Les meilleures plates-formes vibrantes à essayer en 2025

Certains équipements de gym à domicile sont essentiels (comme unensemble de poidsoubandes de résistance). Ensuite, il y en a d’autres à considérer si vous êtes vraiment curieux, comme les meilleures plates-formes vibrantes (ou plates-formes qui se déplacent de haut en bas d’un côté à l’autre et d’avant en arrière à des vitesses rapides). Vous les avez probablement vu flotter dans les coins fitness de TikTok avec des influenceurs vantant leurs avantages pour la récupération musculaire, la circulation sanguine, l'équilibre de l'entraînement en force et plus encore. Comme c’est souvent le cas avec les équipements d’entraînement à la mode, il n’existe pas beaucoup de recherches pour étayer ces affirmations, mais cela ne signifie pas que vous devez totalement ignorer le battage médiatique autour des plaques vibrantes si elles ont éveillé votre intérêt.

Tous les systèmes du corps, y compris les systèmes neuromusculaire et cardiovasculaire, réagissent aux stimuli [des plaques vibrantes].Mallory Fox DHSc MS NASM-CPT», explique un maître formateur NASM et coach de bien-être certifié NASM (CWC). Ces vibrations provoquent une contraction et une relaxation rapide des muscles, ce qui peut améliorer l'activation musculaire et la circulation.

Une plateforme vibrante est loin d’être un incontournable du bien-être (et elle n’est pas sans risques – nous en parlerons ci-dessous). Mais si vous avez le feu vert de votre médecin ou de votre physiothérapeute, cela vaut peut-être la peine de voir comment augmenter l'intensité de votre entraînement. Ici, nous avons examiné les meilleures options sur le marché et avons obtenu un aperçu de leurs avantages potentiels auprès d'experts.

Nos coups de coeur

Meilleur dans l'ensemble : Plateforme vibrante Lifepro WaverMeilleure folie : Déplacement de la plaque de puissance20Meilleur choix budgétaire : Plateforme vibrante FlybirdMeilleure plaque compacte : Mini plaque vibrante Merach

• Achetez les meilleures plates-formes vibrantes
• Comment fonctionnent les plateformes vibrantes et quels sont leurs avantages ?
• Comment utiliser une plateforme vibrante
• Y a-t-il quelqu’un qui ne devrait pas utiliser une plateforme vibrante ?

Achetez les meilleures plates-formes vibrantes

Voyons ce que toutbourdonnerc'est à peu près.

Meilleur dans l’ensemble : plaque vibrante Lifepro Waver

ViePro

Plateforme vibrante Waver

Avec une surface en caoutchouc texturée adhérente et une vaste gamme de réglages de vitesse, cette plaque vibrante Lifepro convient aussi bien aux utilisateurs expérimentés qu'aux débutants. Bien que vous puissiez parcourir les paramètres manuellement pour trouver la vitesse souhaitée, vous pouvez également sélectionner l'un des neuf programmes prédéfinis conçus pour différents niveaux d'entraînement et de récupération.

objets avec la lettre u

En prime, le Waver est également livré avec une télécommande pour des réglages faciles et un ensemble de bandes de résistance à intégrer dans vos entraînements.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Dimensions:15 x 27 x 6 pouces |Paramètres de vitesse :99 niveaux de vitesse ; 9 programmes |Capacité de poids :330 livres

Meilleure folie : Power Plate Move

Plaque d'alimentation

Se déplacer

Power Plate est l’un des plus grands noms de plaques vibrantes – et ces atouts de l’industrie s’accompagnent d’un prix élevé. Cela en vaut la peine si vous souhaitez apporter une expérience de qualité salle de sport directement chez vous. La plaque Move a une conception robuste télécommandée qui permet de monter facilement dessus et de démarrer votre entraînement en toute transparence.

Une chose à noter : le Power Plate Move est plus grand que les autres options de notre liste, il aura donc besoin d'un dégagement plus élevé si vous prévoyez de le ranger sous des meubles lorsque vous ne l'utilisez pas.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

chant et louange

Dimensions:24 x 30 x 9 pouces |Paramètres de vitesse :6 modes de fréquence |Capacité de poids :300 livres

Meilleur choix économique : plaque vibrante Flybird

Oiseau volant

Plateforme vibrante

Voici une excellente option si vous êtes curieux de connaître les plates-formes vibrantes mais que vous ne souhaitez pas faire un énorme investissement tout de suite. La plaque sub-0 de Flybird est livrée avec une télécommande, un coussinet antidérapant avec des points clairs pour planter vos pieds et deux bandes de résistance qui s'ancrent facilement à la plaque : essentiellement tout ce dont vous avez besoin pour vivre l'expérience complète d'entraînement par vibrations à la maison.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Dimensions:14 x 20 x 5 pouces |Paramètres de vitesse :120 vitesses ; 5 programmes |Capacité de poids :330 livres

Meilleure plaque compacte : Merach Mini plaque vibrante

Misérable

Mini plaque vibrante

Si votre salle de sport à domicile est également votre salon ou votre bureau à domicile, vous pouvezéconomiser un peu d'espaceavec la mini plaque vibrante de Merach. Son profil bas le rend facile à ranger sous un canapé ou un bureau et il pèse moins de 15 livres, il est donc agréable et portable si vous devez le déplacer d'une pièce à l'autre.

Cependant, cela ne semble pas fragile. Des fonctionnalités élégantes telles que la télécommande à surface en silicone de la plaque et l’écran LED facile à lire indiquent clairement que vous ne manquez pas une expérience de haute qualité.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Dimensions:11,60 x 16,30 x 4,50 pouces |Paramètres de vitesse :99 vitesses ; 9 programmes |Capacité de poids :265 livres

Questions fréquemment posées sur les plateformes vibrantes

Comment fonctionnent les plateformes vibrantes et quels sont leurs avantages potentiels ?

Les machines à plaques vibrantes créent une plate-forme instable en oscillant à différentes vitesses (certaines se déplacent jusqu'à 50 fois par seconde) Laura Wilson, entraîneuse personnelle chezPêcheurs à viedans l'Indiana et le directeur de la formation et du programme chez Power Plate le raconte à SELF. Théoriquement, ce mouvement constant entraînera une contraction et une relaxation réflexe de vos muscles dans le but de maintenir votre équilibre.

Andy Fata-Chan PT DPTun physiothérapeute et préparateur physique chez Moment Physical Therapy & Performance à New York explique à SELF que les plaques vibrantes sont principalement utiles chez les patients âgés et ceux atteints de la maladie de Parkinson qui cherchent àtravailler son équilibre. Le Dr Fox souligne des recherches qui suggèrent que l’utilisation d’une plaque vibrante a contribué à améliorer la coordination et la force d’une seule jambe chez les personnes âgées. Une autre étude a révélé que la thérapie par vibrations du corps entier contribuait à réduire le risque de chute chez les femmes âgées.

Pour d’autres, l’utilisation d’une plateforme vibrante peut présenter certains avantages, mais ils ne feront probablement aucune différence, jour et nuit, sur votre bien-être général. Ils peuvent améliorer la circulation sanguine, ce qui peut soulager les douleurs et même accélérer le processus de récupération de vos muscles après un exercice, explique le Dr Fox. Ils peuvent également rendre les entraînements plus difficiles pour les débutants, mais le Dr Fata-Chan note rapidement que vous n'avez pas besoin d'un gadget 0+ pour augmenter l'intensité de votre exercice.

Comment utiliser une plateforme vibrante

Wilson dit que l'utilisation d'une plaque vibrante peut rendre les exercices standard comme une prise de pompes hautes plus difficiles simplement en rendant plus difficile le maintien de l'équilibre. Le poids du corps debout se déplace commesquats et fentessont également des exercices populaires avec des plaques vibrantes. Les parties de votre corps les plus proches de la plaque (c’est-à-dire le bas de votre corps en position debout) ressentiront les effets de la plaque le plus intensément. La plupart des experts recommandent de les utiliser deux à trois fois par semaine dans le cadre de votre routine de remise en forme plus large.

nom de la guilde de masse

Y a-t-il quelqu’un qui ne devrait pas utiliser une plateforme vibrante ?

Les experts ne comprennent pas pleinement les effets à long terme de l’entraînement par vibrations du corps entier pour le moment, dit le Dr Fox. Cependant, les recherches suggèrent qu'une exposition à long terme aux vibrations peut entraîner des troubles osseux, articulaires et musculaires ainsi que des problèmes vasculaires et neurologiques. On ne sait pas encore exactement comment les athlètes et les personnes qui utilisent les vibrations comme méthode d’entraînement peuvent ressentir ces effets négatifs.

Dans cet esprit, le Dr Fata-Chan recommande de sauter l'entraînement par vibration si vous souffrez de convulsions, si vous souffrez de neuropathie (c'est-à-dire de faiblesse ou d'engourdissement) due au diabète, si vous utilisez un stimulateur cardiaque ou si vous souffrez d'une maladie cardiovasculaire, si vous êtes enceinte ou si vous avez un caillot sanguin actif. Le Dr Fox note que si vous souffrez actuellement d’une blessure ou de douleurs articulaires, c’est également une bonne idée d’éviter les exercices de vibration.

Mais si votre médecin vous a autorisé à faire des exercices de mise en charge cardiorespiratoires, vous devriez pouvoir utiliser les plaques vibrantes en toute sécurité, explique Wilson.

En rapport:

• Il s’avère que le meilleur oreiller pour genoux pourrait être la solution aux maux de dos dont vous avez besoin
• Pas de salle de sport ? Aucun problème. Les meilleurs tapis roulants pliants s’adaptent (presque) partout
• Mon corps n'est qu'un énorme nœud mais ces masseurs soulagent ma douleur

Obtenez plus deSOI'Nos excellentes recommandations de produits sont livrées directement dans votre boîte de réception (gratuitement !).