Les meilleures bottes de randonnée pour la fasciite plantaire, approuvées par les podologues

Quiconque s'occupe defasciite plantaireconnaît la difficulté que peut entraîner le port de chaussures mal ajustées. Et cet inconfort peut être mêmepirelorsque vous essayez de traverser une randonnée difficile avec une mauvaise paire. Étant donné que cette douleur révélatrice au talon peut affecter les personnes ayant toutes sortes de types de pieds (plats, larges et étroits), trouver les meilleures chaussures de randonnée pour la fasciite plantaire est la clé pour des aventures en plein air sans douleur.

Une personne souffrant de fasciite plantaire a besoin d'une rigidité supplémentaire dans la semelle intermédiaire et d'un amorti au milieu du pied pour éviter un étirement excessif et réduire l'impact sur le talon, où beaucoup ressentent de la douleur.Nelya Lobkova DPM» raconte à SELF un podologue certifié et fondateur de Step Up Footcare à New York. Une chaussure dotée d'une semelle intermédiaire épaisse, stable et offrant un bon soutien est donc importante pour quiconque rêve de dire à sonfasciite plantairepour faire une randonnée : découvrez nos favoris ci-dessous.

Nos coups de coeur

Meilleur dans l'ensemble : OBTENEZ 3 GTX Finaliste: Chaussures de randonnée Keen Targhee IV mi-hautes Meilleur choix budgétaire : Chaussure de randonnée Columbia Newton Ridge Plus Idéal pour l'hiver : Chaussure de randonnée Danner Mountain 600 Idéal pour le soutien de la cheville : Quelle quête Idéal pour les orthèses personnalisées : Chaussures de randonnée Merrell Moab 3 mi-hautes Meilleur poids léger : Chaussures de randonnée Salomon Cross Hike 2 Mid Gore-Tex Idéal pour les longues randonnées : Oboz Katabatic Mid imperméable

• Achetez les meilleures chaussures de randonnée pour la fasciite plantaire
• Qu’est-ce que la fasciite plantaire ?
• Comment choisir les meilleures chaussures de randonnée pour la fasciite plantaire
• Comment nous avons choisi ces bottes
• Questions fréquemment posées

Achetez les meilleures chaussures de randonnée pour la fasciite plantaire

Pour garder vos pieds à l'aise du premier au dixième kilomètre, il est important de choisir les bonnes chaussures : voici nos paires préférées.

Meilleur dans l'ensemble : j'ai dépensé 3 Gtx

Hopple

Kaha 3 GTX

Avantages

• Amorti maximal
• Talon large et stable
• Étanche

Inconvénients

• Cher
• Plus lourd que les autres options

Plusieurs experts ont recommandé la version précédente de cette botte, la Kaha 2 imperméable, à SELF pour sa conception légère, sa semelle intermédiaire hautement rembourrée et son talon large qui soutient la zone où la douleur de la fasciite plantaire peut éclater. La dernière itération de Hoka, la Kaha 3, fonctionne également bien sur les sentiers avec une semelle extérieure en caoutchouc crantée qui offre beaucoup de traction et un embout en caoutchouc durable qui maintient les bâtons, les roches et autres débris à distance.

La tige Gore-Tex imperméable a été conçue pour la randonnée par temps loin d'être idéal. Autre élément clé : le col flexible de la chaussure, adapté à l'Achille, qui ajoute de la stabilité tout en éliminant la pression exercée sur votre talon.

Un fidèle de Hokaa déclaré que les Kaha 3 résistent définitivement à ses autres paires : j'étais heureuse de constater que les bottes de randonnée sont aussi confortables que mes chaussures Hoka habituelles, a-t-elle écrit dans une critique. Ils sont également très chaleureux.

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 11 |Largeurs :Moyen |Chute du talon aux orteils :7 millimètres |Poids:16,8 onces

Finaliste : Keen Targhee IV imperméable mi-haut

Passionné

Prénoms féminins coréens

Targhee IV imperméable mi-haut

Avantages

• Beaucoup de rembourrage autour de la cheville
• Excellent soutien de la voûte plantaire
• Crampons profonds pour une traction solide
• Doublure en mesh respirant

Inconvénients

• Le lourd peut sembler un peu encombrant

Que l'itinéraire nécessite de faire de la randonnée sur une pente raide ou de se promener le long d'un chemin de terre, la botte Keen Targhee IV est à la hauteur. Les critiques rapportent les porter pour tout, de la randonnée dans l'eau en mouvement à la bravoure des conditions quotidiennes d'un hiver à Chicago sans aucune douleur au talon. J'aime particulièrement le rembourrage de haute qualité le long de la cheville et le joli soutien de la voûte plantaire à l'intérieur, idéal pour la fasciite plantaire, a-t-on écrit.

Elles sont hautement protectrices grâce à une semelle extérieure résistante à l’abrasion ; un motif de crampons multidirectionnels à haute traction ; et une tige en cuir durable. Mais la doublure en mesh les maintient également respirants (carpieds marécageuxpeut vraiment gâcher tout type de randonnée).

Spécifications du produit

Tailles :5 à 12 |Largeurs :Moyen |Chute du talon aux orteils :12 millimètres |Poids:16,58 onces

Meilleur choix économique : botte de randonnée Columbia Newton Ridge Plus

• Zappos
• Zappos
• Zappos

Colombie

Chaussure de randonnée Newton Ridge Plus

prénoms féminins bibliques

Avantages

• Étanche
• Système de fermeture à crochets et boucles pour éviter les nœuds
• La semelle intermédiaire élastique ne vous alourdira pas

Inconvénients

• Taille légèrement grand selon les critiques

Le Columbia Newton Ridge Plus est un autre fantastique (et économique en ce qui concerne l'équipement de randonnée)botte de randonnée imperméablecela s’accompagne de nombreuses critiques élogieuses de la part de personnes atteintes de fasciite plantaire.

Acheté pour notre premier week-end de camping louveteau. J'ai une fasciite plantaire et une tendinite d'Achille d'insertion sur mon pied gauche, mais celles-ci étaient confortables et m'ont soutenu pour toutes les marches/randonnées que nous avons faites ce week-end, a écrit un critique. Sa semelle intérieure hautement rembourrée est conçue pour garder les pieds revigorés même sur de longs trajets.

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 12 |Largeurs :Moyen large |Chute du talon aux orteils :19,05 millimètres |Poids:13,8 onces

Idéal pour l’hiver : bottes de randonnée Danner Mountain 600

• Zappos
• Zappos
• Zappos

Formulaires

Chaussures de randonnée Mountain 600

Avantages

• La semelle extérieure est flexible mais offre toujours une solide traction
• Étanche
• Assez spacieux pour accueillir des orthèses personnalisées

Inconvénients

• Lourd
• Pas la gamme de tailles la plus large
• Cher

Conçues pour résister aux éléments tout au long de l'année, les bottes de randonnée Pacific Northwest Danner's Mountain 600 visent à garder vos pieds au chaud et au sec grâce à leur tige en daim imperméable et leur semelle extérieure en caoutchouc adhérente.

Selon un critique de Zappos, elles sont également très durables : je possède ces bottes depuis près de trois ans maintenant. Ils sont si durables et confortables en toutes saisons et ont définitivement gardé mes pieds au chaud dans des températures froides et rigoureuses, ont-ils écrit. C’est également un bon choix si vous aimez utiliservos propres semelles: J'ai une fasciite plantaire importante et ces bottes sont tellement confortables. Ils peuvent accueillir mes orthèses personnalisées qu’ils ont ajoutées.

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 6 à 11 |Largeurs :Moyen |Chute du talon aux orteils :N/A |Poids:16 onces

Idéal pour le soutien de la cheville : Kuru Quest

• Qui
• Qui
• Qui

Qui

Quête

Avantages

• Bonne absorption des chocs
• La semelle intercalaire est conçue pour soutenir votre talon
• Un peu plus légères que certaines autres bottes de notre liste

Inconvénients

• La semelle n'a pas de crampons très profonds pour la traction
• Non étanche
• Cher

Les chaussures Kuru sont conçues pour répondre à diverses affections du pied, notamment la fasciite plantaire, et sa chaussure de randonnée Quest est un best-seller. De sa semelle intérieure profilée absorbant les chocs à son support de talon unique, elle vise à soulager votre douleur étape après étape.

Même si nous avons beaucoup parlé de vos talons, vos chevilles méritent également un soutien supplémentaire. Il est très important pour moi d'avoir une cheville stable, a écrit un critique qui a subi une fusion de la cheville et une arthroplastie du genou. Ce sont mes chaussures préférées et les plus confortables que je possède et la seule paire que je porte. Je peux bouger en toute confiance.

Remarque : la Quest manque de certaines des caractéristiques les plus techniques que nous aimons voir dans une chaussure de randonnée vraiment polyvalente (comme un embout de protection supplémentaire et des crampons profonds dans la semelle), donc si vous envisagez de vous attaquer à des terrains difficiles, envisagez l'une des autres options de notre liste.

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 6 à 12 |Largeurs :Moyen |Chute du talon aux orteils :12 millimètres |Poids:14,06 onces

Idéal pour les orthèses personnalisées : bottes de randonnée Merrell Moab 3 Mid

• Amazone
• Amazone
• Amazone

Merrell

Chaussures de randonnée mi-hautes Moab 3

Avantages

• Très confortable
• Absorbe bien les chocs
• Excellente traction

Inconvénients

• Peut être petit

La botte robuste Moab 3 de Merrell est une mise à niveau par rapport aux itérations précédentes : elle est extrêmement confortable quel que soit le terrain et la durée de la randonnée Myriam Bishop, une guide de randonnée pourEntreprise de randonnée en pleine naturedit précédemment à SELF. Cela vaut également pour les personnes atteintes de fasciite plantaire : le Moab 3 est doté d'un talon qui absorbe parfaitement les chocs et d'une semelle extérieure en caoutchouc super adhérente pour vous permettre de vous sentir robuste et stable sur les sentiers.

Vous utilisez des semelles orthopédiques et vous ne voulez pas partir en randonnée sans elles ? Vous avez de la chance : le Moab 3 est doté d'une semelle intérieure amovible pour que vous puissiez glisser la vôtre directement à l'intérieur.

Selon un certain nombre de critiques, aucune période de rodage n’est non plus requise pour celles-ci : j’adore ces bottes. Ils étaient confortables dès la sortie de la boîte et je les ai rapidement emmenés aux Adirondack High Peaks et j'ai fait plusieurs longues randonnées accidentées, a écrit un critique.

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 12 |Largeurs :Moyen large |Chute du talon aux orteils :11,5 millimètres |Poids:13,57 onces

Meilleur poids léger : bottes de randonnée Salomon Cross Hike 2 Mid Gore-Tex

• Zappos
• Zappos
• Zappos

Salomon

Chaussures de randonnée Cross Hike 2 Mid Gore-Tex

noms bibliques avec la lettre u

Avantages

• Vous pouvez serrer les lacets d'un seul coup
• Les languettes sur les talons facilitent l'enfilage et le retrait
• Étonnamment léger pour une botte

Inconvénients

• Les lacets ont tendance à se détacher selon certains critiques
• Cher

Avec une membrane imperméable fabriquée à partir de crampons profonds Gore-Tex pour adhérer aux pentes raides et une tige qui s'adapte parfaitement à votre cheville, cette chaussure de randonnée Salomon est prête à tout, des intempéries aux sentiers vraiment difficiles.

Précédemment recommandé à SELF par Sydney Williams, le fondateur deRandonnée avec mes sentimentsla Cross Hike 2 est dotée d'une semelle intercalaire en mousse élastique et d'une structure rigide qui vous aidera à vous sentir soutenu même lorsque le terrain devient rocailleux. Elle les a portés pendant des milliers de kilomètres et a remarqué que cela ressemble plus à unchaussure de course sur sentierqu'une botte rigide et encombrante.

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5,5 à 11 |Largeurs :Moyen et large |Chute du talon aux orteils :10 millimètres |Poids:12,7 onces

Idéal pour les longues randonnées : Oboz Katabatic Mid Waterproof

Oboz

Katabatic Mid imperméable

Avantages

• Étanche
• Design coloré et élégant
• Livré avec une garantie limitée d'un an

Inconvénients

• Certains critiques disent qu'il pourrait utiliser davantage de support arch.
• Cher

Ces chaussures de randonnée d'Oboz sont conçues pour stabiliser et protéger vos pieds sans que vous ayez besoin de ralentir ou de faire une pause au nom de douleurs aux pieds. Et selon un certain nombre de clients satisfaits qui les ont portés confortablement pendant de longues périodes, ils livrent.

J'adore ces chaussures, a écrit un critique. Je travaille debout dehors quotidiennement pendant plus de huit heures et ce sont les seules chaussures qui empêchent mes pieds d'avoir des accès de fasciite plantaire. Un autre critique a porté les Katabatics lors d'une randonnée de trois jours au cours de randonnées d'une longueur comprise entre cinq et neuf milles : je les ai portés lors de deux randonnées chaudes dans le désert de sable et d'une randonnée en montagne froide et humide et ils avaient une excellente traction sur les deux, ont-ils écrit.

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 12 |Largeurs :Moyen |Chute du talon aux orteils :8 millimètres |Poids:13,4 onces

Qu’est-ce que la fasciite plantaire ?

Votre fascia plantaire est une épaisse bande de tissu qui s'étend le long de la plante du pied, depuis l'os du talon jusqu'aux orteils.Paulina Piekarska DPM», explique à SELF un spécialiste du pied et de la cheville et chirurgien du Hartford HealthCare Connecticut Orthopaedic Institute du St. Vincent’s Medical Center. Elle ajoute que c’est essentiel pour un bon soutien de la voûte plantaire et joue un rôle important dans votre démarche globale (ou dans la façon dont vous marchez).

voiture avec la lettre s

La fasciite plantaire survient lorsque ce tissu devient enflammé à l'endroit où il s'attache à votre talon, souvent en raison d'une utilisation excessive ou d'une force excessive, explique le Dr Piekarska. Lorsque cela se produit, vous pouvez ressentir une douleur aiguë, voire brûlante, au talon (et parfois dans d'autres parties de votre pied également). La douleur est plus susceptible d'éclater le matin ou au lever après avoir passé un certain temps debout, selon leClinique Mayomais le Dr Piekarska dit que cela peut parfois persister tout au long de la journée.

Toute activité de mise en charge, y compris la marche debout, la course et la randonnée, peut exacerber les symptômes de la fasciite plantaire, explique le Dr Piekarska. Si vous souffrez d'une poussée aiguë de fasciite plantaire ou si vous ne voulez pas risquer de ressentir beaucoup de douleur après votre sortie, pensez à vous reposer et à reprogrammer votre aventure en plein air à un autre jour.Arthur Bélanger DPM», explique un podologue du Holston Medical Group à Johnson City Tennessee.

Comment choisir les meilleures chaussures de randonnée pour la fasciite plantaire

Vous devrez peut-être essayer quelques bottes pour trouver la bonne paire, mais quelques essais et erreurs en valent la peine.éviter les frottementsirritations, ampoules et douleurs à long terme. En plus de vous assurer que vos bottes sont confortables (une première étape importante pour tous les randonneurs, pas seulement pour ceux qui ont des problèmes de pieds), voici quelques caractéristiques à prendre en compte.

Une large zone d'orteil

La zone des orteils fait référence à l’avant de la chaussure où se trouve votre avant-pied. La zone des orteils doit offrir suffisamment d’espace pour que vous puissiez remuer vos orteils, explique le Dr Bélanger. Assurez-vous qu’elle n’est pas trop étroite ou trop serrée.

Un contrefort de talon ferme

Le contrefort du talon est l'arrière de la chaussure. Il doit être suffisamment ferme pour maintenir votre pied stable lorsque vous bougez, ce qui peut aider à minimiser la douleur liée à la fasciite plantaire, explique le Dr Lobkova. Néanmoins, le Dr Bélanger ajoute que le contrefort du talon ne devrait pas être trop serré, sinon il pourrait provoquer des ampoules (aïe).

Une semelle intermédiaire rigide et épaisse

Le Dr Pierkarska conseille de rechercher des chaussures de randonnée assez rigides : plus la chaussure est flexible, moins les articulations de votre pied ont de soutien, explique-t-elle. [Une chaussure flexible] nécessite que le fascia plantaire ainsi que vos articulations et ligaments s'adaptent à votre poids corporel à chaque pas, car la chaussure fait peu ou pas de travail.

Le Dr Lobkova est d'accord : la semelle intermédiaire d'une chaussure est la partie qui touche le sol et détermine comment les forces sont transférées du sol aux pieds, dit-elle, ajoutant que les personnes atteintes de fasciite plantaire bénéficient d'une semelle intercalaire extra-ferme pour stabiliser le pied et empêcher le fascia plantaire de trop s'étirer.

Une chute inférieure du talon aux orteils

Une légère chute du talon (c'est-à-dire que la différence de hauteur entre l'avant-pied et le talon est d'environ 10 millimètres) est également utile pour prévenir la douleur liée à la fasciite plantaire, explique le Dr Bélanger. La plupart des chaussures de notre liste entrent dans cette catégorie.

Comment nous avons choisi ces bottes

Nous avons d'abord demandépodologuespour leurs conseils d'achat d'experts sur la façon de trouver une botte qui vous fait du bien lorsque vous souffrez de douleurs liées à la fasciite plantaire. Nous avons utilisé leurs conseils ainsi que d’innombrables critiques en ligne pour créer une gamme de chaussures de randonnée adaptées aux pieds. Les testeurs SELF ont également testé eux-mêmes plusieurs modèles sur les sentiers. Seules les paires confortables, bien faites et faciles à porter ont fait la coupe finale.

FAQ sur l’achat de chaussures de randonnée pour la fasciite plantaire

Est-il acceptable de marcher sur de longues distances lorsque j'ai une fasciite plantaire ?

La réponse courte ? La marche a un faible impact sur les pieds et devrait donc être bien tolérée par une personne atteinte de fasciite plantaire qui porte les bonnes chaussures, explique le Dr Lobkova. Mais elle prévient que vous voudrez peut-être raccrocher vos bottes un instant si vous êtes en train de guérir d’une poussée aiguë de fasciite plantaire.

Quelles bottes dois-je éviter si j’ai une fasciite plantaire ?

La chaussure de randonnée la plus importante à éviter est une chaussure sans chute qui a la même distance entre le sol et la pointe du pied ainsi qu'entre le sol et le talon, explique le Dr Lobkova. Elle dit que ces chaussures peuvent mettre à rude épreuve le tendon d'Achille et le fascia plantaire.

Il est également conseillé d'éviter les bottes avec une semelle intercalaire fine, car un amorti minimum sous le talon exerce une pression maximale sur l'os du talon, ajoute-t-elle. Tous ces facteurs pourraient exacerber une fasciite plantaire préexistante.