie : AJ Young Monteur : Phil Ceconi Talent : Lindsey Vonn Directrice de production : Melissa Heber Coordinatrice de production : Jeanne Tirro Talent Booker : Tracy Shaffer Cadreur : Nick Massey Mixeur son : Gloria Marie Assistante de production : Hollie Ortiz Superviseur de post-production : Jess Dunn Coordonnatrice de post-production : Stella Shortino Monteur superviseur : Rob Lombardi Monteur supplémentaire : Fynn Lithgow Monteur adjoint : Grant Sponable Directeur principal de la programmation et du développement créatifs : Natalie Campbell Associée Directeur de la programmation et du développement : Logan Tsugita Directeur de la production du contenu : Noel Jean
