Enregistrer l'histoireEnregistrez cette histoireEnregistrer l'histoireEnregistrez cette histoireIl est facile de rester proche des amis que vous pouvez retrouver autour d’un dîner ou rendre visite spontanément lors d’un dimanche paresseux. Mais unlongue distancel’amitié ne vient pas avec ces moments intégrés – et sans la possibilité de passer du temps de qualité IRL constant, il y a une tendance à s’appuyer sur des zooms programmés et à simplement penser à vos messages qui peuvent sembler plus forcés qu’amusants.
La bonne nouvelle : la distance ne signifie pas nécessairement la fin de votre lien : considérez simplement combien de personnes ont quitté l'endroit où elles vivaient pendant leurs années d'université, par exemple, ou avant de fonder une famille. (Sans parler de la façon dont unpandémie mondialea transformé les interactions à distance en une norme.) La proximité physique n’est pas une mesure de la proximité émotionnelleJerilyn Adams PLC» raconte un thérapeute basé à Milwaukee à SELF. En fait, les relations les plus fortes se situent entre des personnes prêtes à travailler malgré la distance.
Quelques petites habitudes intentionnelles peuvent faire toute la différence pour rester connecté, même lorsque des kilomètres vous séparent. Ci-dessous, nous avons rassemblé les meilleurs conseils d’experts (et non clichés) pour entretenir une amitié à distance.
1. Alignez-vous sur vos habitudes de communication.
Il n’y a pas de règles strictes : tout dépend de l’ambiance unique de votre amitié. Certaines personnes peuvent passer des semaines avec de longues périodes de silence pour reprendre là où elles s'étaient arrêtées avec un appel FaceTime spontané. D’autres pourraient bénéficier de la cohérence des mises à jour régulières afin de se sentir valorisés.
Quoi qu'il en soit, vous et votre ami devez vous mettre d'accord sur une sorte de rythme et de cadence.Miriam Kirmayer Ph.D.» raconte à SELF un psychologue et chercheur en amitié basé à Montréal. Il n’est pas nécessaire que ce soit tous les jours ou toutes les semaines, mais il est important de déterminer ce qui est réalisable, réaliste et positif. Que vous demandiez explicitement Est-ce que ça va si nous nous enregistrons chaque semaine ? ou acceptez de définir un espace réservé mensuel récurrent dans votre calendrier, définissant ces attentes peut vous aider à éviter les malentendus et à empêcher votre connexion de s'estomper avec le temps.
2. Soyez créatif aveccommentvous restez en contact.
Sur cette note : les SMS, les appels et les e-mails ne sont pas les seuls moyens de se connecter. L'envoi de mèmes Instagram ou d'articles d'actualité sur votre drame de célébrité préféré, par exemple, peut sembler plus authentique pour votre relation particulière qu'un simple Quoi de neuf chez vous ? message. Ou si vous souhaitez un point de contact régulier mais détestez l'idée d'appels vidéo d'une heure préprogrammés, pourquoi ne pas essayer de doubler le corps ? Faites des tâches ensemble au téléphone ou jappez avec désinvolture pendant la préparation du dîner : c'est une façon plus détendue de rester en contact sans la gêne de regarder votre ordinateur pour une réunion virtuelle.
3. Soyez précis dans vos enregistrements.
Salut, comment va la vie ? est un assez générique et impersonneldémarreur de conversationc'est difficile de répondre. Une approche plus significative : vérifiez quelque chose de spécifique. Ont-ils récemment décroché l'emploi de leurs rêves ? Contactez-nous et voyez comment ça se passe. Peut-être qu'ils reviennent tout juste d'un voyage épique à l'étranger : demandez-leur quels sont leurs sites préférés ou si la destination correspond à ce qu'ils espéraient.
Cette intentionnalité montre à votre ami que ce qui est important pour lui l’est également pour vous et que vous ne l’avez pas oublié même lorsque vous êtes occupé avec votre propre vie, explique Adams. De plus, cela peut déclencher cette chaleurOh, ils se sont souvenus !une épiphanie qui permet à votre ami de se sentir valorisé d'une manière simple. Comment vas-tu ? ne peut pas.
4. Adaptez vos anciennes routines pour correspondre à la nouvelle distance.
Lorsque vous êtes à proximité, des rituels familiers peuvent rendre votre amitié naturellement sécurisée, que vous vous prépariez ensemble pour des samedis soirs amusants ou que vous preniez l'habitude hebdomadaire de prendre un fast-food au volant et de faire une croisière dans le quartier. Perdre ces moments en personne peut vous donner le sentiment qu’il manque quelque chose. Avec un peu de créativité, vous pouvez néanmoins capturer ces expériences partagées à distance.
Si votre lien était ancré dans des séances mensuelles de club de lecture, par exemple, maintenez-le vivant en acceptant de commencer ce roman d'amour torride ensemble. Puis, après quelques chapitres, appelez-vous pour échanger des critiques et des spoilers. Ou si vous aviez l'habitude de faire des courses ensemble en tant que colocataires d'université, FaceTime pendant que vous êtes à la laverie automatique ou que vous pliez vos vêtements propres.
5. Ou inventez de nouvelles façons de garder votre relation passionnante.
Il est tout aussi important que de raviver des routines familières d’introduire de la nouveauté. En trouvant d'autres moyens de grandir ensemble, votre amitié continuera à prospérer et ressemblera moins à une version obsolète de quelque chose que vous aviez autrefois, dit le Dr Kirmayer.
Pensez aux expériences ou aux passe-temps qui vous intéressent tous les deux : vous pouvez peut-être créer un tableau Pinterest partagé pour collecter des recettes de desserts, puis en reproduire une chaque mois. Si vous êtes tous les deux obsédés parEmilie à Parisfaites-en une opportunité d'apprentissage commun pour apprendre le français avec Duolingo. Vous pouvez également demander l'aide d'applications interactives (commeArène de jeux de société) pour faire bouger les choses. De cette façon, vous ne vous accrochez pas au passé : vous développez également activement votre connexion avec de nouvelles expériences.
6. Ne les laissez pas oublier à quel point ils comptent pour vous.
Il est facile de supposer que votre meilleur ami sait que vous l’appréciez. (Vous lisez cet article après tout !) Mais prendre le temps d’exprimer explicitement votre appréciation, même de manière subtile, peut les rassurer sur la force de votre connexion.
Il existe une croyance largement répandue selon laquelle il est gênant de partager à quel point nous nous soucions de nos amis, explique le Dr Kirmayer. Un message bien intentionné Vous comptez tant pour moi peut parfois ressembler à un prélude à une mauvaise nouvelle, comme s’il y avait un piège tacite. Nous défendons souvent l’importance de dire à nos partenaires romantiques que nous les aimons et nos amitiés peuvent également bénéficier de ce même type de reconnaissance ouverte.
Cela ne signifie pas que vous devez écrire des lettres d’amour clichées ou les couvrir d’éloges exagérés. Des petits gestes : leur dire qu'ils vous manquent après avoir entendu une chanson qui vous les rappelle ou avec désinvolturemontrer de la gratitudequand ils s'enregistrent (je ne le dis pas assez mais je suis si heureux de vous avoir dans ma vie) - peut être un rappel indispensable qu'ils ne sont pas qu'une réflexion après coup : ils sont une véritable priorité.
Il y a un réel pouvoir dans une amitié qui a surmonté la distance physique et qui en ressort encore plus forte de l’autre côté, souligne le Dr Kirmayer – et c’est quelque chose qui mérite d’être célébré. Aussi fastidieux que cela puisse être de rester synchronisé sur différents codes postaux ou fuseaux horaires, cet engagement même est ce qui fait de ces relations parmi les plus solides. Vous êtes tous les deuxchoisirpour maintenir la connexion vivante même s’il serait plus facile de la laisser s’estomper.
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