Les bandes et enveloppes ventrales post-partum aident-elles réellement à la récupération de base ?

Ils sont partout sur Instagram, TikTok et Amazon, donc si vous êtesenceintel'algorithme a sûrement mis les bandes ventrales post-partum sur votre radar. Ces produits, parfois appelés enveloppes abdominales post-partum ou bandes abdominales, ne sont certainement pas nouveaux : la bande abdominale est pratiquée depuis des siècles en Thaïlande, au Mexique, au Vietnam, au Cambodge, en Malaisie et ailleurs pour favoriser la guérison d'une nouvelle mère.

Mais le grand nombre de produits disponibles de nos jours signifie que vous disposez de plus d’options que jamais si vous souhaitez utiliser une enveloppe abdominale post-partum. Je pense que c'est devenu plus populaire qu'il y a 15 ansChristie Cobb MD FACOG» raconte un gynécologue certifié à Little Rock, Arkansas. Dans un (quoique petit)étude observationnellepublié en 2021, 82 % des futures mamans se préparant à accoucher par voie vaginale dans un hôpital ont déclaré qu'elles prévoyaient d'utiliser une bande abdominale après l'accouchement.

Cependant, la fixation du ventre post-partum fait-elle réellement quelque chose ? Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur ce que ces produits peuvent et ne peuvent pas faire, notamment comment choisir le bon (tous ne conviennent pas aux personnes qui viennent d'accoucher) et comment les utiliser en toute sécurité.

Qu’est-ce qu’une bande ventrale post-partum exactement ?

Tout d’abord, une définition rapide de ce que nous entendons par bande ventrale post-partum : il existe certaines variations sur le marché, mais les produits dont nous parlons ici sont soit des enveloppes en tissu à base d’élastiques qui ont généralement une fermeture Velcro ; ou de longues bandes de tissu en forme de bandage conçues pour être enroulées autour de votre ventre. (C’est ce qui se fait dans le ventre traditionnel de Bengkung, une pratique enracinée dans la culture malaisienne et parfois pratiquée par les doulas d’aujourd’hui.)

Ces produits sont différents des ceintures de maternité qui ressemblent davantage à une ceinture et sont destinées à être portées pendant la grossesse pour alléger votre ventre. Il ne faut absolument pas les confondre avec les gaines amincissantes, des vêtements de forme semblables à un corset qui prétendent resserrer votre ventre et vous aider à perdre du poids, maisça ne marche pas vraiment. Les gaines amincissantes ne sont pas quelque chose que je recommanderais pendant la grossesse ou après l'accouchement, explique le Dr Cobb.

Non, ils n’aideront probablement pas votre corps à revenir à la normale plus rapidement.

Avant d’aborder les raisons factuelles d’envisager une bande ventrale post-partum, il est important de reconnaître que de nombreuses nouvelles mamans les achètent en espérant qu’elles aideront à la récupération abdominale. Dans cette même étude observationnelle de 2021, le désir de revenir à la forme corporelle antérieure était l’une des principales raisons invoquées par les participants pour vouloir utiliser ce type de produits.

Ce n’est un secret pour personne que les mamans sont littéralement bombardées demessages de rebond toxiquesde bien pratiquement partout. Et certains fabricants en profitent en commercialisant leurs bandes post-partum comme étant amincissantes : une description de produit pour une écharpe vendue en ligne indique qu'elle peut aider à réduire le tour de taille au fil du temps avec une utilisation constante ; un autre prétend aider à remettre vos organes [et] votre graisse en place.

Il n’y a certainement rien de mal à vouloir se sentir à nouveau soi-même après neuf mois de grossesse. Et certaines nouvelles mamans disent que porter une bande abdominale crée la sensation d'une section médiane plus serrée et plus ferme sous les vêtements, ce qui peut être agréable lorsque vous vous adaptez à votre nouveau corps.corps post-partum. Mais les experts avec lesquels nous avons parlé ont souligné qu’il n’existe tout simplement aucune preuve permettant d’étayer les affirmations selon lesquelles ces produits modifieraient votre apparence.

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Je n'ai aucune étude selon laquelle [ces produits] vous feront perdre du poids, vous aideront à vous mettre en forme plus rapidement ou à réduire la taille de votre utérus, explique le Dr Cobb. Rien de tout cela n’est prouvé.

Et en fait, compter *trop* sur un enveloppement post-partum pourrait perturber votre processus de renforcement de base.Erin Weber, physiothérapeute, DPT» raconte un physiothérapeute du plancher pelvien chez Flow Physio à Brooklyn. En effet, même si ces produits procurent une agréable sensation de soutien (plus d'informations à ce sujet ci-dessous), ils peuvent également rendre plus difficile l'inspiration profonde, surtout s'ils sont très serrés - et ces respirations profondes aident à rétablir une connexion avec votre corps.plancher pelvienun élément clé de votre récupération post-partum, explique-t-elle. Si vous utilisez un classeur toute la journée, votre cœur ne va pas vraiment commencer à s’enflammer.

Il existe cependant des raisons très légitimes de porter une bande abdominale ou une écharpe post-partum.

D’accord, ils ne feront probablement rien de dramatique pour votre cœur. Mais les enveloppes abdominales post-partum peuvent toujours être un outil de récupération utile. Voici quelques raisons soutenues par des experts d’envisager d’en porter un dans les premiers jours et semaines suivant l’accouchement.

Cela peut être une sensation étrange de se promener soudainement avec le ventre vide après des mois passés à y accueillir un fœtus en pleine croissance. Tonle corps a subi un changement massifet il est normal que votre peau soit plus relâchée et que vos muscles centraux soient étirés ; de nombreuses nouvelles mamans disent que leur estomac est spongieux et ressemble à du Jell-O à ces débuts. Enfiler une ceinture abdominale post-partum peut aider à fournir soutien et contrôle.Sherry Ross MDgynécologue et auteur de She-ologie » dit SELF.

Plus de soutien signifie que vous pourriez simplement vous sentir mieux chaque fois que vous portez ces produits. Je comparerais cela au fait de tenir un oreiller contre votre abdomen lorsque vous voulez marcher ou vous asseoir, explique le Dr Cobb. Cela vous procure le même sentiment de soutien.

Si vous êtes suffisamment à l’aise pour vous lever et vous déplacer, vous pourriez également devenir plus actif au fil des jours. Ce mouvement supplémentaire permet également aux gens de se sentir mieux, ajoute le Dr Cobb.

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Le manque de force de base rend souvent difficile pour les nouvelles mamans de s'asseoir droites, ce que vous ferez inévitablement beaucoup au cours du temps.période post-partum. (L'allaitement au biberon et les rots de bébé sont tous des sports assis.)

Mais si vous portez une ceinture abdominale post-partum, vous n'avez pas besoin de compter surassezIl en faut tellement à ces muscles abdominaux affaiblis pour s'asseoir correctement afin que vous ayez potentiellement une meilleure posture, car cela vous permet de mieux vous aligner, souligne le Dr Cobb. En ne vous affalant pas, vous pourriez également éviter le type de problèmes secondairesmal de doscela peut se développer en se trouvant dans une position étrange, ajoute-t-elle.

Et si vous avez décidé d’allaiter, il est possible que tout cela vous aide à allaiter votre bébé plus confortablement. Dans unEssai contrôlé randomisé de 2025les chercheurs ont observé des taux de réussite de l'allaitement significativement plus élevés chez les nouvelles mamans qui ont utilisé une ceinture abdominale dans les 48 heures suivant leur accouchement par césarienne.

En parlant de césariennes : des recherches convaincantes suggèrent que les enveloppements post-partum peuvent être particulièrement utiles après l'opération. Plusieurs études ont identifié une réduction significative de la douleur chez les nouvelles mamans qui les utilisaient après une césarienne et l'American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)recommandeclasseurs abdominaux spécifiquement pour la gestion de la douleur liée à l'incision. La recherche suggère également des bandes abdominalespourrait réduire les saignementsautour de votre zone d'incision etbooster la mobilitéce qui signifie que vous êtes plus susceptible de vous lever et de vous déplacer au début.

Vous pourriez recevoir un de ces produits après votre césarienne, ce qui est une bonne chose puisque les infirmières peuvent vous apprendre à le mettre correctement avant votre sortie. Après toutes les césariennes, nous donnons aux patients une bande abdominale à l'hôpital afin qu'ils puissent commencer à apprendre à la porter.Leena Nathan MD» raconte un gynécologue à UCLA Health à Westlake Village en Californie. Nous les encourageons à l'utiliser pour améliorer les fonctionnalités, comme pouvoir se lever du lit, se rendre à la salle de bain et se sentir plus à l'aise.

Et de manière anecdotique, de nombreuses nouvelles mamans aiment simplement porter une écharpe post-partum après une césarienne en raison du rembourrage et de la protection supplémentaires qu'elle confère à leurs incisions, explique le Dr Cobb. C'est comme une couche entre votre peau et vos vêtements, explique-t-elle. Certaines personnes aiment vraiment ça.

Lorsque vous êtes enceinte, ce bébé en croissance constante pousse (et pousse…) contre vos muscles abdominaux, ce qui peut les affaiblir et éventuellement s’élargir le long de la ligne médiane. Le nom officiel de cette séparation abdominale est diastasis recti et elle est extrêmement courante chez les nouvelles mamans : environ 60 % en souffrent selon certaines statistiques. De nombreux enveloppements ventraux post-partum prétendent aider à combler cet écart.

La guérison du diastasis recti est possible – en fait, la plupart des cas se résolvent d’eux-mêmes en quelques mois. Si ce n’est pas le cas, un physiothérapeute ou un gynécologue peut vous guider sur les stratégies permettant de rapprocher ces muscles séparés. Mais les avantages de l’utilisation de bandages ventraux post-partum pour le diastasis recti sont moins clairs. Unpetite étude récentepar exemple, nous avons découvert qu'en utiliser un à cette fin n'était peut-être pas plus efficace que de simplement laisser le corps guérir naturellement.

Nous péchons vraiment par excès de prudence avec eux, admet le Dr Weber. Généralement, pour le diastasis recti, nous recommandons l’utilisation de classeurs ventraux seulement si elle est importante. L'exception, dit-elle, est si vous souffrez de diastasis recti et que vos symptômes ont tendance à s'aggraver en fin de journée. (Votre corps peut être douloureux ou vous remarquerez peut-être que votre ventre semble distendu, c'est-à-dire gonflé.) Un liant abdominal pourrait offrir un soutien supplémentaire dans ces situations, explique le Dr Weber. Certaines mamans ont également l'impression que leur séparation abdominale s'aggrave lorsqu'elles utilisent un porte-bébé, donc une bande ventrale souple pourrait également contribuer à rendre le portage de bébé plus confortable.

Si vous choisissez d’utiliser une bande abdominale post-partum, voici comment la porter en toute sécurité.

Les bandes ventrales sont sans danger pour la plupart des nouvelles mamans, dit le Dr Nathan, mais attendez si vous rencontrez des problèmes avec votre incision, comme une plaie qui ne s'est pas fermée correctement ou qui est infectée ou si on vous a dit que vous aviez une infection utérine. Et cela va sans dire, mais enlevez ce bracelet dès que possible si vous ressentez une douleur aiguë en le portant.

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Oui, le travail d’une bande abdominale est de fournir une légère compression, mais ce n’est certainement pas toujours mieux dans ce cas. Selon le Dr Ross, trop serrer une enveloppe abdominale peut entraîner une restriction des mouvements [restreints] de la respiration et de la circulation sanguine, un inconfort et une douleur, autant de choses que vous voulez évidemment éviter.

Si vous ne recevez pas de ceinture abdominale à l'hôpital, suivez les instructions du fabricant lorsque vous en mettez une pour la première fois et demandez un tutoriel à votre gynécologue ou à votre physiothérapeute en cas de doute. Ou si vous êtes intéressé par la reliure abdominale Bengkung, vous pourrez peut-être trouver une doula près de chez vous qui propose cela dans le cadre de ses services.

Cela peut sembler un peu bizarre lorsque vous attachez une bande abdominale pour la première fois, mais cela ne devrait certainement pas être douloureux. Retirez-le si vous ressentez une gêne (en particulier autour de l'incision de votre césarienne), des difficultés respiratoires ou tout type de pression pelvienne.

Ce dernier point est très important car on craint que des bandes abdominales bien ajustées n’exercent trop de pression sur votre plancher pelvien, ce qui pourrait théoriquement aggraver un cas deprolapsus des organes pelviens. Cette condition, dans laquelle l'un des organes pelviens, tels que l'utérus du vagin ou la vessie, peut parfois survenir après l'accouchement. Si vous présentez des signes tels qu'une pression douloureuse pelvienne ou un renflement visible de votre vagin, contactez immédiatement votre gynécologue.

Aussi : certaines bandes ventrales contiennent du latex, alors vérifiez l’étiquette et choisissez-en une sans latex si vous avez une allergie.

Comme tout ce que vous portez au cours des premiers jours du post-partum, les bandes ventrales peuvent devenir étonnamment sales, surtout si vous en portez une sur votre incision de césarienne ou lorsque vous nourrissez votre bébé. Faites donc de votre mieux pour la laver régulièrement et peut-être même en avoir une de rechange pour pouvoir les faire pivoter.

Beaucoup de patientes ne veulent pas porter de classeur parce que cela devient trop salissant pendant l'allaitement, explique le Dr Cobb. C’est une autre couche de vêtements à garder propre. Donc, idéalement, en avoir plus d’un de l’hôpital est ce que je recommande habituellement.

La recherche suggèreexercices de base profonds- des entraînements qui ciblent les muscles centraux comme le multifidus transversal de l'abdomen et le plancher pelvien - soutiennent votre récupération centrale post-partum et peuvent aider à améliorer la diastasis recti. L'activation douce de ces muscles reconstruit votre force fondamentale après l'accouchement, explique le Dr Weber, et cela peut être aussi simple que de prêter attention à votre respiration.

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Vous devriez penser à votre respiration profonde, dit-elle, en permettant à votre cage thoracique et à votre paroi abdominale de se dilater pendant que vous inspirez et en vous connectant à ces muscles centraux lors de l'expiration. Si votre ceinture abdominale vous empêche de prendre ces grosrespirations profondesaccordez-vous une petite pause.

Soutenir votre douleur abdominale en vous encourageant à vous asseoir un peu plus droit : tous ces avantages peuvent rendre le port d'une bande abdominale post-partum vraiment agréable. Mais il faut y penser comme à un outil à court terme, explique le Dr Weber.

Les principaux groupes d'experts comme l'ACOG ne donnent pas de directives spécifiques sur le moment où arrêter d'utiliser une bande abdominale post-partum, mais les experts avec lesquels nous avons parlé recommandent de la réduire dès que vous vous sentez à l'aise de vous en passer – cela peut être dès quelques jours si vous vous sentez bien et idéalement dans un délai d'environ un mois.

Après six à huit semaines, ce n’est probablement plus quelque chose sur lequel on peut compter pour une utilisation quotidienne, explique le Dr Cobb. Si vous rencontrez toujours des problèmes et sentez que vous devez en porter un, il est temps de consulter un physiothérapeute.

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