10 conseils pour naviguer dans l'amitié après un bébé

Les bébés ont l’habitude de bouleverser même les aspects les plus fondamentaux de la vie, y compris les amitiés. Tout d'un coup, vos rendez-vous hebdomadaires pour le vin ne vous conviennent plus.Île d'amourles binge-watchs sont désynchronisées et vous n’envoyez plus de SMS dix fois par jour. Il peut également y avoir une déconnexion émotionnelle : l'un de vous vient de vivre une expérience qui a changé sa vie tandis que l'autre est à l'extérieur et regarde à l'intérieur. Quand vous avez l'impression que tant de choses ont changé, comment gardez-vous votrel'amitié va fort?

La première chose à savoir est que vous n’êtes pas seul et que tout va bien ici. Il est très courant que les amitiés changent après qu’un ami a eu un bébé parce que le nouveau [parent] est entré dans une nouvelle phase de sa vie.Mélanie Ross Mills, Ph. D.expert en amitié et santé relationnelle et auteur deLe lien d'amitié» dit SELF.

La bonne nouvelle est que l’amitié ne doit pas nécessairement se ratatiner et mourir. Ilestmais il va falloir évoluer. Les relations doivent être fluides et dynamiques, sinon elles vont se rompre. Les humains ne sont ni stagnants ni statiquesSuzanne Degges-White PhD LCPCun conseiller agréé qui travaille avec des individus et des familles confrontés à des transitions et un professeur et directeur du département de conseil et d'enseignement supérieur du Northern Illinois University College of Education, explique à SELF. Les meilleures amitiés sont celles qui peuvent surfer sur les vagues.

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Alors l’un des meilleurs conseils de nos experts pour les nouveaux parents et leur meilleure amie ? Laissez leamitiéayez l'air différent et donnez-vous le temps de retrouver votre rythme, dit le Dr Mills. C’est dans cet esprit que nous allons donner quelques conseils plus spécifiques à chaque fête.

Si c’est vous qui venez d’avoir un bébé…

Parfois, les nouveaux parents considèrent la socialisation comme un luxe. Bien sûr, cela peut être agréable, mais entre prendre soin de votre bébé et d’autres responsabilités non négociables, cela peut ne pas sembler une priorité. En réalité, le maintien d'un réseau de soutien social est l'une des choses les plus importantes que chacun puisse faire pour sa santé. Le Dr Degges-White affirme qu'il est indispensable de communiquer avec ses amis.parentsaussi.

Bien sûr, il est normal de rester dans un petit cocon avec votre nouveau-né pendant les premières semaines, explique le Dr Degges-White, mais après cela, il est bon d'en sortir. S'appuyer sur des amitiés et avoir des engagements (même des conversations !) en dehors de votre bulle de bébé peut vous aider à gérer le stress, à améliorer votre humeur, à prévenir l'isolement et à vous protéger.dépression post-partumLe Dr Degges-White explique. Sans oublier que cela fait de vous un meilleur partenaire et parent lorsque vous avez la chance de vous amuser.

Il pourrait être évident detoique vous n’ignorez pas intentionnellement les SMS de votre ami ; tu l'es juste aussifritprendre une douche certains jours. Mais être franc et ouvert sur la façon dont vos capacités et vos priorités sont différentes en ce moment peut rassurer votre ami, ce n'est pas à propos d'eux, dit le Dr Degges-White. Faites-leur savoir que vous essayez de gérer un nouveau mode de vie, ajoute le Dr Mills. Rappelez-leur que ce n’est pas personnel et que vous reviendrez, vous avez juste besoin de temps.

Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme Je sais que je suis MIA ces derniers temps, alors je veux juste que vous sachiez que ce n'est pas vous, c'est moi ! Être parent m'a essuyé et certains jours, j'ai à peine le temps de me laver le visage. Je suis encore en train de tout comprendre mais tu me manques ! Comme l'explique le Dr Degges-White, même s'ils ne sont pas parents, ils comprendront que la vie change.

Si la perspective de prendre une douche, d'enfiler un vrai pantalon et de sortir manger des sushis vous semble vraiment pénible, gardez vos sueurs et repensez à quoi ressemble une sortie. Parce que cela ne doit pas nécessairement être écrasant, dit le Dr Mills. Pensez à ce qui serait réellement facile pour vous en ce moment et adoptez les solutions pratiques oususpension discrète.

Si vous allez faire des courses, faire des courses ou emmener le bébé à un examen, demandez à votre ami de vous accompagner, explique le Dr Degges-White. Ou invitez-les à vous rejoindre lors de votre promenade matinale dans le quartier ou pour un café ultra-rapide. Mieux vaut un peu de temps que pas de temps, comme le dit le Dr Mills.

Dans un monde idéal, vous bénéficieriez de sorties régulières sans bébé pour vous détendre et rester connecté à votre identité en dehors du rôle parental, explique le Dr Degges-White. Mais ce n’est pas toujours réaliste, ou vous souhaiterez peut-être voir des amis plus souvent que vous ne pourrez trouver de garde d’enfants. Dans ce cas, trouver des moyens d'inclure bébé dans les activités que vous faites avec vos amis est un moyen de maintenir ces amitiés vivantes, explique le Dr Degges-White.

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Bien sûr, l’idée de transporter votre poussette dans un café exigu ou d’avoir affaire à un bébé qui hurle lors d’un déjeuner entre filles peut être intimidante pour les nouveaux parents. Il y a des endroits où vous vous sentez mal à l’aise, reconnaît le Dr Degges-White. Alors prenez les devants et choisissez des endroits aussi peu stressants que possible, explique le Dr Degges-White. Votre maison ou un parc sont deux options plutôt sûres, mais n'hésitez pas à parler à votre pédiatre des environnements sûrs en fonction de facteurs tels que l'âge et la santé de votre enfant.statut vaccinal.

Lorsque vous n’avez tout simplement pas la bande passante nécessaire pour vous détendre, tendre la main est un bon moyen de faire savoir à votre ami que vous vous souciez de lui. Le Dr Mills recommande d'envoyer une carte ou un texte ou une note vocale courte mais douce. Faites-leur savoir pourquoi vous appréciez leur amitié, dit le Dr Mills, ou que vous attendez avec impatience les jours où vous pourrez à nouveau créer de nouveaux souvenirs amusants. (Leur envoyer un mème amusant ou un TikTok qui vous le rappelle compte aussi.)

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Si votre amie vient d'avoir un bébé…

Cela pourrait apporter une certaine consolation de se rappeler qu'à peu prèstout le mondedans la vie de votre meilleure amie, vous en voyez moins en ce moment. Il est fort probable qu’ils soient tellement concentrés sur les besoins de leur bébé qu’ils n’ont pas beaucoup de temps pour les autres. Il n’est pas rare que le partenaire se sente un peu jaloux, explique le Dr Degges-White.

Et il peut également y avoir des facteurs biologiques très réels (et non personnels !) en jeu, surtout si votre amie a accouché. Leurs [hormones] leur disent de créer des liens avec le bébé et s'ils [allaitent], ils peuvent être attachés au bébé toutes les deux heures, explique le Dr Degges-White. Autrement dit? Ce n'est pas toi, c'est bébé.

Adopter cette nouvelle partie de la vie de votre ami est payant à plusieurs égards. D'une part, cela indique à votre ami que vous vous souciez d'eux et que vous voulez faire partie de ce chapitre, dit le Dr Mills. Et deuxièmement, ça va vraiment aidertoiadaptez-vous à ce nouveau rôle que votre ami occupe et penchez-vous sur les changements que le bébé apporte. Alors vérifiez comment va le bébé, encouragez votre ami à inclure le bébé dans ses plans et demandez-lui quel type de soutien il a besoin de votre part alors qu'il navigue dans sa nouvelle parentalité.

Vous pouvez également vous impliquer de manière concrète. Le Dr Degges-White recommande de proposer une combinaison de garde d'enfants et de rattrapage, quelque chose comme : Que diriez-vous de venir surveiller le bébé pendant une heure pour que vous puissiez sortir de la maison et qu'à votre retour, nous puissions passer un peu de temps ensemble ?

Se mettre à la place de votre ami peut vous aider à mieux le soutenir, émotionnellement et pratiquement. Parfois, nous devons mettre en pratique nos pouvoirs d'empathie pour comprendre à quoi peut ressembler leur vie, explique le Dr Degges-White. Alors soyez curieux. Laissez-les s’exprimer sur ce qui est difficile. Soyez unbon auditeur. Crack ouvrez une copie deÀ quoi s'attendre la première année.Ou bien, laissez-vous simplement imaginer ce que ce serait de passer de huit heures de sommeil ininterrompu à devoir se lever constamment, suggère le Dr Degges-White.

Une autre excellente façon de montrer à votre meilleur ami que vous comprenez ? Soyez d'accord avec l'habitueldonner et recevoir de votre amitiéavoir l'air déséquilibré pendant un moment. Lorsque vous avez un bébé, vous n’avez pas beaucoup de flexibilité dans votre vie, explique le Dr Degges-White. Votre ami pourrait jongler entre les siestes, les tétées et les responsabilités familiales, alors soyez autant que possible flexible : venez vers lui, adaptez son emploi du temps et laissez-lui un peu de répit. Cela signifie qu’il faut s’adapter aux changements de plan de dernière minute et ne pas s’attendre à des réponses rapides. Donnez-leur de la grâce pendant cette période sans trop d'exigences ou d'exigences d'amitié, au moins pendant un petit moment, dit le Dr Mills.

Personne ne peut remplacer votre ami. Mais si vous vous sentez seul, il est normal, voire sage, de satisfaire certains de vos besoins émotionnels et sociaux par d'autres relations, que ce soit en investissant davantage dans vos relations actuelles ou en investissant davantage dans vos relations actuelles.se faire de nouveaux amis. Recherchez les personnes que vous souhaitez connaître et aimez être avec les recommandations du Dr Mills.

En fin de compte, c'est également mieux pour votre relation avec votre ami parent. Forger d'autres amitiés peut soulager une partie de la pression que vous pourriez exercer par inadvertance sur la relation en exigeant que votre ami réponde à des attentes qu'il ne peut tout simplement pas répondre à l'heure actuelle, explique le Dr Mills.

La période mouvementée du nouveau-né ne dure pas éternellement (ouf). Mais votre amitié pourrait également évoluer de manière plus durable, même à mesure que leurs enfants grandissent. Et ça va ! Vous pourriez aimer voir cette autre facette de votre ami ou découvrir que le lien originel qui vous a réuni s’approfondit au cours de ce nouveau chapitre. Cela peut paraître différent, dit le Dr Mills, mais l'amitié est toujours fondée sur ce qui existait avant l'arrivée du bébé.

Le Dr Degges-White aime penser àamitiéscomme un investissement de marché à long terme ou un mariage engagé : vous surmontez les hauts et les bas, au lieu de paniquer ou de renoncer, parce que vous êtes là pour le long terme. Vous partagez tous une histoire ensemble et vous vous souciez les uns des autres, dit le Dr Degges-White. Une amitié bâtie sur du temps investi ne va pas s’effondrer simplement parce que cette nouveauté s’est produite.

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