Maternité avec des champignons : le microdosage de psilocybine m'a aidé à faire face au stress parental

C'était tard dans la pandémie et j'étais une mère célibataire vivant avec mon tout-petit à Los Angeles. Un peu nouveau dans la région, je n’avais pas beaucoup d’amis – tu sais, dans ce village, on dit qu’il fautaider à élever un enfant. La distance sociale rendait les rendez-vous particulièrement difficiles, tant de jours il n'y avait que moi et ma fille. Une fois qu'elle s'était endormie, je travaillais toute la nuit en tant qu'écrivain indépendant, présentant et rapportant des histoires dans l'espoir d'avoir suffisamment de travail pour être financièrement autonome, mais pas trop parce que je n'avais pas de garde d'enfants. Honnêtement, je n’en voulais pas ; Je craignais le risque d'infection lié au fait d'avoir une baby-sitter à temps partiel. Une pensée était constante dans mon esprit de derviche tourneur : je ne peux pas tomber malade.

Donc je n'ai pas bu, je n'ai pas bufumer du cannabis– ce qui était non seulement légal mais faisait également partie de la culture de Venise où je vivais. Je mangeais principalement de la nourriture du marché fermier. J'ai parcouru quotidiennement les sentiers de plage avec ma fille et j'ai fait des méditations sur les bains sonores que j'ai trouvées sur YouTube. Pourtant, je brûlais la bougie par les deux bouts et mon anxiété était omniprésente.

Finalement, les vaccins sont sortis et les choses ont commencé à revenir à la normale d’avant la pandémie. J’ai ressenti un certain soulagement face à tout danger physique, mais j’avais toujours découvert dans mon esprit la vulnérabilité d’être parent et célibataire en plus. L’expérience de la pandémie a mis en évidence le poids de la responsabilité et la nécessité d’un contrôle qui semble insaisissable. J'avais envie d'un état de calme qui pourrait m'envahir sans que je fasse trop d'efforts parce qu'honnêtement, j'étais épuisé.

Un jour, j’ai rencontré une maman avec une fille de l’âge de mon enfant au bord d’une piscine. Cette maman était jeune, chic et cool. Nous avions des tatouages ​​similaires. Nous nous sommes bien entendus et elle m'a finalement parlé de son mari qui dirigeait une entreprise qui vendait des bonbons gélifiés à la psilocybine. Oui, la psilocybine comme dans lepsychédéliquecomposé que l’on trouve naturellement dans les champignons magiques. J'ai immédiatement repensé aux champignons que j'avais mangés dans la vingtaine et qui m'ont donné un effet corporel complet qui a duré des heures. La maman a ajusté son bébé sur sa hanche et a précisé : Les bonbons gélifiés ont été formulés pour vous donner unmicrodoseou une petite quantité juste suffisante pour atténuer l'effet mais pas assez pour vous faire planer ou provoquer une expérience psychédélique.

L’idée me paraissait séduisante : je venais de sevrer ma fille après trois ans d’allaitement et j’avais commencé à prendre un verre de vin pour me détendre à la fin d’une longue journée. Mais je n’aimais pas la sensation que l’alcool faisait sur mon corps. Curieux de savoir si le microdosage pourrait aider à soulager mon stress parental, j'ai accepté l'offre de ma nouvelle amie et j'ai essayé la réserve d'une semaine de bonbons gélifiés qu'elle m'avait donnés. Ma fille venait d'entrer à la maternelle et j'avais mes matinées libres. J'ai commencé à prendre un bonbon à la psilocybine de 0,15 gramme tous les deux jours.

Comme mon amie mère l'a promis, la microdose ne m'a donné aucune expérience psychédélique, même si j'ai ressenti une légère sensation de picotement euphorique lors de la première ingestion. Après les avoir pris tous les deux jours pendant quelques semaines le matin, j'ai remarqué que je me sentais plus détendue et plus à l'aise dans ma peau. Je n’étais pas bourdonné et je ne me sentais en aucun cas altéré. Vers 15 heures. quand j'ai dû récupérer ma fille à la maternelle, j'étais parfaitement lucide. J'ai aussi remarqué que je grinçais moins des dents la nuit.

En 2025, le microdosage de psilocybine devient encore plus populaire qu’il y a quelques années, notamment parmi les mamans.

Mon expérience, bien que très nouvelle pour moi, n’est pas totalement unique. En fait, le microdosage est devenu pour notre génération ce que le chardonnay était pour les groupes de mères d'antan – et personnellement, je préfère l'ambiance de la psilocybine.

Daniella Grünspechtconseiller scolaire agréé, conseiller en santé mentale et fondateur deSanctuaire de Shemayase spécialise dans l’accompagnement de personnes dans des parcours thérapeutiques, y compris ceux utilisant la psilocybine. Elle raconte à SELF que ces jours-ci, les mamans viennent en masse lui demander conseil sur le microdosage. Elle soigne même une enseignante Montessori qui fait des microdoses pendant qu'elle enseigne. Des livres comme Microdosage pour les mamans : Un guide du débutant sur les merveilles et les avantages des champignons magiques pour les mamans occupées d'aujourd'huiMamans aux champignons indiquent une augmentation de la tendance au microdosage. En 2022, à l'époque où j'ai découvert le microdosage, NPR a diffusé un segment sur les milliers de mamans qui utilisaient le microdosage comme moyen de faire face à l'anxiété liée à la parentalité.

Nous pouvons attribuer une partie de cette popularité à la décriminalisation de la psilocybine qui a fait sortir les utilisateurs, dont les mamans, de l'ombre. En Californie, avec des États commeOregonLa psilocybine du District de Columbia et du Colorado est décriminalisée ; dans de nombreux autres États comme New York, la Pennsylvanie et la Virginie occidentale, la décriminalisation fait l'objet d'une législation active.

Le microdosage de champignons m'a permis de me sentir plus calme, plus connecté à l'univers et globalement moins tendu et submergé par les facteurs de stress quotidiens.

Une microdose ou une petite quantité d'un actif végétal est censée être sous-perceptuelle, explique Gruenspecht. Cela signifie que vous voulez prendre une quantité juste suffisante pour ressentir les effets relaxants, mais pas assez pour vous faire trébucher ou vous sentir plané, ajoute-t-elle. Il n’existe pas une seule définition convenue d’une microdose, mais certainesla recherche suggèreenviron 1/5 à 1/20 d'une dose récréative ; pour la psilocybine, cela finit généralement par être d’environ 0,3 gramme. Cependant, la puissance peut varier considérablement, il peut donc être difficile de savoir exactement quelle quantité vous prenez sans quelques essais et erreurs. Et comme Gruenspecht le voit souvent, chaque individu peut avoir une réaction différente en fonction de sa sensibilité. Mais encore une fois, il n’existe aucun moyen réel de mesurer ce qui rend quelqu’un sensible ou ce que cela signifie exactement, donc tout est un peu subjectif.

À des microdoses, la psilocybine peut, comme le dit Gruenspech, vous aider à vous adapter aux fréquences de la planète et à remarquer les synchronicités. Si cela semble un peu woo-woo, je vous entends. (Noussontje parle de prendre des psychédéliques ici après tout.) Mais remarquer des coïncidences significatives ousignes de l'universa eu un effet positif sur mon humeur : même dans les moments de détresse, cela m'a permis de me sentir plus connecté à l'univers et cela a déclenché un sentiment d'espoir et de but magiques tout en un - ce qui est d'ailleurs ce qui m'a inspiré à devenir maman en premier lieu.

Ma pratique du microdosage m'a également empêché de me précipiter d'une tâche à l'autre au cours de ma journée. Il s’agit d’un effet couramment rapporté du composé végétal selon Gruenspech. Vous commencerez à remarquer de petites choses qui fonctionnent à mesure que vous cultivez votre flux intérieur, dit-elle. L’avantage du microdosage, comme elle le dit, est de créer un changement d’humeur apportant de la magie au quotidien.

Pour moi, cela se traduisait par un sentiment de gratitude : j'ai pu changer ma perception etse concentrer sur le positifet les merveilles de la vie plus facilement que les petites tragédies qui faisaient monter l'anxiété. Par exemple, après avoir déposé ma fille à la maternelle et pris mon bonbon, je passais du temps dehors parmi les cactus et les hibiscus imprégnés de leur beauté. Au lieu de me sentir dépassée par la parentalité, je me suis sentie chanceuse de pouvoir partager la magie de ce monde naturel avec ma fille. Ensuite, je m'installais pour une journée de travail en tant que pigiste et consultant développant des plans de contenu et des campagnes marketing pour une entreprise technologique et prenant des réunions Zoom. Je préparerais la collation post-maternelle de ma fille avec un sentiment de confiance et de clarté.

La recherche sur la psilocybine en est à ses débuts et les experts ne comprennent pas encore tous les avantages et risques potentiels.

Bien que de nombreuses personnes, dont moi-même, louent de manière anecdotique le microdosage pour soulager l'anxiété et améliorer l'humeur, les recherches ici sont encore assez limitées. Après tout, le composé est illégal aux États-Unis depuis un certain temps, ce qui rend presque impossible pour les scientifiques d'obtenir des fonds pour la recherche.

Ce que nous comprenons en quelque sorte, c'est ce que la psilocybine fait dans le cerveau pour produire ces sensations de bien-être. La psilocybine se lie aux récepteurs de la sérotonine et ces récepteurs se trouvent en concentrations élevées dans les domaines qui impliquent la perception de la pensée et l'humeur.Rachel Yehuda, PhD» raconte à SELF un professeur de psychiatrie et de neurosciences qui dirige le Centre de psychothérapie psychédélique et de recherche sur les traumatismes de l'École de médecine Icahn du Mont Sinaï. Cela pourrait expliquer le changement de perception et l’humeur élevée que beaucoup (moi y compris) ressentent, mais nous ne sommes pas sûrs que l’activation de ces récepteurs soit réellement la cause des effets subjectifs que les gens ressentent lorsqu’ils prennent de la psilocybine, explique le Dr Yehuda.

Le Dr Yehuda souligne que malgré sa décriminalisation dans de nombreux États et certainspremières recherches sur la dépressionen particulier, la psilocybine n'est pas encore approuvée pour traiter les traumatismes liés aux troubles de l'humeur ou au SSPT. Beaucoup de gens disent qu’après l’avoir pris, ils ressentent un changement, mais c’est une affirmation sur laquelle il est difficile d’enquêter objectivement, dit le Dr Yehuda. C’est la raison pour laquelle les gens tentent d’étudier la psilocybine et d’autres composés apparentés dans le cadre d’essais cliniques. Même si nous pouvions prouver que la manière dont la psilocybine agit dans le cerveau est à l'origine de ses effets de bien-être, nous devons encore être en mesure de démontrer un peu plus clairement que nous ne l'avons fait jusqu'à présent que ces traitements sont efficaces, ajoute-t-elle.

Il ne s’agit pas d’écarter le potentiel. Dr Yehuda, qui a consacré sa carrière à étudier commentles psychédéliques peuvent aider les gens à guérir d'un traumatismeestime que ces composés pourraient jouer un rôle énorme dans la santé mentale, même si la recherche n’en est pas encore là. Comme elle le dit : « C’est la meilleure chose qui se passe dans le domaine de la santé mentale, mais ce n’est tout simplement pas encore prêt à être diffusé aux heures de grande écoute. Par exemple, elle partage : « Nous utilisons une thérapie assistée par MDMA pour les vétérans du COVID et pour la plupart d’entre eux, ils ont l’impression de ne plus souffrir du SSPT ; ils ontont surmonté leur traumatisme. La clé ici, ajoute-t-elle, est probablement le fait que ces substances aident les gens à mieux creuser leur subconscient, leur donnant un aperçu d'eux-mêmes et des éléments à prendre en compte.en parler avec un thérapeute.

Bien que le Dr Yehuda note que le microdosage de psilocybine sous la direction d'un conseiller en santé mentale présente des risques assez faibles, elle s'inquiète du fait que les personnes utilisent elles-mêmes des psychédéliques pour s'auto-médicamenter. Cela peut faire surgir des sentiments émotionnellement compliqués, vous mettre en contact avec des souvenirs traumatisants ou vous faire ressentir des états d'humeur négatifs même si vous espériez que cela vous mette de bonne humeur, explique-t-elle. En d’autres termes, les psychédéliques, quelle que soit la dose, peuvent débloquer des souvenirs traumatisants sans avertissement et si vous n’êtes pas dans un espace sûr, cela peut être pénible, voire dangereux. Sans recherches supplémentaires, il est difficile de savoir quelle est la probabilité que cela se produise et comment l’éviter lors de l’utilisation de ces substances.

Quant à mon expérience : j'ai fait des microdosages pendant environ six mois, en m'arrêtant lorsque j'ai quitté Venise pour retourner dans ma ville natale de Brooklyn. C’est drôle de penser qu’un voyage physique a eu un impact sur mon voyage à la psilocybine, mais c’était le bon moment pour arrêter. Avec le recul, même si je ne suis pas arrivé à cette conclusion dès le début, j'attribue au microdosage la liberté de décider ce qui était le mieux pour ma famille, même si cela impliquait d'abandonner des palmiers poussiéreux et une maison près de la mer. Un retour dans la communauté animée de la vie urbaine, où je disposais d'un réseau profond d'amis et de membres de la famille sur lesquels je pouvais m'appuyer, atténuerait bon nombre de mes angoisses parentales liées à l'isolement. Je m'accrochais si rigidement à cette idée de vivre à la plage par magie, mais un peu de magie m'a montré que l'émerveillement n'a pas de limites physiques.

Qui peut dire que mon voyage avec les psychédéliques est terminé ? disons simplement que je suis curieux de la psilocybine. J'ai entendu parler de retraites où les mamans peuvent partir en voyage (sous la supervision d'un guide) tout en séjournant dans une cabane dans les bois, ce qui semble être une façon merveilleuse de se connecter avec la nature et de se reconnecter avec moi-même et avec la magie que j'ai trouvée après une période d'obscurité. Je ne me suis pas encore inscrit mais j’y réfléchis sérieusement. Parce que je crois personnellement aux joies du microdosage : j'étais un asseznouveau parentquand j'ai commencé mon voyage et cela m'a appris que même si le stress fait toujours partie du travail, trouver des moyens de préserver mon sens de l'émerveillement - pour la vie, la nature, l'univers et toujours la plage - peut rendre tout un peu plus léger.

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