Les meilleurs oreillers pour les douleurs cervicales permettent de meilleurs matins

Quand je me réveille avec même un léger pincement au cou, mon humeur plonge – j’ai donc été à la recherche des meilleurs oreillers pour les douleurs cervicales pendant la majeure partie de ma vie d’adulte. Si vous avez tendance à ressentir des douleurs ou des tiraillements au niveau du cou, des épaules ethaut du dosle matin, tu devrais probablement me rejoindre dans mes recherches.

Les préférences de chacun en matière d’oreillers sont différentes, mais vous devez suivre certains critères généraux pour trouver une literie qui vous aide à mieux dormir. L'objectif est de s'assurer que votre cou et votre tête sont alignés directement sur vos épaules lorsque vous dormez.Srikanth Kondapaneni MD», explique à SELF un pneumologue et spécialiste de la médecine du sommeil du New Jersey. Votre corps tout entier (y compris votre cou) devrait être complètement détendu pendant que vous vous endormez, dit-il. Pour y parvenir, vous devrez trouver un oreiller dont la hauteur et la fermeté conviennent à votre position de sommeil préférée.

Ci-dessous, nous avons utilisé les conseils d’experts et les recommandations du personnel de SELF pour trouver les bons oreillers pour tous les types de dormeurs cherchant à soulager les douleurs cervicales.

(Mais d’abord, un petit rappel : si vous essayez de changer d’oreiller et que vous êtes toujoursse réveiller la nuitlutter contre une raideur de la nuque le matin ou remarquer que votre douleur irradie de votre cou à votre bras, consultez un médecin pour voir s'il existe d'autres facteurs qui pourraient êtreprovoquant votre douleur chronique au cou.)

Nos coups de coeur

Meilleur dans l'ensemble : Coop Home Goods Oreiller réglable Eden5Meilleur choix budgétaire : Oreiller en mousse à mémoire de forme Clara Clark Idéal pour les dormeurs latéraux : Cube d'oreiller Cube latéral Meilleur oreiller alternatif en duvet : Oreiller original Casper Meilleur oreiller cervical : Oreiller en mousse à mémoire de forme en forme de rouleau cervical AllSett Meilleur oreiller de voyage : Oreiller cervical Go Ostrichpillow

• Achetez les meilleurs oreillers pour les douleurs cervicales
• Que devriez-vous prendre en compte lorsque vous achetez un oreiller qui soulagera vos douleurs cervicales ?

Achetez les meilleurs oreillers pour les douleurs cervicales

Que vous dormiez comme une pilule ou une étoile de mer, vous n’êtes pas obligé de passer vos matinées à vous sentir raide comme une planche. Lisez la suite pour trouver l’oreiller de soutien de vos rêves (littéralement).

Meilleur dans l’ensemble : oreiller réglable Eden de Coop Home Goods

Coopérative

Home Goods Oreiller réglable Eden

Le directeur du fitness et de l’alimentation de SELF admet que l’oreiller Eden le plus vendu de Coop est une petite folie, mais dit qu’il est de si haute qualité qu’il en vaut la peine. Cela a fait une telle différence pour elle et son partenaire qui ont acheté leur Edens il y a quatre ou cinq ans, dit-elle.

Ceci est particulièrement impressionnant car pendant qu’elle dort sur le dos, son partenaire dort sur le côté. Les dormeurs latéraux ont généralement besoin d’un oreiller plus grand que les dormeurs sur le dos afin d’aligner leur tête, leur cou et leurs épaules, ce qui signifie généralement que les colocataires doivent opter pour deux oreillers différents. Mais l'Eden est réglable : vous pouvez ajouter ou supprimer autant de remplissage que vous le souhaitez afin de trouver la hauteur exacte qui vous convient. De plus, le rembourrage est fait de mousse infusée de gel rafraîchissant qui ne vous laissera pas trop couler ni surchauffer au milieu de la nuit.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Dimensions:17 x 27 pouces |Hauteur:Gousset réglable de 2 pouces |Matériels:Mousse à mémoire de forme et rembourrage en microfibre, doublure en polyester, taie d'oreiller en mélange de polyester et de viscose de bambou

Meilleur choix économique : Oreiller en mousse à mémoire de forme Clara Clark

Clara Clark

Oreiller en mousse à mémoire de forme

C’est le premier oreiller que j’ai essayé et qui m’a rapproché de cette position neutre complètement détendue décrite par le Dr Kondapaneni. Avec tout son rembourrage en mousse à mémoire de forme déchiquetée à l’intérieur, il est assez haut, ce qui est idéal pour une personne qui dorme sur le côté comme moi qui a besoin de beaucoup d’espace entre le lit et sa tête – où irait mon épaule inférieure ?

Les dormeurs sur le dos et sur le ventre peuvent retirer une partie du rembourrage pour abaisser la hauteur de l’oreiller. Quoi qu’il en soit, il sera ferme et vous soutiendra. Compte tenu de son prix, son remplissage est incroyablement dense et résistant. J'ai certainement fait face à des affaissements de temps en temps, mais il rebondit toujours le lendemain.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

louanges du culte ancien

Dimensions:19 x 29 pouces |Hauteur:Hauteur maximale réglable 5 pouces |Matériels:Housse en rayonne de bambou remplie de mousse à mémoire de forme

Idéal pour les dormeurs latéraux : Pillow Cube Side Cube

Oreiller Cube

Cube latéral

À moins qu’un jour je n’aie un oreiller fait sur mesure pour s’adapter exactement au coin entre mon épaule et ma tête, je ne pense pas que je trouverai un oreiller plus parfait que l’oreiller confortable et de soutien pour dormeur latéral de Pillow Cube. Il est fait de mousse moelleuse mais grâce à sa structure rectangulaire il ne s’effondre pas sous le poids de ma tête. Au lieu de cela, il me berce tout en offrant suffisamment d'espace pour que mon épaule inférieure puisse se reposer confortablement (plutôt que de se froisser sous le reste de mon corps).

J’apprécie également la durabilité du Side Cube : j’ai le mien depuis quelques années maintenant et il a merveilleusement conservé sa forme et sa fermeté. Une chose à noter : vous pouvez acheter des produits spéciauxTaies d'oreiller en forme de cubede la marque mais d'après mon expérience, ils ont tendance à emprisonner la chaleur. Même si cela n’en a pas l’air, le Side Cube peut s’insérer sans problème dans la plupart des taies d’oreiller traditionnelles.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Dimensions:12 x 24 pouces |Hauteur:5 pouces |Matériels:Rembourrage en mousse de polyuréthane viscoélastique, housse en polyester et élasthanne

Meilleur oreiller alternatif en duvet : Oreiller Casper Original

Casper

Oreiller original

Vous aimez le volume d'un oreiller en duvet, mais vous trouvez que les vraies choses vous font éternuer ?Michael Gallizzi MDun chirurgien de la colonne vertébrale à la clinique Steadman de Vail dans le Colorado recommande l'oreiller original de Casper. Il a une sensation moyennement douce qui plaira à tous ceux qui aiment que leur oreiller donne un peu.

Cela ne veut pas dire que l’oreiller original est fragile : son noyau est dense et ferme tandis que la couche extérieure contient un rembourrage doux et moelleux afin que votre tête ne passe pas directement jusqu’au matelas en dessous.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Dimensions:18 x 26 pouces |Hauteur:Gousset de 2 pouces non compressé de 9 pouces |Matériels:Garnissage en microfibre de polyester Doublure en polyester Housse en percale de coton

Meilleur oreiller cervical : oreiller en mousse à mémoire de forme AllSett Cervical Neck Roll

ToutEnsemble

Oreiller en mousse à mémoire de forme pour le cou cervical

Pour les dormeurs sur le dos et sur le côté qui recherchent un soutien supplémentaire, envisagez d'ajouter un oreiller cervical (également connu sous le nom d'oreiller cervical roulé) à votre configuration de sieste, explique le Dr Kondapaneni. Glissez-le simplement dans la taie de votre oreiller habituel et placez-le sous votre cou pendant que vous vous allongez.

L'oreiller cervical AllSett est fabriqué avec une mousse à mémoire de forme adaptative robuste qui s'adapte à votre corps sans s'effondrer totalement et est livré avec une housse ultra douce. Bonus : cela fait également un bon rapport qualité-prixoreiller de genouà la rigueur.

signification du nom Julia

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Dimensions:4 x 17 pouces |Hauteur:4 pouces |Matériels:Housse en rayonne de bambou remplie de mousse à mémoire de forme

Meilleur oreiller de voyage : oreiller cervical Ostrichpillow Go

Oreiller d'autruche

Aller Oreiller Cervical

Si vous pouvez dormir dans un avion et vous réveiller sans douleur, je vous tire mon chapeau. Pour le reste d'entre nous, il y aOreiller cervical Ostrichpillow's Goun coussin de style enveloppant que Kells McPhillips, contributeur de SELF, appelle son arme secrète de voyage.

Les deux extrémités de l'oreiller sont doublées de Velcro afin que vous puissiez l'attacher autour de votre cou à l'ajustement souhaité. Pendant ce temps, son corps en mousse à mémoire de forme épouse la forme de votre cou et le poids de votre tête. L'OtrichPillow n'est pas trop grand et il s'écrase contre le dossier du siège pour que je ne me réveille jamais avec une raideur de la nuque, écrit McPhillips.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Dimensions:17 x 27 pouces (le périmètre varie de 12,59 à 17,70 pouces) |Hauteur:5,10 pouces |Matériels:Rembourrage en mousse à mémoire de forme, modal et housse en élastomère

Que devriez-vous prendre en compte lorsque vous achetez un oreiller qui soulagera vos douleurs cervicales ?

Fermeté

Dans une certaine mesure, la fermeté de votre oreiller (c’est-à-dire sa résistance à la pression) est une question de préférence personnelle. Mais si vous magasinez en pensant au soutien du cou, voici ce que vous devez savoir.

Les dormeurs sur le dos ont besoin de moins de soutien et de fermeté dans leur oreillerAlice Chen MD» raconte un physiatre du HSS Stamford à Stamford Connecticut. N'hésitez pas à essayer des options plus douces, car elles ont tendance à se comprimer davantage et à avoir des profils plus bas, ce qui empêchera votre tête de basculer vers l'avant dans une position inconfortable. Les personnes qui dorment sur le ventre peuvent faire leurs achats de la même manière : un oreiller doux et très fin est beaucoup moins susceptible de vous déranger le cou, explique le Dr Chen.

Les dormeurs latéraux, en revanche, ont besoin de quelque chose d’un peu plus ferme (mais pas dur comme la pierre). Vous voulez que l’oreiller soit toujours malléable, explique le Dr Chen. Un oreiller mi-ferme vous apportera le soutien dont vous avez besoin tout en s’adaptant au bas de votre épaule.

Hauteur

Également connue sous le nom de hauteur de loft d’un oreiller, elle joue un rôle clé dans le maintien d’un bon alignement de votre tête à votre cou en passant par vos épaules. Le Dr Kondapaneni explique que les dormeurs latéraux bénéficient généralement d’un oreiller plus grand, car la hauteur supplémentaire de l’oreiller permet à votre épaule de se reposer confortablement sans se froisser vers l’avant. Pendant ce temps, un oreiller à profil bas est généralement préférable pour les dormeurs sur le dos qui risquent de se fatiguer le cou s'ils ont un oreiller trop haut, explique le Dr Chen.

C’est pourquoi les oreillers réglables sont si utiles (et populaires). Ils vous permettent d'ajuster facilement la hauteur de votre oreiller en fonction de votre corps. Pensez-y de cette façon : plutôt que de vous attarder sur des mesures spécifiques, recherchez simplement un oreiller qui remplira l'espace entre votre tête et votre cou, explique le Dr Chen.

Matériels

Encore une fois, certaines personnes ont des sentiments forts entre les oreillers en mousse et les oreillers en duvet – et vous pouvez laisser ces préférences guider vos achats. Gardez simplement à l’esprit que certains matériaux synthétiques, y compris de nombreux types de mousse, peuvent sembler trop chauds pour certains (surtout si vous êtes un peu frileux).un dormeur chaud). Si vous le pouvez, il peut être utile d’essayer des oreillers avec différents rembourrages et matériaux pour avoir une meilleure idée de ce qui vous semble le plus confortable et qui vous soutient le plus.

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