9 meilleures chaussures de course pour les débutants qui veulent juste bouger

Vos baskets sont sans doute l’élément le plus important de votre équipement de course (elles vous accompagneront après tout sur des kilomètres et des kilomètres). Trouver ledroiteCependant, cela peut être plus facile à dire qu'à faire : il existe un nombre écrasant d'options etle jargonn'est pas très adapté aux débutants (comme qu'est-ce qu'une chaussure de stabilité de toute façon et qu'est-ce qu'une chute du talon aux orteils ?).

Vous ne voulez pas qu’une sneaker mal ajustée ou inconfortable soit la raison pour laquelle vous abandonnez votre nouveau passe-temps – ou pire, la raison pour laquelle vos pieds sont couverts.ampoules. Et sur ce front, nous sommes là pour vous aider.

Pour vous aider à trouver les meilleures chaussures de course pour débutants, nous avons demandé à des experts leurs recommandations et leurs conseils d'achat professionnels. Nous avons également testé des centaines de chaussures dans le cadre des SELF’s Sneaker Awards au fil des ans et avons inclus ici certaines de nos préférées. Ces coups de pied ont été conçus pour vous aider à frapper le trottoir (ou le sentier ou le tapis roulant).

Nos coups de coeur

Meilleur dans l'ensemble : Brooks Fantôme 16Idéal pour les surpronateurs : Asics Gel-Kayano 315Idéal pour les pieds larges : New Balance Mousse Fraîche X 880v15Idéal pour les coureurs de trail débutants : Hoka Speedgoat 65Idéal pour les marathoniens débutants : New Balance Mousse Fraîche X 1080v145Idéal pour la course : Saucony Endorphine Vitesse 4Idéal pour les entraînements : Adidas Adizero SL2Meilleur coussin Max : Puma MagMax NitroLe plus polyvalent : Sur Cloudrunner 2

• Ce qu'il faut considérer lors de l'achat de chaussures de course
• Questions fréquemment posées sur les chaussures de course
• Achetez les meilleures chaussures de course pour débutants

Ce qu'il faut considérer lors de l'achat de chaussures de course

Confort

Cela peut paraître évident, mais si une chaussure est confortable, c'est probablement notre meilleur indicateur pour réduire les blessures.John Dewey PT ATC», explique à SELF un entraîneur sportif certifié, physiothérapeute agréé et propriétaire de trois magasins spécialisés en course à pied Fleet Feet en Caroline du Nord. Vous ne voulez pas sortir et changer votre façon de courir parce que quelque chose vous pousseiciou tu ressens une ampoulelà. Nous voulons que vous oubliiez que vous portez la chaussure et que vous couriez comme vous le feriez naturellement.

Conception

De nos jours, vous pouvez trouver des chaussures de course avecd'énormes piles de coussinspresque pas de rembourrage et tout le reste. Il en va de même pour la chute du talon aux orteils ou la différence de hauteur entre l’avant-pied de la chaussure et le talon. Pour les débutants, Dewey recommande généralement tout avec modération : nous ne voulons pas être trop fins, trop souples ou trop épais, dit-il.

Il recommande de rechercher des chaussures avec une hauteur moyenne et une chute du talon aux orteils : vous devriez toujours pouvoir sentir le sol sous vos pieds tout en les portant, ajoute-t-il. Ensuite, lorsque vous êtes prêt pour votre deuxième paire, vous pouvez décider si vous êtes prêt pour quelque chose de plus raide, de plus plat, de plus doux ou de plus ferme.

But

Pensez à la façon dont vous comptez porter vos nouvelles chaussures de course. Allez-vous simplement parcourir quelques kilomètres sur les routes chaque semaine ou courrez-vous sur d'autres surfaces comme le gravier ou la terre ? Les utiliserez-vous également commechaussure de marche une chaussure de sportou une chaussure lifestyle à tout faire ? Espérez-vous vous préparer à courir avec eux ? Comme vous le verrez ci-dessous, chaque chaussure est conçue pour un type spécifique de coureur. Par conséquent, considérer ce que vous imaginerez faire dans la chaussure peut vous aider à affiner votre recherche.

Questions fréquemment posées sur les chaussures de course

Comment trouver ma première paire de chaussures de course ?

Si vous débutez dans la course à pied, c'est une bonne idée de vous rendre dans un magasin spécialisé dans la course à pied avant d'ajouter des chaussures à votre panier virtuel.Lee Firestone DPM» raconte un podologue chez Foot & Ankle Specialists of the Mid-Atlantic et un coureur passionné. Là, vous pourrez vous faire ajuster par des professionnels et peut-être aussi faire analyser votre démarche. J'espère que vous pourrez effectuer un test avec toutes les chaussures que vous essayez pour avoir une idée de ce qu'elles ressentent avant de faire un achat.

Il sera important de savoir si vous êtes en surpronation ou si vos pieds sont larges. Cela aidera un expert à vous orienter vers une chaussure qui vous conviendra ou à éliminer une marque de chaussures qui a notoirement des bouts étroits, par exemple.Elizabeth Corkum», explique à SELF un entraîneur de course et entraîneur personnel certifié basé à New York. Elle suggère également d’apporter une paire de chaussures avec lesquelles vous avez parcouru de nombreux kilomètres à pied, car l’usure de la semelle extérieure peut fournir des indices sur la façon dont vous atterrissez généralement sur vos pieds.

Où que vous finissiez par acheter votre première paire de chaussures de course, soyez conscient de la politique de retour ajoutée par Corkum : certaines sont strictes et en tant que débutant, vous voudrez peut-être quelques jours (ou semaines) pour vous assurer que la chaussure fonctionne vraiment pour vous avant de vous engager.

Quelles chaussures conviennent aux coureurs débutants ?

Bien qu’il n’existe pas de chaussure parfaite pour les nouveaux coureurs, de nombreuses marques populaires (comme Brooks New Balance Asics et bien d’autres) proposent des modèles auxquels font confiance les éditeurs et les experts de SELF. En fin de compte, cela dépend de la forme de votre pied, du terrain sur lequel vous prévoyez de courir et du type de course que vous envisagez de faire. Nous vous proposons de nombreuses options solides ci-dessous.

Achetez les meilleures chaussures de course pour débutants

Pendant que vous parcourez, gardez à l’esprit les conseils de Corkum : peu importe de quelle marque il s’agit, peu importe de quelle couleur il s’agit, peu importe depuis combien de temps l’entreprise existe, dit-elle. Ce qui compte vraiment, c'est ce que votre corps va ressentir jour après jour.

Meilleur dans l’ensemble : Brooks Ghost 16

ruisseaux

Fantôme 16

Avantages

• Polyvalent
• S'adapte à une variété de formes de pieds selon Dewey
• Existe en quatre largeurs
• Récompensé par le sceau d'acceptation de l'APMA

Inconvénients

• Peut ne pas être suffisamment amorti pour certains coureurs

Il y a une raison pour laquelle la Brooks Ghost 16 est souvent recommandée comme chaussure de course solide et simple à tout faire pour débutant. Sa forme indulgente est confortable pour une grande variété de pieds, dit Dewey, et elle a ce niveau d'amorti Boucle d'or : ni trop, ni trop peu, ni trop ferme ni trop doux.

Au cours des tests, j’ai découvert qu’il incarnait l’oubli, c’est même le confort qui, selon Dewey, est la clé pour les débutants (et c’est assez drôle de savoir comment le Ghost tire son nom). Ce n’est pas non plus un poney à un seul tour : je me verrais faire des courses et des entraînements de toutes distances dans le Ghost et je le porterais même à la salle de sport ou en déplacement (un bonus majeur si vous ne cherchez pas à débourser pour plusieurs baskets).

Sachez simplement que si vous cherchez quelque chose de moelleux et de moelleux, le Ghost n'est-ce pas ?Caroline Bermelspécialiste du marketing produit et testeur de chaussures en chef chez Fleet Feet, l'a déjà déclaré à SELF. Il n’a pas toutes les fonctionnalités supplémentaires, mais il est fonctionnel, il fait le travail et il est confortable.

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 13 |Matériels:Caoutchouc mousse à mailles |Largeurs :Étroit moyen large extra large |Poids:8,5 onces

Idéal pour les surpronateurs : Asics Gel-Kayano 31

Asics

Gel-Kayano 31

Avantages

• Stabilité approuvée par le podologue
• Semelle extérieure adhérente et durable
• Le gel dans le talon aide à absorber les chocs

Inconvénients

• Pas la bonne chaussure pour toutes les formes de pieds
• Du côté lourd

Les coureurs qui font une pronation excessive – ou dont les pieds roulent vers l’intérieur lorsqu’ils marchent ou courent – ​​portent souvent des chaussures de stabilité conçues pour offrir un soutien supplémentaire à l’intérieur du pied. L’Asics Gel-Kayano 13 est l’un des favoris des fans dans cette catégorie et l’un des meilleurs choix du Dr Firestone pour les débutants.

Contrairement à certaines chaussures de stabilité qui offrent un tel soutien qu'elles peuvent modifier votre démarche naturelle, les Gel-Kayano 13 sont plus subtiles et s'adaptent à vos besoins. Elle possède également une semelle extérieure robuste qui devrait durer longtemps, même si vous usez plus rapidement la partie intérieure de la chaussure, et offre une bonne traction.

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 13 |Matériels:Caoutchouc mousse à mailles |Largeurs :Moyen large |Poids:9,3 onces

Idéal pour les pieds larges : New Balance Fresh Foam X 880v15

Nouvel équilibre

Mousse fraîche X 880v15

Avantages

• Assez spacieux pour les pieds larges selon Dewey
• Disponible en quatre largeurs
• Mousse douce mais offrant un bon maintien
• Tige extensible confortable

Inconvénients

• Certains critiques de New Balance disent qu'ils se sentent un peu trop fermes

La bonne nouvelle pour les coureursavec des pieds largesest que de nos jours, de plus en plus de chaussures sont disponibles dans des largeurs larges (et parfois même extra-larges). Prenez le Fresh Foam X 880v15 de New Balance – bien que Dewey affirme que la largeur moyenne est généralement suffisamment spacieuse pour accueillir un pied plus large, elle est disponible en quatre options parmi lesquelles choisir.

En plus de sa pointe généreuse, la 880 est également une sneaker particulièrement adaptée aux débutants avec un rembourrage en mousse souple mais stable et une tige extensible confortable, dit Dewey.

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 12 |Matériels:Caoutchouc mousse à mailles |Largeurs :Étroit moyen large extra-large |Poids:8,4 onces

Idéal pour les coureurs de trail débutants : Hoka Speedgoat 6

Hopple

Bouc rapide 6

Avantages

• Semelle extérieure adhérente et durable
• Beaucoup de rembourrage de protection
• L'embout aide à protéger vos pieds des débris
• Relativement légère pour une chaussure de trail

Inconvénients

• Non conçu pour courir sur des routes ou des sentiers super techniques

Le Speedgoat 6 de Hoka est l'un des GOAT pour les coureurs de trail de tous niveaux. (La version précédente, le Speedgoat 5, a remporté unPrix ​​​​SELF Sneakeren 2023.) En particulier, Dewey fait appel à sa semelle extérieure en caoutchouc durable et adhérente pour affronter les terrains difficiles ; pile de rembourrage épaisse mais stable ; et un embout résistant pour protéger contre les rochers et les branches.

voitures avec la lettre k

Remarque : les chaussures de trail comme la Speedgoat ne sont pas vraiment destinées à courir sur des surfaces dures comme la chaussée ou le béton. Elles seront probablement trop fermes et encombrantes, alors tenez-vous-en aux itinéraires hors route avec celle-ci.

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 12 |Matériels:Caoutchouc mousse textile |Largeurs :Moyen large |Poids:8,2 onces

Idéal pour les marathoniens débutants : New Balance Fresh Foam X 1080v14

Nouvel équilibre

Mousse fraîche X 1080v14

Avantages

• Conduite rebondissante mais stable
• Amorti suffisant pour courir de longues distances
• Polyvalent
• Disponible en quatre largeurs

Inconvénients

• Plus chère que la plupart des autres chaussures de cette liste

J'ai attrapé le bug et je me suis engagé à m'entraîner pourvos premiers 26,2 milles? Vous avez besoin d'une chaussure qui résistera aux longues courses d'entraînement, au speedwork etjours de récupération active(sans parler de la course elle-même !). Si je pouvais remonter le temps et refaire ma première construction de marathon, j'opterais pour le Fresh Foam X 1080v14 de New Balance.

Une des raisons pour lesquelles je suis un si grand fan : le 1080 est doté d’une épaisse pile de mousse souple et rebondissante qui est moelleuse pendant les kilomètres lents et doucement propulsive lorsque le rythme s’accélère. Mais elle est également très stable, ce qui est essentiel pour les nouveaux coureurs (et pas toujours évident pour des chaussures avec autant d'amorti que celle-ci).

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 13 |Matériels:Caoutchouc mousse à mailles jacquard |Largeurs :Étroit standard large extra-large |Poids:8,3 onces

Idéal pour la course : Saucony Endorphin Speed ​​4

• Amazone
• Amazone
• Amazone

Saucony

Vitesse d'endorphine 4

Avantages

• Léger
• Plaque en nylon propulsive mais flexible
• Pile modérée de mousse souple et rebondissante
• Tige respirante et confortable

Inconvénients

• Cher
• N'existe qu'en une seule largeur

Si vous êtes déjà inscrit à votre première course, vous pouvez absolument y faire face avec votre entraîneur quotidien préféré, dit Corkum. Mais les chaussures légères et propulsives destinées à prendre de la vitesse peuvent être amusantes à porter et si une autre paire est dans votre budget, Corkum recommande d'en ajouter une à votre rotation.

Même si vous verrez de nombreux coureurs vétérans enfiler des super chaussures le jour de la course, dotées d'une pile de mousse ultra épaisse et d'une plaque de carbone rigide, ces chaussures peuvent être un peu intenses et instables pour les nouveaux coureurs. Essayez plutôt le Saucony Endorphin Speed ​​4, recommandé par Dewey et Corkum. Au lieu d'une plaque en carbone, l'Endorphin Speed ​​est doté d'une plaque en nylon moins agressive et sa pile de mousse rebondissante légèrement inférieure ne vous déséquilibrera pas lors des virages serrés.

Entre les courses au tempo répété en colline et les entraînements sur piste, j'ai parcouru des centaines de kilomètres avec mes Endorphin Pros - et je peux affirmer en toute sécurité qu'elles sont l'une de mes chaussures préférées de tous les temps. Ils sont rapides mais aussi super confortables et je n'en ai jamais reçuproblèmes d'onglesqui sont communs aux vraies super chaussures.

N'oubliez pas : rien de nouveau le jour de la course, déclare Corkum. Assurez-vous d'avoir parcouru quelques kilomètres dans la chaussure, qu'il s'agisse d'une longue course pour un marathon ou d'un travail de vitesse pour un 5 km.

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 12 |Matériels:Caoutchouc de nylon mousse à mailles |Largeurs :Moyen |Poids:7,2 onces

Idéal pour les entraînements : Adidas Adizero SL2

• Amazone
• Amazone
• Amazone

Adidas

Adizero SL2

Avantages

• Léger
• Balade rapide
• Tige confortable et respirante

Inconvénients

• N'existe qu'en une seule largeur
• Certains critiques d'Adidas disent qu'ils taillent petit

Pour une sneaker vive sans la haute technologie (et le prix élevé) d'une chaussure plaquée, l'Adidas Adizero SL 2 est notre premier choix. C’est un entraîneur léger qui peut rendre le travail rapide plus amusant.

Avec une tige respirante similaire et la même mousse Lightstrike Pro que celle des chaussures de course fantaisie d'Adidas, il est logique que cette chaussure soit si rapide. Notez simplement que certains critiques ont déclaré qu'ils taillent petit, alors pensez à prendre une taille ou à essayer une paire en personne avant d'acheter.

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 12 |Matériels:Caoutchouc mousse à mailles |Largeurs :Moyen |Poids:7,27 onces

Meilleur coussin Max : Puma MagMax Nitro

Puma

MagMax Nitro

Avantages

• Beaucoup de mousse rebondissante
• Large plateforme stable
• Tige confortable et sécurisée

Inconvénients

• Lourd par rapport à nos autres choix
• N'existe qu'en une seule largeur
• Cher

Les chaussures à coussin Max avec des piles géantes de mousse font fureur dans le monde de la course à pied. Mais souvent, trop de mousse rend ces baskets moins stables et donc peu adaptées aux débutants. Lorsque vous contournez un virage ou sortez d'un trottoir, il est incroyablement facile de rouler une cheville ou de faire un faux pas lorsque vous portez ces paires, dit Corkum (aïe).

Mais lors des tests, j’ai découvert que le MagMax Nitro de Puma avait la même hauteur de pile élevée sans aucune oscillation. Au lieu de cela, la large plate-forme stable et la mousse rebondissante juste assez douce m'ont doucement propulsé vers l'avant. Un inconvénient de toute cette mousse : même si je n’ai pas remarqué le poids plus lourd de la chaussure, 10,2 onces, sur une course de trois milles, cela m’a un peu ralenti lors d’une course plus longue plus tard dans la semaine.

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5,5 à 11 |Matériels:Caoutchouc mousse à mailles |Largeurs :Moyen |Poids:10,2 onces

Le plus polyvalent : sur Cloudrunner 2

Sur

Cloudrunner 2

Avantages

• Design et coloris élégants et élégants
• Caractéristiques de stabilité subtiles
• Les critiques de Zappos disent que la zone des orteils est belle et spacieuse

Inconvénients

• Pas idéal pour soulever des poids lourds

Sur les chaussures Cloudsont ultra-populaires en déplacement et en dehors : vous les avez probablement vus dans les bureaux des aéroports et dans les épiceries. Mais Dewey dit que leur polyvalence va au-delà de la pratique en ville ou du complément à votre uniforme de la FMH : cette chaussure sera idéale pour courir et elle sera également excellente à la salle de sport, explique-t-il.

Bien que la Cloudrunner 2 ne soit pas une chaussure de stabilité, elle possède des caractéristiques de stabilité subtiles qui peuvent fonctionner pour une gamme de pieds et de démarches, comme une large plate-forme et un collier de talon de soutien (c'est-à-dire la partie autour de votre cheville). Ces fonctionnalités vous seront utiles pendant que vous vous entraînez en force ou que vous utilisez l'elliptique, bien que Dewey le dise.une chaussure d'haltérophilie traditionnelleC’est mieux si vous attrapez des poids très lourds.

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 11 |Matériels:Caoutchouc mousse de polyester recyclé |Largeurs :Moyen |Poids:8,1 onces

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