Une amitié en trio peut-elle réellement fonctionner ?

On dit que les bonnes choses arrivent par trois, mais quand il s’agit d’amitiés en trio ? Cela pourrait être sujet à débat.

noms d'animaux en peluche

Sur le papier, trois semble être le nombre magique. C'est juste assez grand pour ressentir le sentiment de communauté et le soutien d'unamigroupe mais aussi suffisamment petit pour rester soudé et gérableJoy Harden Bradford PhDpsychologue agréé et auteur de Sisterhood Heals : Le pouvoir transformateur de la guérison dans la communauté » dit SELF. En réalité, vous pouvezéventà propos de votre dernière crise relationnelle sans vous laisser noyer par une salle pleine de voix et d'interruptions par exemple et coordonner des sorties en personne sans le casse-tête logistique d'organiser des plans pour quatre cinq six personnes.

Les trios ont également une solide expérience dans la culture pop. (Qui d'entre nous n'a pas souhaité faire partie de sa propre Rachel Phoebe et Monica ?) Mais le verdict dans le monde réel est beaucoup plus mitigé. En fait, ils ont acquis une réputation controversée, du moins sur TikTok, où le consensus général est qu’il y a toujours un duo plus fort dans un trio, intentionnel ou non. Cela ne repose pas uniquement sur des préjugés personnels ou des expériences avecdes retombées de type cliquecependant : il y a en fait une certaine psychologie derrière la raison pour laquelle ces dynamiques peuvent être particulièrement difficiles à gérer.

À la base, le nombre impair crée un déséquilibre inhérentBarbie Atkinson LPC» raconte le fondateur de Catalyst Counseling à Houston à SELF. Nous avons une tendance naturelle à rechercher la symétrie lorsque les choses semblent inégales, explique-t-elle, et les trios par conception le sont souvent. Les conversations, par exemple, se déroulent généralement entre deux personnes : l’une parle et l’autre répond. Cela laisse la troisième personne… enfin, planant maladroitement.

La prise de décision peut suivre un schéma similaire : un ami suggère un voyage à Miami, la deuxième personne est à fond, puis la contribution de la troisième devient plus une réflexion après coup. Même physiquement, imaginez-vous dans une voiture : deux personnes sont assises à l’avant, l’une est coincée sur la banquette arrière et regarde par la fenêtre comme un figurant oublié.

Cela pourrait expliquer pourquoi les groupes de trois peuvent notoirement conduire à des tensions d'exclusion et le type deruptures platoniquesqui vous convainquent de renoncer aux trios pour toujours. Mais comme le souligne également Atkinson, certaines des amitiés les plus fortes et les plus épanouissantes peuvent se former par trois. Le piège ? Ils nécessitent beaucoup plus de confiance intentionnelle et de vulnérabilité à maintenir.

Alors à quoi ça ressemble ? Voici quelques facteurs clés qui peuvent faire la différence entre un système de soutien à vie… et une histoire d’horreur que vous tenterez d’oublier pendant des années.

Quels sont les secrets d’un trio réussi sans drame ?

Qu'il s'agisse de choisir un endroit pour bruncher ou de décider où regarderLe Lotus Blancs’assurer que les trois voix sont entendues permet d’éviter cette redoutable dynamique de jumelage qui peut rapidement faire dérailler un trio.

Il est facile de supposer que si un ami est à bord, la majorité est déjà installée, dit Atkinson. Le problème est cependant que cet état d’esprit traite le troisième ami davantage après coup, c’est pourquoi une simple étape supplémentaire – s’enregistrer explicitement avec lui de toute façon – peut faire une douce différence subtile. Si vous et votre ami n°1 êtes tous les deux prêts à essayer un bar à vins le dimanche, par exemple, répondez dans le chat de groupe avec quelque chose comme Cool ! Et toi #3 ? Ou préférez-vous faire un autre spot ?

Cela peut sembler un petit geste, mais cet acte intentionnel donne par inadvertance à chaque personne ce sentiment d'importance et de valeur au sein du trio – ce sentiment que tout le monde compte de la même manière, explique Atkinson.

Selon le Dr Bradford, un trio devrait également être composé de trois duos distincts. En d’autres termes, chaque membre devrait avoir ses propres relations les uns avec les autres, dit-elle – ce qui signifie que si une personne n’est pas là, les deux autres peuvent toujours s’entendre sans que cela se sente gênant ou forcé. Sinon, l’ambiance peut rapidement devenir inauthentique et déséquilibrée, ressemblant à une amitié par commodité plutôt qu’à une véritable connexion.

Même si cela ne veut pas dire que vous devriez tout le temps vous mettre en couple en secret, il est utile de garder à l’esprit que ce n’est pas parce que deux personnes s’entendent bien que vous devez le prendre personnellement ou supposer que vous êtes le maillon le plus faible. Bien entendu, il reste encore des cas où le groupe au complet se réunit, souligne le Dr Bradford. Mais vous devriez être ravi d’être avec chaque personne individuellement tout en passant un bon moment tous ensemble.

Ainsi, même si vous et l’ami n°1 êtes inséparables depuis l’université et que l’ami n°3 est un plus récent ajout au travail, cela vaut toujours la peine de nouer votre propre lien. Vous n'avez pas besoin d'être aussi proche, mais peut-être que le numéro 3 est votre choix pour raconter des potins sur les célébrités ou trouver les meilleurs bars aux joyaux cachés. La clé est d’établir des liens séparés qui renforcent l’équipage dans son ensemble, plutôt que de compter sur une seule personne pour maintenir l’unité.

S’il y a une compétence qui peut faire ou défaire une amitié en trio, c’estcommunication. Tout le monde doit être ouvert à ses sentiments, à ses émotions et à ses besoins, dit Atkinson. Et cela implique d’aborder les conflits comme un « nous », ce qui est beaucoup plus difficile qu’il n’y paraît. Par rapport aux couples, il est plus probable que quelqu'un se sente comme un inconnu dans un trio, comme s'il était ligué ou pris au milieu, explique-t-elle.

En même temps, éviter les conflits n’est pas non plus la solution : comme dans toute relation, des tensions non résolues peuvent surgir.ressentimentconduisant à des comportements passifs-agressifs ou à des conversations secondaires pires avec l'autre ami qui ressemblent à des propos toxiques et non à une résolution de problèmes (Ugh, pouvez-vous croire que [insérer le nom] a fait [insérer un comportement légèrement ennuyeux] ?).

Et alors quoifaità quoi ressemble une communication saine dans un trio ? Selon Atkinson, il s’agit de résoudre les petits problèmes avant qu’ils ne s’aggravent. Cela pourrait ressembler à : Pour être honnête, je me suis senti exclu lorsque je n'ai pas été invité à prendre un verre la semaine dernière ou j'ai remarqué que c'est généralement moi qui tends la main en premier ces jours-ci - je voulais juste m'enregistrer et m'assurer que tout allait bien ?

D’un autre côté, une communication forte signifie égalementécouter avec un esprit ouvert- sans être sur la défensive en formant des alliances ou en jugeant votre ami pour avoir exprimé ce qu'il ressent. Selon les experts, ces astuces peuvent éloigner la conversation du blâme ou de la sélection latérale et la diriger vers ce qui compte vraiment : maintenir une amitié solide. Cela dit, si toute tentative de transparence se heurte constamment à un rejet sur la défensive ou à des commérages dans votre dos, votre trio pourrait ne pas être aussi équilibré (ou sain) qu'il devrait l'être, dit le Dr Bradford – une toute autre question dans laquelle nous sommes sur le point d'aborder.

Et si votre amitié en trio s’effondrait ?

Cela arrive plus souvent que vous ne le pensez. Que deux personnes cliquent plus, un ami commence à s'éloigner ou tous les trois arrêtent de faire l'effort, la dynamique peut changer, intentionnellement ou non.

Dans des cas comme ceux-ci, les deux experts sont d’accord : vous n’êtes pas obligé de forcer une amitié qui s’estompe et vous n’êtes pas non plus censé contribuer à la discussion de groupe 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, comme autrefois. Mais plutôt que de tomber dans des comportements cliquables ou de devenir fantôme, une approche plus douce pour mettre fin à votre plan à trois pourrait inclure de vous retirer subtilement de vos projets (peut-être en disant que vous n'êtes pas disponible ou occupé). Si vous préférez une dérive lente, essayez de maintenir des efforts plus modestes – par exemple en vous réunissant pour des dîners mensuels ou trimestriels moins fréquents – qui maintiennent les choses respectueuses sans vous accrocher à un lien qui a suivi son cours.

Aussi dramatiques qu'elles se jouent à la télévision ou sur les réseaux sociaux, les amitiés en trio comptent certainement parmi les relations les plus compliquées, où les moments de proximité peuvent également coexister avec des tensions inconfortables. Mais être capable de distinguer quand les choses sont difficiles ou carrément malsaines peut vous empêcher de sombrer dans des drames mesquins et des coups sournois.

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