Les meilleures semelles intérieures pour pieds plats rencontrent vos arches là où elles se trouvent

Lorsque vos pieds ont peu ou pas de voûte plantaire, vous pourriez vous sentir limité à porter des chaussures orthopédiques encombrantes de la vieille école pour obtenir le soutien dont vous avez besoin. En réalité, il vous suffit de passer aux meilleures semelles intérieures pour pieds plats. Un simple insert en vente libre (OTC) peut ajouter une structure indispensable à vos chaussures et soulager l'inconfort lié au fait d'avoirpieds plats.

Des semelles intérieures de haute qualité devraient agir comme amortisseurs pour notre chirurgien du pied certifié Whole Body Board.Brad Schaeffer, DPMde Central Park SOLE à New York, raconte SELF. Les semelles intérieures vont soutenir la voûte plantaire, envelopper notre talon et décharger l'avant de notre pied, dit-il.

Les avantages ? Moins de douleur et moins de risque de se blesserSuzanne Fuchs DPM» raconte un chirurgien podologique du pied et de la cheville chez LuxePodiatry en Floride. Et ce ne sont pas seulement vos pieds qui le ressentiront : puisque les semelles intérieures peuvent également améliorer votre alignement et répartir votre poids plus uniformément, elles peuvent aider à réduire la pression sur vos pieds.genouxles hanches etlombesaussi, ajoute-t-elle.

Pour vous aider à trouver les meilleures semelles pour pieds plats, nous avons demandé à plusieurs podologues leurs meilleurs conseils d'achat. Voici ce qu’il faut savoir si vous êtes à la recherche d’inserts vraiment intéressants.

Nos coups de coeur

Meilleur dans l'ensemble : Semelles intérieures de soutien de voûte plantaire moyennes Superfeet Finaliste: Semelles de support PowerStep Pinnacle Maxx Idéal pour la fasciite plantaire : Semelles intérieures anti-douleur liées à la fasciite plantaire du Dr Scholl's Idéal pour les pieds étroits : Fulton la semelle intérieure athlétique Idéal pour les douleurs lombaires : Semelles intérieures Spenco Gel Confort Idéal pour les arches très basses : Semelles intérieures PowerStep pour soutien de la voûte plantaire basse Idéal pour courir : Coussin de course Superfeet, voûte moyenne Meilleures semelles personnalisées OTC : Inserts orthopédiques personnalisés pour soulager la douleur (longueur 3/4)

• Achetez les meilleures semelles pour pieds plats
• Comment nous avons choisi les meilleures semelles pour pieds plats
• Que rechercher lors de l'achat de semelles intérieures pour pieds plats
• Quelles sont les causes des pieds plats ?
• Avez-vous vraiment besoin de semelles si vous avez les pieds plats ?
• Comment roder une paire de semelles ?

Achetez les meilleures semelles pour pieds plats

Découvrez tous nos meilleurs choix ci-dessous, sélectionnés selon les recommandations des experts et des éditeurs SELF.

Meilleur dans l’ensemble : semelles intérieures en mousse Superfeet Medium Arch Support

Superpieds

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Semelles intérieures en mousse de soutien de la voûte plantaire moyenne

Erik Sims DPMun podologue et associé directeur chez Sims & Associates Podiatry à New York recommande les semelles intérieures Superfeet pour leur conception semi-rigide et leur talon profond qui vous garderont stable et confortable toute la journée. Cette paire populaire a une voûte plantaire à mi-hauteur et est fabriquée avec une mousse ferme et dense qui ne semble pas trop molle sous les pieds. Un autre bonus ? Ils ont reçu le prix de l’American Podiatric Medical Association (APMA)sceau d'approbationce qui signifie qu'un panel de podologues confirme que leur conception peut aider à garder vos pieds en bonne santé au fil du temps.

La rédactrice commerciale principale de SELF a certains des pieds les plus plats du marché et elle dit que ces semelles intérieures font une énorme différence lorsqu'elle les échange dans ses chaussures qui ne soutiennent pas. Je suisdoncconsciente que mes pieds ont plus de structure en dessous, mais je n'ai pas l'impression qu'ils sont soulevés par une semelle intérieure envahissante qui n'est évidemment pas faite pour mes pieds individuels, dit-elle. La hauteur moyenne de la voûte plantaire est parfaite : mes pieds peuvent simplementêtresans éclabousser le sol comme des crêpes.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 4,5-6 à 12,5-14 |Matériels:Résistant aux odeurs :Oui

Finaliste : Semelles de support PowerStep Pinnacle Maxx

Étape de puissance

Semelles de support Pinnacle Maxx

Si vous souhaitez un peu plus de structure, les semelles de support Pinnacle Maxx de PowerStep sont très robustes. Ils ont une voûte plantaire ferme à mi-hauteur et un talon à angle profond pour empêcher votre pied de glisser ou de rouler vers l'intérieur. Mais ils restent confortables et rembourrés pour que vous puissiez facilement les porter dans vos baskets ou bottes de travail de tous les jours. Le Dr Fuchs est également fan : PowerStep offre un bon équilibre entre amorti et soutien, dit-elle.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5-5,5 à 12 |Matériels:Mousse plastique EVA polyester |Résistant aux odeurs :Oui

Idéal pour la fasciite plantaire : les semelles intérieures anti-douleur de la fasciite plantaire du Dr Scholl

Dr Scholl

Semelles intérieures pour soulager la douleur de la fasciite plantaire

Fasciite plantaireprovoque souvent des douleurs au niveau de la voûte plantaire et du tendon d'Achille, et avoir les pieds plats peut aggraver la situation. Heureusement, le port de semelles intérieures avec un soutien modéré de la voûte plantaire et une bonne absorption des chocs peut aider à atténuer une partie de cet inconfort. Considérez les semelles intérieures anti-douleur liées à la fasciite plantaire du Dr Scholl quiNicolas Japs DPTun physiothérapeute àCentre médical Saint-Vincentà Bridgeport Connecticut précédemment recommandé à SELF.

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Notre rédacteur commercial principal a adoré leur talon moelleux. Elle a également été agréablement surprise par le soutien qu’ils ressentaient étant donné qu’ils étaient uniquement faits de caoutchouc et de mousse (et non d’un matériau rigide comme le plastique). Si je porte des chaussures mal rembourrées lorsque je marche sur le trottoir, je peux sentir mon pied gauche tressaillir intérieurement à chaque pas qu'elle dit. Bien qu'il existe des semelles intérieures nettement plus rigides, celles-ci ont rendu mes promenades beaucoup plus faciles et m'ont donné une raison de conserver mes baskets tendance.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5,5-6 à 13,5-14 |Matériels:Mousse de caoutchouc |Résistant aux odeurs :Oui

Idéal pour les pieds étroits : la semelle intérieure Fulton The Athletic

Fulton

La semelle intérieure athlétique

Semelle intérieure athlétique de Fultonest livré avec une rigidité recommandée par des experts, une grande coque de talon et une recommandation très enthousiaste d'un membre du personnel de SELF. Après quelques mois de port des semelles intérieures, j'ai constaté que mes pieds, mes tibias, mes genoux et mes hanches ne criaient plus de douleur, a-t-elle écrit dans sa critique. Les semelles intérieures semblaient soutenir mes pieds plats avec juste ce qu'il fallait de courbe sous mes voûtes plantaires et mes chevilles et mes talons étaient en sécurité.

Un autre employé qui a un appartementetLes pieds étroits étaient ravis de constater à quel point les Fultons s'adaptaient bien : ces semelles intérieures épousaient vraiment mes voûtes plantaires, ce qui est une sensation extrêmement rare compte tenu de la maigreur de mes pieds. Je suis également très confiante quant à leur durabilité puisqu’ils sont fabriqués en liège, dit-elle.

Mieux encore : la couche supérieure est en coton traité pour lutter contre les bactéries, ce qui la rend respirante et plus durable. Selon le Dr Fuchs, les deux sont essentiels lorsque vous envisagez de transpirer dans vos semelles intérieures.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 12 |Matériels:Coton mousse de liège |Résistant aux odeurs :Oui

Idéal pour les douleurs dans le bas du dos : semelles intérieures Spenco Gel Comfort

Spenco

Semelles intérieures confort en gel

Le Dr Fuchs recommande à toute personne souffrant de douleurs dans le bas du dos de rechercher des semelles intérieures offrant une absorption supplémentaire des chocs (lire : beaucoup de rembourrage en mousse ou en gel). Spenco est une excellente marque pour commencer, dit-elle, car elle a la réputation de fabriquer des paires bien rembourrées.

Ce modèle est doté d'un gel de caoutchouc thermoplastique avec une sensation légèrement rebondissante pour mettre un peu de peps dans votre démarche. Il y a même un amorti supplémentaire sous le talon pour absorber l'impact supplémentaire afin qu'il ne se transmette pas à vos articulations douloureuses.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 14,5 |Matériels:Gel de caoutchouc thermoplastique en tissu |Résistant aux odeurs :Oui

Idéal pour les arches très basses : semelles intérieures PowerStep Low Arch Support

Étape de puissance

Semelles intérieures à faible soutien de la voûte plantaire

Le Dr Fuchs n’est pas le seul fan de PowerStep parmi nos experts. Le Dr Sims les recommande également et cette paire particulière est conçue pour les pieds plats. Il est relativement rigide mais toujours rembourré. Il devrait donc être confortable mais pas comme s'il s'effondrait à chaque pas. Une voûte plantaire inférieure signifie également qu'elle peut fournir un soutien et un soulagement de la douleur sans surélever significativement votre pied, ce qui en fait une excellente option si d'autres semelles intérieures sont très inconfortables.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 6-6,5 à 12 |Matériels:Mousse plastique EVA polyester |Résistant aux odeurs :Oui

Idéal pour la course à pied : Superfeet Run Cushion Medium Arch

Superpieds

Coussin de course à voûte moyenne

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Le Dr Fuchs suggère aux coureurs de rechercher des semelles intérieures conçues pour les activités à fort impact. Recherchez un soutien renforcé de la voûte plantaire et une stabilité supplémentaire au niveau du talon. Les matériaux qui évacuent l’humidité sont également utilespour que les choses ne deviennent pas trop marécageusesajoute-t-elle.

Son premier choix ? Semelles intérieures de Superfeet. Cette paire de course à pied est dotée d'un épais coussinet doux pour amortir doucement chaque pas, mais reste suffisamment flexible pour vous offrir une foulée douce. Et la couche supérieure évacue la transpiration lorsque vos pieds s'échauffent.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 4,5 à 12 |Matériels:Mousse à mémoire de forme polyester polyuréthane nylon EVA |Résistant aux odeurs :Oui

Meilleures semelles intérieures personnalisées en vente libre : inserts orthopédiques personnalisés pour soulager la douleur FiT du Dr Scholl (longueur ¾)

Dr Scholl

Inserts orthopédiques personnalisés pour soulager la douleur (longueur 3/4)

Si les semelles intérieures en vente libre ne fonctionnent pas pour vos pieds, il existe une dernière option que vous pouvez essayer avant de vous rendre chez votre pédiatre local pour faire installer des orthèses sur ordonnance personnalisées. Le Dr Schaeffer recommande les inserts Custom FiT du Dr Scholl.

évaluation en ligneou visitez un kiosque numérique dans une pharmacie qui scannera vos pieds. En fonction de données telles que la hauteur de votre voûte plantaire, votre niveau d'activité et l'endroit où vous ressentez de la douleur, le Dr Scholl's vous recommandera le meilleur modèle Custom FiT.

Je dis toujours aux gens qu’on ne peut pas se tromper avec celui du Dr Scholl. Ils ont été éprouvés et testés au fil des années, explique le Dr Schaeffer. Il ajoute qu’il possède une paire pour chacune de ses chaussures de marche afin de ne pas avoir à les changer constamment.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5,5 à 11 |Matériels:N/A |Résistant aux odeurs :Oui

Comment nous avons choisi les meilleures semelles pour pieds plats

Nous avons d’abord fait appel à des podologues pour obtenir leurs conseils d’experts sur la façon de savoir si vous avez les pieds plats et le type de soutien dont les voûtes plantaires ont besoin. Ensuite, nous avons utilisé leurs conseils (et notre propre expérience en matière de semelles) pour trouver les meilleures paires de marques comme Superfeet Fulton Athletic Spenco et plus encore.

Que rechercher lors de l'achat de semelles intérieures pour pieds plats

Talon profond :La coque du talon ou une partie de la semelle intérieure située sous votre talon doit être suffisamment profonde pour accueillir l'arrière de votre pied, explique le Dr Sims. Cela gardera vos pieds stables et vous soutiendra. Des points bonus s’il y a un rembourrage supplémentaire pour aider à absorber les chocs lorsque vous marchez ou courez.Support de voûte :Recherchez un soutien de la voûte plantaire bien défini qui aide à maintenir votre voûte plantaire naturelle et répartit uniformément votre poids.Rigidité:Une semelle intérieure plus rigide offrira un meilleur soutien, explique le Dr Sims. Il doit avoir une certaine flexibilité et un certain rembourrage, mais il ne doit pas être entièrement constitué de mousse. Voici un test simple : si vous pouvez facilement plier ou enrouler une semelle intérieure, elle est probablement trop molle.Confort:Une semelle intérieure disponible dans le commerce n’est peut-être pas aussi parfaite qu’une semelle personnalisée, mais elle doit quand même être confortable. Cela ne devrait pas forcer votre voûte plantaire dans une position non naturelle et devrait aider vos pieds à se sentir frais même après de longues périodes de port. Vous devrez peut-être tester quelques paires avant de trouver la meilleure option.

Si vous découvrez que votre douleur au pied ne s'améliore pas avec une semelle intérieure en vente libre ou d'autres traitements à domicile, parlez-en à votre médecin ou à votre podologue pour voir si des semelles orthopédiques personnalisées pourraient vous convenir. These can address specific biomechanical issues Dr. Fuchs says adding that podiatrist-prescribed custom insoles are typically recommended for people with unique foot structures or specific orthopedic conditions.

FAQ sur l’achat de semelles pour pieds plats

Quelles sont les causes des pieds plats ?

As SELF has previously reported flat feet—a.k.a. les arches qui affleurent presque ou complètement le sol lorsque vous êtes debout peuvent être génétiques ou vous pouvez les développer plus tard dans la vie. Les voûtes plantaires tombées, comme on les appelle parfois, peuvent également être le résultat d’une blessure ou d’une faiblesse des muscles et des tendons de la plante du pied.

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La grossesse peut également entraîner un aplatissement de vos arches. Pendant la grossesse, votre corps augmente la production d'une hormone appelée relaxine pour aider à relâcher les ligaments et les muscles autour de votre bassin. Mais cette augmentation détend également d’autres ligaments, notamment ceux de vos pieds. Lorsque vous ajoutez une pression sur ces ligaments nouvellement détendus (par exemple en marchant), vos arches sont plus susceptibles de s'effondrer et de s'aplatir. Pour la plupart des gens, ce changement est irréversible.

Avez-vous vraiment besoin de semelles si vous avez les pieds plats ?

Pour la plupart des gens, avoir les pieds plats n’est pas un problème majeurNelya Lobkova DPM» raconte un podologue chirurgical et fondateur de Tribeca Podiatry à New York. Mais si tu es assis ourester debout pendant de longues périodesvous pouvez ressentir des douleurs à la voûte plantaire, à la hanche et au genou, ainsi queattelles de tibia(surtout si vous êtes un coureur). En effet, les pieds plats peuvent faire rouler vos chevilles et le bas de vos jambes vers l'intérieur, perturbant ainsi votre alignement. Les voûtes plantaires tombées peuvent également augmenter le risque de développer des callosités, car l'intérieur de votre pied a plus tendance à frotter et à frotter contre vos chaussures.

Si vous faites face à cet inconfort, les semelles intérieures pourraient vous aider à fournir plus de soutien et de stabilité et, espérons-le, à soulager une partie de votre douleur.Alissa Kuizinas DPM», explique un podologue de Wellness in Motion Boston à SELF.

Comment roder une paire de semelles ?

Le Dr Sims recommande de porter vos nouvelles semelles pendant une ou deux heures au début pour les roder et aider vos pieds à s'adapter à leurs sensations. Vous pouvez augmenter votre durée de port d’une heure ou deux les jours suivants. Sauter cette période d’adaptation peut potentiellement causer davantage de douleurs aux pieds (au moins à court terme), il est donc préférable d’y aller lentement au début. C'est un peu comme un nouveau gant de baseball : vous devez le roder avant de commencer un match avec, dit le Dr Schaeffer. Comme SELF l’a déjà signalé, vos semelles intérieures devraient être suffisamment confortables pour être portées toute la journée dans quelques semaines.

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