La puberté est une période délicate, quelle que soit la façon dont vous la divisez : vous prenez soudain conscience que le sexe opposé existe et que des parties du corps commencent à se développer d’une manière que vous ne soupçonniez pas possible. Mais de nouvelles recherches ont découvert que la puberté – et les changements corporels qui l’accompagnent – ont un effet perturbateur sur les jeunes filles. Plus précisément, cela les pousse à abandonner le sport.
L'étude, publiée dans le Journal de la santé des adolescents , a interrogé plus de 2 000 filles britanniques âgées de 11 à 18 ans sur la puberté et l'exercice. Voici ce qu’ils ont découvert : plus de 45 % ont déclaré que leurs seins avaient un certain effet sur leur participation à des sports et à des exercices, bien que cela soit plus fréquent chez les filles de 13 et 14 ans, ainsi que chez celles qui avaient des seins plus gros. La grande majorité des filles étaient préoccupées par leurs seins et par la pratique d'un sport, 73 % d'entre elles déclarant avoir plus d'une inquiétude à ce sujet. La plus grande inquiétude : que leurs seins rebondissent pendant qu'ils font de l'exercice.
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Mais les chercheurs ont également découvert que la moitié des filles n’avaient jamais porté de soutien-gorge de sport lorsqu’elles s’entraînaient et que celles qui le faisaient n’en portaient souvent pas bien.
La nouvelle est décourageante pour les adolescentes, qui commencent à nouer une relation durable avec l’exercice. Mais les experts affirment que les adultes peuvent être confrontés à un problème similaire.
Experte en santé des femmesJennifer plus large, M.D., raconte à SelfGrowth que le problème est malheureusement assez courant chez les femmes. Cela dépend souvent de deux facteurs : la façon dont son soutien-gorge de sport s'ajuste et la composition de son tissu mammaire.
Le tissu mammaire chez les femmes peut être lourd, même chez les femmes à petite poitrine, explique Wider, et le tissu ne possède aucun système de soutien naturel intégré au corps. Le mouvement de l'exercice peut faire bouger les seins dans toutes les directions, dit-elle. En l’absence de soutien adéquat, cela provoque de la douleur et de l’inconfort.
Si une femme ne porte pas de soutien-gorge bien ajusté, elle peut ressentir des douleurs mammaires lors de l'exercice, en particulier lors d'exercices à fort impact, Kendra McCamey, M.D., professeure adjointe clinique de médecine familiale et de médecine sportive de soins primaires au centre médical Wexner de l'Ohio State University. , raconte SelfGrowth. Bien que cela ait tendance à poser davantage de problèmes aux femmes ayant une poitrine plus volumineuse, McCamey affirme que n'importe qui peut ressentir une gêne mammaire si elle ne porte pas le bon soutien lors de l'exercice.
Les femmes peuvent également ressentir des douleurs aux seins lorsqu’elles font de l’exercice en raison des fluctuations hormonales de leur cycle, ce qui, selon Wider, est plus fréquent au cours de la semaine et des semaines précédant les règles d’une femme.
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Malheureusement, ne pas avoir le soutien adéquat lorsque vous faites de l'exercice peut non seulement faire mal, mais aussi éventuellement endommager les ligaments qui soutiennent la poitrine, les faisant s'affaisser prématurément, explique McCamey.
Quelle est la solution ? Les experts disent que c'est aussi simple que de trouver un soutien-gorge offrant un bon maintien. Beaucoup de femmes portent un soutien-gorge de mauvaise taille, ce qui ne résout pas le problème, dit Wider. L'Université de Portsmouth propose unbon guidesur la façon de savoir si un soutien-gorge vous va bien, et nous avons rassemblé cet organigramme pratique et ce diaporama de styles, pour vous aider à trouver l'âme sœur de l'exercice de vos seins. Mais McCamey dit que le plus gros test est de savoir quand vous le portez. Si votre soutien-gorge de sport est bien ajusté, vous ne devriez pas ressentir de mouvements excessifs de la poitrine lors de la course, du saut ou de tout autre exercice, dit-elle, ajoutant que vous ne devriez pas non plus vous sentir endolori ou inconfortable après avoir fait de l'exercice.
Et si vous n’êtes pas sûr que cela vous convienne, demandez de l’aide. Trouver la motivation pour s'entraîner est déjà assez difficile sans se soucier des douleurs mammaires.
