Voici tout ce que la vitamine E peut faire pour votre peau, selon les dermatologues

Les vitamines topiques reçoivent de nombreux éloges de la part des amateurs de soins de la peau, mais il y en a une importante qui est souvent laissée de côté : la vitamine E. Vous avez peut-être entendu dire que la vitamine A (alias rétinol) est la référence en matière de lissage des ridules et d'augmentation de l'élasticité. que la vitamine B3 (sous forme deniacinamide) peut réduire l’inflammation et améliorer l’acné, et celavitamine Cest un incontournable pour cibler l’hyperpigmentation.^{1 2 3}Mais la liste (alphabétique) continue jusqu’à la vitamine E, qui mérite un peu plus d’attention.

La vitamine E présente de nombreux avantages que votre peau pourrait apprécier, et la bonne nouvelle est que la plupart des gens en consomment suffisamment dans leur alimentation.Susan Chon, MD, dermatologue certifié et professeur àle MD Anderson Cancer Center de l'Université du Texasà Houston, raconte SelfGrowth. Cependant, un peu de vitamine E topique (par exemple sous la forme d’un sérum soyeux ou d’une crème hydratante riche) peut également donner un coup de fouet à votre teint.

SelfGrowth a demandé à des dermatologues de détailler les principaux avantages de la vitamine E pour votre peau et la manière dont vous pouvez l'intégrer à votre routine quotidienne, ce qui pourrait vous être très utile pendant les mois les plus froids à venir.

Qu’est-ce que la vitamine E et comment agit-elle ?

La vitamine C est bien connue comme l’une des meilleuresantioxydants pour la peau, mais la vitamine E appartient également à ce groupe. Il existe différents types de vitamine E, selon leHarvard T.H. École Chan de santé publique, mais la forme la plus utile à votre corps est l'alpha-tocophérol, que vous pouvez trouver naturellement dans de nombreux aliments différents, notamment l'huile d'olive, les cacahuètes, les amandes, les épinards, les avocats, la citrouille, le poivron rouge, les asperges et les mangues. (Pour cette raison, une carence en vitamine E est rare aux États-Unis.)

Lorsque les experts affirment que la vitamine E agit comme un antioxydant dans le corps, cela signifie qu'elle combat les particules nocives pour les cellules (appelées radicaux libres) qui contribuent à divers problèmes de santé, notamment les maladies auto-immunes, l'asthme, l'eczéma, les maladies cardiaques. et le cancer.⁴Ces mouvements radicaux s'appliquent également à la peau, et ils peuvent spécifiquement aider à protéger les cellules des dommages causés par la lumière ultraviolette (UV) (comme celui-là).coup de soleilque vous avez contracté accidentellement en faisant une sieste sur la plage) et le cancer de la peau.⁵

Alors, quels sont les principaux avantages de la vitamine E pour la santé de la peau ?

En ce qui concerne la protection UV que nous venons de mentionner, le rôle de la vitamine E est à la fois préventif et réactif. Ses propriétés antioxydantes peuvent minimiser les dommages causés par les radicaux libres causés par les rayons du soleil, explique le Dr Chon.⁶(Leçon de science rapide : si vous êtes trop exposé aux rayons UV sans en avoir assez)crème solaireouvêtements de protection, que les rayonnements endommagent l’ADN des cellules de votre peau.) En plus de cela, la vitamine E peut aider à réduire les dommages causés par les UV en éliminant les radicaux libres qui endommagent l’ADN des cellules, comme le dit le Dr Chon. Et cela peut également limiter les séquelles courantes de l’exposition au soleil, notamment les rougeurs et la sensibilité causées par l’inflammation. Sur ce point…

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Puisque la vitamine E attaque ces satanés radicaux libres, elle peut également être anti-inflammatoire,Rachel Westbay, MD, dermatologue certifié chez Marmur Medical à New York et instructeur clinique àHôpital Mont Sinaï, raconte SelfGrowth. En plus d'apaiser et de réparer la peau endommagée par le soleil, il existe également des preuves que la vitamine E peut être utile pour guérir les blessures graves, y compris les brûlures, qui sont également en partie causées par une inflammation causée par les radicaux libres.⁷Dans ces cas-là, il est souvent associé à de la vitamine C et du zinc, pour protéger contre le stress oxydatif (un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants dans votre corps) et accélérer le processus de guérison, explique le Dr Westbay.^{8 9}Cela dit, il n’y a pas suffisamment de recherches sur la vitamine E topique pour les blessures mineures du quotidien (comme lorsque vous vous coupez la jambe en vous rasant sous la douche), ajoute-t-elle.

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Il y a une bonne raison pour laquelle la vitamine E contribue régulièrement aux crèmes hydratantes épaisses et aux huiles corporelles hydratantes : elle peut facilement être absorbée par les couches supérieures de la peau, lui permettant de renforcer la couche cornée (la couche la plus externe) et d'attirer l'humidité, dit Dr Chon. (Un affaiblibarrière cutanéen'est pas très efficace pour retenir l'eau, comme SelfGrowth l'a signalé précédemment.) C'est pourquoi la vitamine E topique peut aider à lutter contre la sécheresse et les affections cutanées inflammatoires qui impliquent une barrière compromise, notamment l'eczéma et le psoriasis.¹⁰(La vitamine E seule n'est pas assez forte pour traiter l'eczéma ou le psoriasis modérés à sévères. Si vous souffrez de ces conditions, vous aurez souvent besoin de traitements supplémentaires sur ordonnance d'un dermatologue, note le Dr Chon.)

Ces bienfaits hydratants signifient également que la vitamine E peut aider à corriger une texture inégale, car une couche cornée endommagée peut entraîner une peau squameuse pouvant présenter des zones rugueuses. En gros, plus votre barrière cutanée est forte et hydratée, plus votre teint sera lisse,Toyn Fallola, MD, dermatologue certifié et professeur au département de médecine interne de la Dell Medical School de l'Université du Texas à Austin, a déclaré à SelfGrowth.

Que rechercher sur les étiquettes des ingrédients

La vitamine E est un ingrédient clé dans de nombreux produits pour le visage et le corps, tels que les lotions, les crèmes ou les huiles, et elle est souvent associée à d'autres ingrédients hydratants, notamment les céramides, le beurre de karité et l'huile d'amande. Si vous avez la peau très sèche ou si vous avez tendance à remarquer des signes de déshydratation dès que la température baisse, le Dr Chon suggère d'appliquer une crème épaisse contenant de la vitamine E (et idéalement aussi des céramides, qui peuvent également renforcer la barrière cutanée) dès votre sortie. de la douche, car la peau humide peut mieux absorber toutes ces bonnes choses. Quelques produits à essayer :

Huile corporelle Burt's Bees au citron et à la vitamine E

Beurre corporel à la vitamine E de Palmer's

Crème Enrichissante Ro Derm

Lotion thérapeutique pour le corps au karité DERMA-E Vitamine E Lavande et Néroli

Il convient également de noter que la vitamine E peut être encore plus efficace lorsqu’elle est associée à la vitamine C et à l’acide férulique, qui sont également de puissants antioxydants. Les produits contenant à la fois de la vitamine C et de la vitamine E ont montré une plus grande efficacité en matière de protection UV que l'un ou l'autre antioxydant seul, explique le Dr Westbay. Et vous pourriez obtenir des avantages supplémentaires si vous ajoutez de l’acide férulique au mélange. La recherche montre que le trio de la vitamine C, de la vitamine E et de l’acide férulique peut réduire considérablement les dommages causés par l’exposition au soleil et minimiser les taches brunes.^{11 12}Un sérum contenant les trois ingrédients est le CE Ferulic de SkinCeuticals (182 $, Dermstore), recommandé par le Dr Westbay car il contient une concentration élevée de vitamine C (15 %). Une autre option à considérer : le sérum à 20 % d’acide férulique vitamine C + E de Timeless Skin Care (25 $, Amazon).

SkinCeuticals C E Ferulic

Timeless Skin Care Sérum à l'acide férulique à 20 % de vitamine C + E

Y a-t-il des inconvénients à utiliser des produits à base de vitamine E ?

En général, la vitamine E est considérée comme sans danger pour tous les types de peau, explique le Dr Falola. Mais si vous souffrez d’une maladie cutanée chronique comme l’eczéma ou le psoriasis, c’est une bonne idée de vérifier auprès d’un dermatologue avant de l’incorporer dans votreroutine de soins de la peau, pour garantir qu’il ne provoquera pas d’irritation.

Cela dit, les produits contenant de l’huile de vitamine E (y compris les sérums mentionnés ci-dessus) pourraient ne pas convenir à tout le monde. La vitamine E n'est généralement pas recommandée pour les peaux très grasses ou à tendance acnéique, car elle a le potentiel d'être comédogène, ce qui signifie qu'elle obstrue les pores, explique le Dr Westbay. Fondamentalement, parce qu’il est liposoluble (il peut facilement se dissoudre dans les graisses et les huiles), il est parfois ajouté aux formulations d’huiles, qui ne gélifieront probablement pas bien avec une peau déjà grasse ou sensible aux éruptions cutanées, explique-t-elle.

Autre mise en garde, en particulier pour les personnes à la peau sensible : la vitamine E topique peut provoquer une réaction allergique chez certaines personnes. C'est rare, dit le Dr Chon, mais si vous ressentez une brûlure, une sensation de picotement, une rougeur (ou autre décoloration) ou une irritation générale après avoir utilisé un produit à base de vitamine E, arrêtez de l'utiliser immédiatement, conseille-t-elle.¹³(Voici quelques conseils supplémentaires sur la façon de gérer unréaction allergique, juste au cas où.)

Vous ne savez pas si la vitamine E et votre peau feront bon ménage ? Le Dr Chon recommande de faire untest cutanéavant de l’appliquer pour éviter tout effet secondaire indésirable. Un autre conseil utile : la concentration de vitamine E sera généralement plus faible dans une crème hydratante pour le corps que dans un sérum, il pourrait donc être judicieux de tester d'abord une lotion pour voir si votre peau peut la tolérer avant de passer à une substance plus forte. Le Dr Chon conseille.

Pour la plupart des gens, les bienfaits de la vitamine E dépassent les risques potentiels. C’est un antioxydant qui peut protéger, apaiser et hydrater votre peau. En d’autres termes, c’est un chouchou de la dermatologie pour une raison, et il mérite une place aux côtés des vitamines topiques plus dynamiques comme A et C.

Sources :

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1. Nutriments, Vitamine A dans la peau et les cheveux : une mise à jour
2. Journal de dermatologie clinique et esthétique,Comparaison clinique du peroxyde de benzoyle topique à 2,5 % plus 5 % de niacinamide à 2,5 % de peroxyde de benzoyle seul dans le traitement de l'acné vulgaire du visage légère à modérée
3. Journal en ligne de dermatologie indienne, Vitamine C en dermatologie
4. Frontières de la physiologie, Mode de vie, stress oxydatif et antioxydants : allers-retours dans la physiopathologie des maladies chroniques
5. PLOS UN, Effets différentiels des traitements féruliques topiques à la vitamine E et C E sur le développement de tumeurs cutanées induites par la lumière ultraviolette B chez les souris Skh-1
6. Cancer, Stress oxydatif
7. Archives de médecine d’urgence universitaire, stress oxydatif induit par les brûlures et déplétion sérique en glutathion ; une étude transversale
8. Journal en ligne de dermatologie indienne, Vitamine E en dermatologie
9. PLoS Un,Taux sériques de vitamine E et maladies inflammatoires chroniques de la peau : revue systématique et méta-analyse
10. Journal des médicaments en dermatologie, Effets protecteurs d'un complexe antioxydant topique contenant des vitamines C et E et de l'acide férulique contre les photodommages induits par l'irradiation ultraviolette chez les femmes chinoises
11. Dermatologie, Vitamine E dans la dermatite atopique : des études précliniques aux études cliniques
12. Journal de dermatologie cosmétique, Effet d'un sérum antioxydant topique contenant de la vitamine C, de la vitamine E et de l'acide férulique après un laser Nd 1064 nm Q-switch : YAG pour le traitement de la pigmentation cutanée induite par l'environnement
13. Karger, Vitamine E dans la dermatite atopique : des études précliniques aux études cliniques

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