Enregistrer l'histoireEnregistrez cette histoireEnregistrer l'histoireEnregistrez cette histoireLorsqu’une révision complète des chaussures n’est pas envisagée, essayez plutôt les meilleures semelles intérieures pour la fasciite plantaire. Cette sensation lancinante dans votre talon peut vous donner envie de brûler toutes vos chaussures qui pincent et de vous engager dans une vie de shopping dans des magasins spécialisés en orthopédie (si c'est le cas).nous avons beaucoup de suggestionsc'est mignonetfavorable). Mais un simple insert pourrait suffire à aider vos pieds à se sentir un peu mieux.
Les semelles intérieures qui soulageront la douleur de la fasciite plantaire sont rigides et robustes. Ils doivent avoir un talon profond et une forme qui correspond à la voûte plantaire de votre pied.Paulina Piekarska DPM», explique à SELF un spécialiste du pied et de la cheville et chirurgien du centre médical St. Vincent à Hartford, dans le Connecticut. Nous avons demandé aux podologues lesquels pouvaient donner une nouvelle vie aux chaussures peu résistantes qui prenaient la poussière au fond de votre placard. Découvrez leurs préférées ci-dessous.
Nos coups de coeur
- Achetez les meilleures semelles pour la fasciite plantaire
- Questions fréquemment posées sur la fasciite plantaire et les semelles intérieures
- Que devez-vous rechercher lors de l’achat de semelles intérieures pour la fasciite plantaire ?
- Les podologues adorent les Hokas : voici les meilleures paires pour chaque activité
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Achetez les meilleures semelles pour la fasciite plantaire
Vous cherchez un soulagement pour vos douleurs aux pieds ? Rien de plus simple que de glisser de nouvelles orthèses dans vos chaussures. Découvrez ci-dessous nos semelles préférées pour la fasciite plantaire.
Meilleur dans l’ensemble : semelles intérieures PowerStep Pinnacle
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Plusieurs podologues ont recommandé les semelles PowerStep à SELF. Ils ont aussi unsceau d'acceptationde l'American Podiatric Medical Association (APMA), ce qui signifie que les experts conviennent qu'ils soutiennent la santé de vos pieds. Nous aimons la semelle intérieure Pinnacle spécifiquement pour la fasciite plantaire, car elle est dotée d'un talon bien rembourré pour un rembourrage supplémentaire là où la douleur de la fasciite plantaire surgit le plus souvent. Il y a aussi une voûte plantaire qui soutient encore le pied afin que la semelle suive le mouvement de votre pied à chaque pas.
Cette version est destinée aux arcs neutres. Mais PowerStep fabrique également des semelles pourhautes archesetarches bassesafin que vous puissiez choisir votre meilleur ajustement. Étant donné que la Pinnacle n’est pas la semelle intérieure la plus épaisse de notre liste, elle est plus polyvalente : elle devrait facilement s’adapter àtes basketschaussures habillées et plus encore.
Avantages et inconvénients
AccordionItemContainerButtonGrandChevron| Avantages | Inconvénients |
|---|---|
| Le talon profondément rembourré maintient le pied en sécurité | Les personnes ayant des besoins de soutien spécifiques (c'est-à-dire des pieds plats ou une voûte plantaire exceptionnellement haute) peuvent avoir besoin d'un insert plus spécialisé. |
| Compatible avec une gamme de styles de chaussures | |
| Arc flexible mais solidaire |
Spécifications du produit
AccordionItemContainerButtonGrandChevronTailles :États-Unis 5-5,5 à 13-13,5 |Matériels:Plastique polyester éthylène-acétate de vinyle (EVA) |Résistant aux odeurs :Oui
Idéal pour les douleurs au genou : semelles orthopédiques pour femmes OrthoFeet OFG
OrthoPieds
Semelles orthopédiques OFG pour femmes
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Nos pieds subissent cinq fois le poids de votre corps à chaque pas, ce qui peut également avoir un impact sur d'autres articulations.Elizabeth Daughtry DPM FACFAS» a déjà déclaré à SELF un podologue basé en Caroline du Nord. Sans un support d'alignement et une absorption des chocs appropriés, une contrainte supplémentaire peut être exercée sur l'articulation du genou, entraînant des blessures douloureuses ou une usure accrue.
Grâce à leur amorti semblable à un nuage et à leur support réglable, ces semelles devraient aider à soulagerdouleur au genou. Si vous recherchez une courbe plus importante dans vos semelles intérieures, ajoutez simplement les éléments inclus.rehausseur de voûte plantairesous l'orthèse pour un profil plus élevé. Lorsque votre chaussure soutient suffisamment vos voûtes plantaires et absorbe l'impact de vos pas, vous remarquerez moins de pression sur vos genoux.ettalons.
Avantages et inconvénients
AccordionItemContainerButtonGrandChevron| Avantages | Inconvénients |
|---|---|
| Support de voûte plantaire réglable | Peut sembler trop confortable pour certains |
| Rembourrage en gel sous le talon | |
| Convient aux baskets et autres chaussures décontractées |
Spécifications du produit
AccordionItemContainerButtonGrandChevronTailles :US 5–12 moyen large extra-large |Matériels:Mousse |Résistant aux odeurs :Oui
Idéal pour les arches hautes : inserts orthopédiques Superfeet Green de qualité professionnelle
Superpieds
Inserts orthopédiques verts de qualité professionnelle
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Les semelles intérieures populaires de Superfeet sont également acceptées par l’APMA et nous avons entendu parler des inserts verts de la marque par plusieurs podologues. Ils sont épais et fermes mais ont quand même un certain rembourrage : vous obtiendrez un bel équilibre entre structure et confort. Ce style est fait pourarches supérieuresDonc, si vous trouvez que la plupart des semelles intérieures n’ont pas la structure et la hauteur dont votre médio-pied a besoin, elles valent vraiment la peine d’être essayées.
Avantages et inconvénients
AccordionItemContainerButtonGrandChevron| Avantages | Inconvénients |
|---|---|
| Assez rigide | Peut-être trop raide pour certains |
| Très bon maintien de la voûte plantaire | |
| APMA accepté |
Spécifications du produit
AccordionItemContainerButtonGrandChevronTailles :États-Unis 4,5-6 à 12,5-14 |Matériels:Mousse plastique polyester |Résistant aux odeurs :Oui
Meilleur choix économique : fasciite plantaire du Dr Scholl, dimensionnée pour s'adapter aux semelles intérieures anti-douleur
Dr Scholl
Semelles intérieures pour soulager la douleur de la fasciite plantaire
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Cette paire du Dr Scholl's est une excellente option de démarrage, ou si vous souhaitez acheter plusieurs paires et qu'il vous reste encore de l'argent pourun petit régal.Nicolas Japs DPTun physiothérapeute àCentre médical Saint-Vincentà Bridgeport Connecticut les avait déjà recommandés à SELF en raison de leur conception absorbant les chocs. Il a expliqué qu'ils peuvent aider à réduire la tension sur vos pieds pour un confort toute la journée.
Une chose à noter est que ces inserts ne sont pas très rigides puisqu’ils sont uniquement constitués de mousse et de caoutchouc (selon le Dr Piekarska, ce combo n’offrira pas assez de structure pour tout le monde). Lorsque nous les avons testés, nous avons remarqué qu'ils étaient plus rigides sous la voûte plantaire mais assez souples à l'avant-pied et au talon. Cela signifie que si votre médecin ou votre podologue recommande une semelle intérieure solide avec beaucoup de soutien, cette paire n'est peut-être pas la bonne pour vous.
Avantages et inconvénients
AccordionItemContainerButtonGrandChevron| Avantages | Inconvénients |
|---|---|
| Talon bien rembourré | Pas très rigide |
| Fabriqué à partir de mousse absorbant les chocs |
Spécifications du produit
AccordionItemContainerButtonGrandChevronTailles :États-Unis 5,5-6 à 13,5-14 |Matériels:Mousse de caoutchouc |Résistant aux odeurs :Oui
Idéal pour les chaussures de course : Fulton The Athletic Insole
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La semelle intérieure athlétique
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(20% de réduction)Fulton
Semelles athlétiques Fultonavoir des tonnes de chaussures drapeaux verts. Leurs arches de soutien et leurs talonnettes profondes aident à stabiliser vos pieds et à empêcher vos talons de bouger.
Ils disposent également d'une couche de liège durable pour absorber les chocs et d'un avant-pied plus large pour rendre votre course plus confortable (et plus amusante !). De plus, notre critique a noté qu'ils s'intègrent parfaitement dans son choixbaskets Asics.
Avantages et inconvénients
AccordionItemContainerButtonGrandChevron| Avantages | Inconvénients |
|---|---|
| Conçu pour les activités à fort impact | Ne rentre pas dans les chaussures habillées ou autres chaussures autres que des baskets |
| Existe en largeurs moyennes et larges |
Spécifications du produit
AccordionItemContainerButtonGrandChevronTailles :États-Unis 5-14 |Matériels:Coton mousse de liège |Résistant aux odeurs :Oui
Meilleure coupe de talon : coupes de talon en gel Armstrong America, inserts pour fasciite plantaire
Armstrong Amérique
Coques de talon en gel
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Carla Gamez DPMun podologue de l'Illinois Bone and Joint Institute a déjà déclaré à SELF que les talonnettes en gel peuvent être utiles pour la fasciite plantaire si vous recherchez un soulagement d'une douleur aiguë dans cette zone. (Gardez simplement à l’esprit qu’ils n’ajouteront aucun support de voûte plantaire, ce qui, selon le Dr Piekarska, est nécessaire si vous souhaitez une solution à long terme.)
Ceux-ci sont conçus pour s'adapter à la plupart des chaussures, y compris les talons hauts, et sont livrés en paquets de trois paires afin que vous puissiez mettre en pratique votre impression d'Oprah tout en les distribuant à vos chaussures. (Vous obtenez un insert ! Ettoiobtenez un insert !).
Avantages et inconvénients
noms pour singesAccordionItemContainerButtonGrandChevron
| Avantages | Inconvénients |
|---|---|
| Fournit un soulagement ciblé de la douleur au talon | Ne fournit pas de support arch |
| Compatible avec la plupart des chaussures |
Spécifications du produit
AccordionItemContainerButtonGrandChevronTailles :Petit/moyen et grand |Matériels:Silicone |Résistant aux odeurs :Non
FAQ sur la fasciite plantaire et les semelles intérieures
Qu’est-ce que la fasciite plantaire et quelles sont ses causes ?
AccordionItemContainerButtonGrandChevronComme SELF l'a déjà signalé, la fasciite plantaire survient lorsque le fascia plantaire, une épaisse bande de tissu qui s'étend le long de la plante du pied, devient enflammée. Cela ressemble souvent à une douleur lancinante au talon, mais cela peut également provoquer une douleur à la voûte plantaire et un inconfort au niveau du tendon d'Achille.
La fasciite plantaire est généralement causée par des activités à fort impactdeboutoumarchependant de longues périodes ou en portant des chaussures qui ne soutiennent pas, explique le Dr Piekarska.Muscles du mollet tendus pieds platset les arches tombées peuvent également être des facteurs contributifsJared Gremillion DPM», explique un chirurgien podologue du Holston Medical Group à Bristol Tennessee. Ces conditions peuvent exercer davantage de tension sur votre fascia plantaire, ce qui peut provoquer une irritation.
Les semelles intérieures peuvent-elles aider à soulager la douleur liée à la fasciite plantaire ?
AccordionItemContainerButtonGrandChevronLes semelles intérieures peuvent être incroyablement utiles pour les personnes atteintes de fasciite plantaire, explique le Dr Piekarska. De bons inserts fonctionnent en soutenant l'architecture et la fondation de votre pied, ce qui signifie également votre fascia plantaire, dit-elle. Elle ajoute qu’un soutien approprié peut aider à lutter contre une partie du stress et de l’inflammation à l’origine de la fasciite plantaire.
Le Dr Gremillion recommande d'essayer une semelle intérieureavantacheter une toute nouvelle chaussure. Les chaussures conçues pour soulager la fasciite plantaire ont tendance à être assez chères, tandis que les inserts présentant des caractéristiques similaires constituent un investissement moindre.
Comment casser une semelle intérieure ?
AccordionItemContainerButtonGrandChevronUne fois que vous avez trouvé les bonnes semelles, le Dr Gremillion dit que vous devriez prendre votre temps pour les roder. Les orthèses modifieront la façon dont votre pied absorbe les chocs ainsi que l'amplitude de mouvement de plusieurs articulations du pied. Si vous les mettez immédiatement dans vos chaussures et continuez vos activités normales, vos pieds seront probablement plus douloureux à court terme, dit-il. Il vous recommande de commencer par les porter pendant quelques heures. Après les premiers jours, vous pouvez augmenter progressivement la durée de port. Dans environ deux semaines, vous devriez être à l’aise de porter vos nouvelles semelles toute la journée.
Que devez-vous rechercher lors de l’achat de semelles intérieures pour la fasciite plantaire ?
Le Dr Piekarska affirme que les semelles intérieures personnalisées fabriquées par votre podologue sont la meilleure voie pour un confort véritablement personnalisé, mais vous pouvez certainement en acheter dans le commerce. Il n’existe pas d’approche unique pour l’achat de semelles intérieures, explique le Dr Gremillion, car chacun a des besoins différents en fonction de la forme de son pied et de ses préférences en matière de chaussures. Mais il existe encore certaines caractéristiques clés qui distingueront un insert OTC de haute qualité des autres.
Rigidité
AccordionItemContainerButtonGrandChevronTout d'abord, il devrait être quelque peu rigide. Cela fournira suffisamment de structure pour empêcher votre fascia plantaire de se tendre ou de s’étirer excessivement, explique le Dr Piekarska. Et selon leClinique Mayoun bon soutien de la voûte plantaire peut aider à répartir plus uniformément la pression de votre poids corporel sur la plante du pied pour donner un certain soulagement à votre talon.
Matériels
AccordionItemContainerButtonGrandChevronÉvitez les semelles intérieures uniquement constituées de gel ou de mousse ou celles qui prétendent avoir une voûte plantaire rembourrée. Ceux-ci seront trop fragiles ou trop mous pour soutenir correctement votre pied, explique le Dr Gremillion. Il recommande de presser la voûte plantaire pour voir si elle s’effondre sous la pression. Si tel est le cas, il rétrécira probablement également sous le poids de votre corps. Recherchez-en un qui reste ferme lorsque vous effectuez le test de compression.
Très tasse
AccordionItemContainerButtonGrandChevronLe Dr Piekarska et le Dr Gremillion soulignent tous deux l'importance d'une coque de talon profonde. Lorsqu'elle est associée à une hauteur de voûte plantaire qui correspond à la forme de votre pied, elle peut rendre la semelle intérieure plus de soutien en contrôlant l'amplitude de mouvement de votre pied. Cela aide à prévenir la surpronation (c’est-à-dire lorsque vos chevilles roulent vers l’intérieur lorsque vous marchez) qui peut mettre à rude épreuve votre fascia plantaire si elle n’est pas traitée.
Le Dr Gremillion ajoute que c'est la partie de la semelle intérieure quidevraitavoir du gel et un rembourrage supplémentaires. Gardez simplement à l’esprit que même si le rembourrage du talon peut être utile pour un léger soulagement immédiat, le soutien rigide de la voûte plantaire devrait être votre priorité si votre douleur est chronique.
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