Les meilleures chaussures de course plaquées carbone pour vous aider à obtenir un nouveau PR

Autrefois réservées aux coureurs d’élite, les meilleures chaussures de course en carbone deviennent de plus en plus populaires auprès de tous ceux qui tentent de gagner quelques secondes – ou si vous avez de la chance, quelques minutes – de votre PR. La plaque de carbone située dans la semelle intermédiaire de la chaussure renvoie plus d'énergie du sol vers le pied du coureur et encourageune démarche de course plus efficacecoach de course certifiéLaura Norris» dit SELF. Il agit comme un mécanisme à ressort.

Les chaussures plaquées carbone qui sont généralement portées pour les marathons (c'est-à-dire les super chaussures) disposent également d'une grande quantité de mousse rebondissante réactive qui fonctionne avec la plaque de carbone pour un retour d'énergie maximal et un minimum de dommages musculaires lors des longues courses. Mais de nos jours, il existe toutes sortes de chaussures de course plaquées, comme les super baskets qui sont plus durables.plus économiqueet mieux pour un usage quotidien que les super chaussures. Ces paires peuvent avoir une demi-plaque en carbone ou une plaque en nylon à la place.

Bien que les chaussures plaquées carbone aient le potentiel de vous rendre plus rapide, elles ne constituent pas un aller simple magique pour courir un marathon de qualification à Boston.Ben Pearl DPM» raconte un podologue à Arlington Foot and Ankle en Virginie. Ils ne conviennent pas non plus à tous les coureurs dans toutes les situations. Mais comme tous ceux qui les ont portés peuvent en témoigner, les chaussures plaquées carbone peuvent être amusantes et rapides. Voici comment savoir si elles vous conviennent et comment choisir la meilleure paire pour vos pieds et vos objectifs.

Nos coups de coeur

Meilleur dans l'ensemble : Saucony Endorphine Pro 45Idéal pour les marathons : Nike Alphafly 37 Idéal pour les courses plus courtes : Nike Vaporfly 4Idéal pour les entraînements de vitesse : Saucony Endorphine Vitesse 45 Idéal pour les pieds larges : New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 Idéal pour les sentiers : Hoka Mafati X5Idéal pour les coureurs du milieu du peloton : Asics Metaspeed Edge Paris

• Achetez les meilleures chaussures de course en carbone
• Ce qu'il faut considérer lors de l'achat de chaussures de course en carbone
• Comment nous avons choisi ces chaussures
• Questions fréquemment posées

Achetez les meilleures chaussures de course en carbone

Vous avez besoin de vitesse ? Satisfaire-le avec nos choix ci-dessous.

Meilleur dans l’ensemble : Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Endorphine Pro 4

J'ai couru mon premier marathon dans leSaucony Endorphine Pro 3(la version précédente de cette chaussure). Et même si je souffrais sans aucun doute à la fin de la course – mon estomac était en ruine et mes quads étaient détruits – mes pieds se sentaient bien.

Le modèle actuel reste l'une des super chaussures les plus confortables du marché sans compromettre la vitesse. C’est l’un des favoris des personnes que j’entraîne – c’est très accessible, dit Norris. Sa mousse est très réactive, mais on a toujours l’impression qu’il y a un élément de contrôle.Richard Teter, DPMun podologue au Mount Sinai à New York et un coureur passionné est d'accord, ajoutant qu'il recommande cette chaussure aux coureurs qui ont besoin d'un peu plus de stabilité sous le pied.

Norris dit également que cela peut être une bonne option pour les coureurs plus lents, ce dont je peux témoigner en tant que personne qui cherche depuis des années à briser quatre heures de marathon. J'ai même porté l'Endorphin Pro 4 pour des courses plus courtes et cela ne m'a jamais fait défaut (mon PR 5K est dans cette chaussure !).

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 12 |Matériels:Caoutchouc de plaque de carbone en mousse de maille |Largeurs :Régulier |Poids:6,5 onces |Chute du talon aux orteils :8 mm

Idéal pour les marathons : Nike Alphafly 3

Nike

Alphafly 3

Étudiez les pieds de la première vague de coureurs dans n'importe quel marathon et vous remarquerez probablement qu'une chaussure domine : la Nike Alphafly, la super chaussure de marathon OG (et une des préférées des fans).Krista Archer DPMune podologue et marathonienne de New York dit à SELF que c'est le modèle que la grande majorité de ses patients portent pendant le temps qu'il leur permet de réduire leurs kilomètres.

Quand Christa Sgobba, directrice de l'alimentation et du fitness de SELFtesté l'Alphafly 3elle a tout de suite remarqué une différence par rapport à ses entraîneurs habituels. Le retour d'énergie de la plaque en fibre de carbone à coussin en mousse et des pods Air Zoom est incroyable, me poussant à un roulement plus rapide (et plus facile) à chaque foulée qu'elle a écrite dans sa critique. Je suis un attaquant au talon et j’ai l’impression d’avoir pu remarquer les avantages de toute cette technologie sous les pieds ; avec certaines super chaussures, les attaquants de l'avant-pied ont un avantage certain.

Attention : les coureurs du milieu et de l'arrière du peloton qui cherchent à optimiser leurs performances au marathon voudront peut-être rester à l'écart. Norris dit que les Alphafly sont si agressifs qu'ils peuvent sembler gênants ou inconfortables pour les coureurs courant à des vitesses plus lentes.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 12 |Matériels:Caoutchouc de plaque de carbone en mousse supérieure d'ingénierie |Largeurs :Régulier |Poids:6,1 onces |Chute du talon aux orteils :8 mm

Idéal pour les courses plus courtes : Nike Vaporfly 4

Nike

Vaporfly 4

La hauteur élevée des chaussures de marathon aide à sauver votre corps pendant ces derniers kilomètres épuisants. Mais si vous n'utilisez pas la 26.2, vous n'avez pas besoin d'autant de coussin, explique le Dr Archer, ce qui signifie que vous pouvez opter pour une chaussure encore plus légère, et peut-être plus rapide.

La Nike Vaporfly 4 est similaire à l’Alphafly moins un peu d’amorti et plus d’une demi-once de poids. Il est conçu sur mesure pour des distances plus courtes que le marathon comme les semi-marathons et5K. C’est une chaussure très populaire simplement en termes de ce que les gens trouvent confortable, explique le Dr Teter. C'est un peu plus polyvalent.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 12 |Matériels:Caoutchouc de plaque de carbone en mousse à mailles techniques |Largeurs :Régulier |Poids:5,4 onces |Chute du talon aux orteils :6 mm

Idéal pour les entraînements de vitesse : Saucony Endorphin Speed ​​4

Saucony

Vitesse d'endorphine 4

Prénoms de garçons américains

Au lieu d'une plaque en carbone, la Saucony Endorphin Speed ​​4 est dotée d'une plaque en nylon plus flexible qui lui donne toujours une touche de vitesse (mais la rend mieux adaptée à une place dans votre rotation hebdomadaire). Avec des super entraîneurs, je trouve que les coureurs peuvent les amener à des courses faciles et longues avec un peu moins de risques, explique Norris. Parce que la plaque est plus courte ou faite de nylon ou de pebax, elle n’a pas un retour d’énergie aussi intense, donc cela leur épargnera des dommages musculaires.

Cette sneaker est l’une de mes options préférées pour les entraînements, que je sois sur la piste ou que j’enregistre une course au tempo. Cela me permet de me sentir rapide sans effort lorsque je veux aller vite, mais la plaque en nylon est suffisamment subtile pour quequand je m'échauffeou en me refroidissant à un rythme plus lent, je ne combats pas la chaussure. Bonus : c’est nettement moins cher qu’une vraie super chaussure et dure beaucoup plus longtemps. La Saucony Endorphin Speed ​​est vraiment durable, dit Norris. C’est celui que mes coureurs aiment vraiment.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 12 |Matériels:Caoutchouc de plaque de nylon en mousse à mailles techniques |Largeurs :Régulier |Poids:7,2 onces |Chute du talon aux orteils :8 mm

Idéal pour les pieds larges : New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Nouvel équilibre

FuelCell SuperComp Élite v4

La mauvaise nouvelle pour les coureurs aux pieds larges est que les super chaussures sont notoirement étroites et ne sont souvent pas disponibles dans des tailles larges. La bonne nouvelle est que la seule chaussure quifaitdisponible dans plus de largeurs – le New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 – est vraiment génial.

C'est ma chaussure de marathon préférée en ce moment (et la chaussure dans laquelle j'ai effectué mon PR actuel). Ce n’est pas parce qu’elle est légèrement plus lourde que la plupart des autres super chaussures, ce qui lui donne un peu plus de stabilité et de soutien, qu’elle n’est pas rapide. C’est aussi étonnamment confortable pour une super chaussure.

Les coureurs de Norris sont d’accord : les gens aiment vraiment le SuperComp Elite, dit-elle. Il est si bien amorti et résiste très confortablement aux marathons.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 12 |Matériels:Caoutchouc de plaque de carbone en mousse supérieure d'ingénierie |Largeurs :Large standard |Poids:6,6 onces |Chute du talon aux orteils :4 mm

Idéal pour les sentiers : Hoka Mafate X

Hopple

Mafate X

Les chaussures de trail avec plaques de carbone sont une nouvelle tendance qui, sur le papier, n’a pas beaucoup de sens. Comme le sol est plus meuble sur les sentiers, même si vous avez une plaque censée aider au retour d’énergie, elle ne donne pas tout à fait la même quantité, explique Norris. De nombreuses chaussures plaquées carbone sont également dotées de mousses souples et spongieuses qui peuvent rendre les coureurs trop instables sur les surfaces des sentiers.

Je m'attendais à ce que ce soit le cas avecMafate X de Hokaune chaussure de trail plaquée carbone conçue pour les ultrarunners. Au lieu de cela, j'ai découvert que la plaque fourchue (qui a la forme d'un V étroit)ajoutestabilité repoussant mon pied dans une démarche normale lorsque je marche sur une racine et roule légèrement ma cheville. Et même si la mousse est moelleuse et super confortable, elle n’est pas si molle au point de me décourager. Le plus gros inconvénient est le poids de la chaussure, mais j'ai trouvé que la plaque aide les pieds à se retourner lorsqu'ils commencent à se sentir alourdis.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 11 |Matériels:Tige en textile tissé Semelle extérieure en caoutchouc avec plaque de carbone en mousse |Largeurs :Régulier |Poids:10,3 onces |Chute du talon aux orteils :8 mm

Idéal pour les coureurs du milieu du peloton : Asics Metaspeed Edge Paris

Asics

Metaspeed Edge Paris

Bien que la plupart des super chaussures puissent convenir aux coureurs du milieu du peloton, elles sont en réalité conçues pour améliorer les performances des coureurs qui sont déjà très rapides. Mais Asics a adopté une approche légèrement différente avec la Metaspeed Edge Paris.

Norris dit que l’Edge est une bonne option pour les coureurs légèrement plus lents, car il est conçu pour aider les coureurs à accélérer leur cadence. En règle générale, les coureurs plus lents auront une cadence plus faible simplement en raison de la physique, dit-elle. Elle ajoute que c’est une excellente option pour les coureurs qui préfèrent une chute inférieure du talon aux orteils et que ses coureurs trouvent que c’est l’une des options les plus confortables du marché.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 14,5 |Matériels:Caoutchouc de plaque de carbone en mousse de maille |Largeurs :Régulier |Poids:6,5 onces |Chute du talon aux orteils :5 millimètres

Ce qu'il faut considérer lors de l'achat de chaussures de course en carbone

Ajustement et confort

Puisque la plupart des chaussures plaquées carbone sont destinées àcourir des marathonsil est particulièrement important de trouver une paire qui vous fait du bien et qui vous va correctement. Le confort est l’un des éléments les plus importants lorsqu’il s’agit d’acheter des chaussures, explique le Dr Teter. Si elle n’est pas confortable, ce n’est pas la chaussure qu’il vous faut – peu importe si le record du monde a été établi avec cette chaussure.

La meilleure façon de trouver une chaussure en carbone confortable ? Essayez-en plusieurs, idéalement dans un magasin spécialisé en course à pied, avec l'aide d'un expert. Quelques conseils de pro de Norris : portez les mêmes chaussettes que celles que vous porteriez au magasin pour être sûr que la coupe est parfaite et recherchez de superbes chaussures qui ont une chute du talon aux orteils similaire à celle de vos baskets quotidiennes.

Si vous essayez une super chaussure pour la première fois, ne soyez pas surpris si cela vous semble un peu étrange au début, surtout lorsque vous êtes immobile ou que vous courez lentement. Les chaussures de course doivent être confortables, mais elles doivent être confortables à porter.courirNorris dit. Au magasin de course à pied, sortez et faites du jogging dans le magasin et faites peut-être quelques rafales plus rapides pour avoir une idée de la sensation des chaussures à ce rythme rapide. Ils devraient avoir l’impression de faire moins d’efforts pour courir à ce rythme plus rapide.

Stabilité

Les super chaussures ne sont pas connues pour être stables, en partie à cause de leur hauteur de pile élevée et de leur conception ultra légère. Pour l’instant, il n’existe pas vraiment de super chaussures dotées de caractéristiques de stabilité spécifiques comme celles que vous pourriez voir dans unchaussure d'entraînement de tous les joursconçu pour les coureurs qui ont besoin d'un peu de soutien supplémentaire.

Cela dit, certains modèles ont une base plus large ou une hauteur de pile inférieure, deux caractéristiques qui peuvent contribuer à la stabilité. Autre option : opter pour une chaussure en carbone conçue pour l'entraînement plutôt que pour la course, car ces modèles ont tendance à être un peu plus lourds (et donc plus de soutien).

But

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Bien que la plupart des chaussures plaquées carbone soient conçues pour courir vite, vous devez néanmoins réfléchir à la manière dont vous les porterez. Certains sont mieux adaptés au marathon par exemple, tandis que d'autres sont destinés à parcourir des distances plus courtes. De plus, il existe des super entraîneurs destinés aux entraînements de vitesse, dont certains peuvent être mieux adaptés, par exemple, à une séance sur piste, tandis que d'autres brilleront lors d'une course à long tempo. Et bien sûr, si vous recherchez une chaussure en carbone pour les sentiers, c’est une tout autre catégorie.

Performance

Les chaussures plaquées carbone sont conçues pour vous rendre plus rapide. Donc, si vous comptez investir dans elles, idéalement, vous devez choisir une paire qui fera réellement cela. Alors que les premières recherches suggéraient que les plaques de carbone n'étaient pas efficaces pour les coureurs plus lents ou les coureurs qui frappent le talon, Norris affirme que les résultats actuels suggèrent que les avantages des chaussures plaquées carbone ne dépendent pas du rythme (bien que les coureurs plus rapides puissent en récolter davantage).

En raison de facteurs tels que la forme de la plaque de carbone, votre mécanique de course, la mobilité de votre cheville et d'autres chaussures plaquées carbone fonctionneront différemment pour tout le monde, dit Norris. Essayer différentes options, idéalement à des vitesses rapides, est le meilleur moyen de déterminer laquelle vous donnera le plus grand coup de pouce.

Comment nous avons choisi ces chaussures

Pour établir cette liste, nous avons demandé à des podologues et à des experts en course à pied quelles étaient leurs chaussures en carbone préférées et avons recherché les modèles les plus populaires sur le marché. De plus, j’ai une expérience directe avec certains de ces speedsters : j’ai couru des marathons dans quelques-uns de nos meilleurs choix et parcouru de nombreux kilomètres d’entraînement dans d’autres.

Questions fréquemment posées sur les chaussures de course en carbone

Quand faut-il porter des chaussures à plaques de carbone ?

Les chaussures plaquées carbone sont chères et s'usent rapidement, vous souhaitez donc les conserver lorsque vous voulez vraiment courir vite (ce qui ne devrait pas être le cas tout le temps). De plus, courir lentement dans une super chaussure peut sembler gênant et il n’existe encore pas beaucoup de recherches sur les risques de blessures liés à leur port. Ils sont principalement conçus pour la course et lorsque vous les utilisez hors de ce contexte et plus régulièrement, vous risquez de développer une blessure, explique le Dr Teter. Personnellement, je ne m'entraîne pas avec une super chaussure, sauf si je fais un entraînement de vitesse ou une course au tempo ou si je fais une course.

Les marathoniens profitent le plus des chaussures plaquées carbone, explique Norris. Puisqu'ils contribuent à améliorer l'économie de course et à restituer l'énergie, ils vous aident à économiser de l'énergie tout au long de cette course et à courir plus vite lorsque la distance est un défi. Mais ils peuvent également fournir une touche de vitesse pour les courses sur des distances plus courtes.

Certains coureurs conservent judicieusement leurs chaussures plaquées carbone pour le jour de la course afin d'en avoir pour leur argent. N’oubliez pas l’adage rien de nouveau le jour de la course, dit Norris. Je demande à mes coureurs d'utiliser des chaussures plaquées carbone lors de leurs entraînements pour imiter ce qu'ils veulent faire le jour de la course, dit-elle. Donc, s'ils s'entraînent pour un marathon, utilisez la plaque de carbone lors d'entraînements au rythme du marathon et peut-être quelques longues courses afin qu'ils sachent qu'ils peuvent parcourir 18 miles dans la chaussure et que leurs pieds ne feront pas mal.

Combien de temps durent les chaussures à plaques de carbone ?

Ils ne sont pas très durables car leurs mousses se dégradent rapidement. Bien que leur durée de vie varie en fonction du modèle, de votre démarche, de votre poids et de l'endroit où vous aimez courir, elles s'useront beaucoup plus rapidement que vos baskets de tous les jours.

Certaines marques de chaussures noteront combien de kilomètres ou de marathons leurs chaussures sont conçues pour durer, mais Norris estime que la plupart devraient convenir à des courses allant jusqu'à 150 à 200 milles. Faites attention à la réactivité qu'elle ressent, dit-elle. Si la mousse commence à s’enfoncer, à se comprimer et à devenir moins rebondissante, cela signifie qu’il est temps de la retirer de la course. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez les jeter : de nombreuses chaussures plaquées carbone fonctionneront toujours.séances d'entraînement rapidesjusqu'à 200 à 400 milles, dit-elle.

Les chaussures plaquées carbone conviennent-elles aux débutants ?

Les experts ne recommandent pas les chaussures plaquées carbonepour les coureurs débutants. D’une part, elles ne sont tout simplement pas nécessaires : les super chaussures sont destinées à améliorer vos performances lorsque vous êtes déjà un coureur dévoué, donc les débutants qui commencent tout juste à explorer le sport devraient plutôt se concentrer sur la création d’une routine ou sur la découverte de leur potentiel sans l’aide d’une chaussure rapide.

De plus, les vrais débutants ne devraient pas courir assez vite pour justifier une plaque de carbone, dit Norris. Je pense que cela peut les inciter à s'entraîner trop vite. Pour un tout nouveau coureur, ses tissus ne sont pas conçus pour supporter de nombreuses courses rapides. Ils doivent se concentrer sur une course facile et se procurer une bonne paire de baskets régulières.

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