Comment faire un massage périnéal – Schéma, Photos

Le massage périnéal peut vous aider à éviter les douleurs et les déchirures du périnée pendant l'accouchement. Voici un guide étape par étape, complet avec un schéma, des photos et une vidéo.

• Écrit par Geneviève Howland
• Examiné médicalement par Cynthia Mason, CNM, APN, MSN
• Mis à jour le 03 août 2020
• Disponible en Deutsche(Allemand)

Massage périnéal : est-ce que ça vaut le coup d'essayer ?

L’un des nombreux mystères entourant l’accouchement est le suivant : comment puis-je faire sortir de mon corps un objet de la taille d’une petite pastèque sans le briser en deux ?

La réponse courte est que votre corps peut faire des choses miraculeuses. D’une manière ou d’une autre, vous accoucherez de votre magnifique bébé.

Mais cela peut avoir un coût. J'ai eu une déchirure au deuxième degré lors de mon premier accouchement. Les déchirures sont assez courantes, surtout chez les nouvelles mamans. L'épisiotomie est cependant moins courante de nos jours (heureusement), une incision chirurgicale entre le vagin et l'anus pour faciliter l'accouchement.

Est-il possible d’éviter une déchirure ou une épisiotomie ? Existe-t-il un moyen de préparer votre corps à ce grand étirement pendant l’accouchement ?

Oui.

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Probablement.

D'accord,peut être .

Lisez la suite pour tout ce que vous devez savoir sur le massage périnéal.

Sur cette page…

• Qu'est-ce que le périnée ?

• Qu'est-ce que le massage périnéal ?

• Vidéo de massage périnéal

• Bienfaits du massage périnéal prénatal

• Le massage périnéal vaut-il la peine d’être essayé ?

• Comment faire un massage périnéal prénatal

• Conclusion du massage périnéal

Qu'est-ce que le périnée ?

Le périnée est la peau douce située entre l'anus et le vagin. En raison de sa proximité avec l'endroit où le bébé sort du canal vaginal, ainsi que de la pression exercée sur elle lors de la poussée, cette zone délicate est sujette aux déchirures, en particulier chez les femmes qui accouchent pour la première fois par voie vaginale.

Mais toutes les larmes ne sont pas identiques. Certaines sont minuscules, guérissent rapidement et ne nécessitent aucun traitement particulier. Tandis que d’autres peuvent se retrouver à l’autre extrémité du spectre, avec des lacérations profondes nécessitant des points de suture et des semaines de guérison et d’inconfort.

Si seulement il y avaitquelque chosenous pourrions faire pour aider à préparer cette zone à la flexibilité et aux étirements nécessaires pour que bébé vienne au monde avec votre périnée intact… entrez, massage périnéal .

Qu'est-ce que le massage périnéal ?

Le massage périnéal est exactement ce à quoi cela ressemble : masser le périnée (Remarque : ceci est différent du massage prénatal). Certaines femmes le font elles-mêmes et d’autres demanderont l’aide de leur partenaire. Souvent, cela se fait tout au long de la grossesse.

Pourquoi? Le massage périnéal est effectué pour étirer et augmenter la flexibilité du périnée en préparation à l'accouchement, dans l'espoir de garder la zone intacte ou au moins de minimiser le traumatisme périnéal pendant l'accouchement.

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Vidéo de massage périnéal

D'accord, c'est un gif animé, mais même différence, non ?

Vous trouverez des instructions plus détaillées surcommentfaire un massage périnéal ci-dessous.

Bienfaits du massage périnéal prénatal

Bien qu’il ne semble y avoir aucun avantage au massage périnéal effectué pendant les phases de poussée du travail (et celapeut même causer des problèmes), le massage périnéal effectué tout au long de la grossesse présente de nombreux avantages potentiels.

Soulager la douleur lors du couronnement

On dit que ce massage peut atténuer l’anneau de feu si souvent ressenti lorsque la tête de bébé se couronne. L’idée est qu’étirer doucement le périnée régulièrement permettra à celui-ci de s’étirer plus facilement lorsque bébé couronnera, provoquant moins de douleur.

Aider la tête du bébé à sortir plus facilement et/ou plus rapidement

Là encore, si le périnée s’étire plus facilement, la tête de bébé risque de sortir plus facilement ou plus rapidement. Cela peut également vous préparer mentalement à la sensation de pression et d’étirement et vous aider à vous sentir plus à l’aise avec cela. Si vous savez à quoi vous attendre, vous serez peut-être moins tendu et plus capable de vous étirer.

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Évitez de déchirer

Dans quatre essais portant sur près de 2 500 femmes,les chercheurs ont découvert queLe massage périnéal avant la naissance a réduit l'incidence des traumatismes périnéaux nécessitant des sutures chez les nouvelles mamans. L’étude a également révélé que les femmes qui pratiquaient le massage périnéal étaient moins susceptibles de subir des épisiotomies. les mamans expérimentées qui pratiquaient le massage périnéal ont signalé moins de douleur trois mois après l'accouchement.

Éviter une épisiotomie

Les mêmes chercheurs ont découvert que le massage périnéal tout au long de la grossesse contribuait également à réduire les épisiotomies de 16 % chez les primipares, même s’il ne réduisait pas le risque d’épisiotomie chez les mamans expérimentées.

Le massage périnéal vaut-il la peine d’être essayé ?

Absolument! À condition que vous soyez à l’aise pour l’essayer, bien sûr.

Bien que le massage périnéal semble présenter certains avantages, la différence ne s’est pas avérée énorme. Alors si vous n’êtes pas à l’aise, ne stressez pas.

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Si tusontà l’aise pour l’essayer, le massage périnéal ne peut qu’aider !

Comment faire un massage périnéal prénatal

Voici les instructions étape par étape pour débuter le massage périnéal à la maison. Comme toujours, vérifiez auprès de votre professionnel de la santé si le massage périnéal ou tout autre massage vaginal est sans danger pour vous.

Quand commencer le massage périnéal et à quelle fréquence ?

Il est préférable de commencer le massage périnéal prénatalenviron 34 semaines. Si vous le faites plus tôt, vous risquez de perdre votre temps.

En ce qui concerne commentsouventvous devriez faire le massage périnéal, les preuves ne sont pas claires. Dans leRevue de Beckmann et GarretComme mentionné précédemment, les données suggèrent étonnamment que des massages périnéaux moins fréquents (1 à 2 fois par semaine) entraînent moins de traumatismes périnéaux. Cependant, la plus grande étude de leur revue a montré que leplus souventles femmes faisaient un massage du périnée (3 à 4 fois par semaine), plus elles avaient de chances d'avoir un périnée intact.

La réponse simple serait de faire ce massage vaginal au moins une fois par semaine et aussi souvent que vous le souhaitez.

Ce dont vous aurez besoin pour commencer

• Nettoyez les mains (les vôtres ou celles de votre partenaire) avec des ongles bien coupés
• Huile de massage sûre, non toxique et non irritante comme l'huile d'amande, l'huile de vitamine E ou l'huile de noix de coco
• Une serviette propre
• Un miroir (facultatif)

Comment faire le massage périnéal soi-même

Tout d’abord, préparez votre corps.

• Prenez un bain chaud ou utilisez une compresse de gant de toilette chaud pour adoucir la zone (10 minutes).
• Allongez-vous dans une position confortable sur une serviette propre. Essayez de soutenir votre dos avec des oreillers. Positionnez le miroir si nécessaire. Restez détendu et calme afin que vos fesses puissent également être détendues et calmes.
• Appliquez de l'huile de massage sur le périnée.

Ensuite, suivez ces trois étapes.

1. Insérez votre ou vos deux pouces à environ un pouce dans votre vagin (à peu près jusqu’à l’articulation de votre pouce) et exercez une pression ferme mais douce directement sur le périnée. Laissez le périnée s’étirer pendant une minute ou deux. Après quelques minutes d'étirement, vous pourrez peut-être insérer le deuxième pouce plus facilement. Une légère brûlure ou un étirement est acceptable, mais si vous ressentez de la douleur, utilisez une pression plus douce ou arrêtez le massage.

2. Une fois le périnée étiré pendant quelques minutes, déplacez doucement votre pouce le long des côtés du vagin, en l'étirant d'un côté à l'autre. Pensez-y comme si vous passiez votre pouce à l’intérieur d’un bol d’un côté à l’autre.

3. Si vous utilisez deux pouces, vous pouvez les faire passer de bas en haut de chaque côté, comme si vous commenciez avec vos pouces au fond du bol et que vous les faisiez courir sur les côtés opposés.

Continuez pendant 3 à 5 minutes, ou aussi longtemps que cela vous convient.

Conseil: Si vous avez du mal à atteindre mais que vous souhaitez quand même faire le massage vous-même, vous pouvez poser un pied sur une chaise ou un siège de toilettes (de manière à être en position de fente) et effectuer le massage comme décrit ci-dessus.

Comment demander à votre partenaire de faire le massage périnéal

• Assurez-vous de demander à une personne de confiance de vous aider. Cela ne fonctionne pas aussi bien si vous vous sentez mal à l’aise ou tendu.
• Suivez les instructions ci-dessus, sauf que votre partenaire utilise ses index au lieu de ses pouces. Ils inséreront leurs doigts sur environ un pouce dans votre vagin, jusqu'à l'articulation.

Conclusion du massage périnéal

• Il n’existe pas encore beaucoup de recherches pour soutenir le massage périnéal prénatal.
• Mais les informations que nousfaireont montré que cela peut être modérément bénéfique
• Si l’idée vous convient, alors foncez. Cela ne peut qu'aider !

Avez-vous fait un massage périnéal ?

Pensez-vous que cela a été utile ? Partagez avec nous dans les commentaires !

Références

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3590696/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=16437520