Enregistrer l'histoireEnregistrez cette histoireEnregistrer l'histoireEnregistrez cette histoireLorsqu’il s’agit de lutter contre l’halitose, les TikTokers abandonnent les bains de bouche au profit du… grattage de la langue. Des experts en hygiène bucco-dentaire commeJoyce Kahng, DDSune dentiste basée en Californie qui est devenue virale il y a quelques années avec son grattage de languedémosaluent également cette pratique. Mais le grattage des accumulations a-t-il un impact fiable surhygiène buccale? Ou est-ce juste une de ces choses qui sont extrêmement satisfaisantes à regarder mais qui ne feront pas vraiment bouger les choses en matière de santé ?
Nous avons fouillé l’histoire et discuté avec des dentistes pour savoir si cette pratique peut être bénéfique pour améliorer la santé bucco-dentaire et lutter contre la mauvaise haleine.
Qu’est-ce que le grattage de la langue ?
Le grattage de la langue, qui consiste à utiliser un outil – oui, appelé gratte-langue – pour éliminer en douceur les cellules bactériennes mortes et autres débris de la surface de la langue – est loin d’être une nouvelle tendance. La pratique autilisé depuis des sièclesdans certaines régions du monde, notamment en Inde, en Afrique et en Amérique du Sud.
Le grattage de la langue ou Jihwa Nireekshana en sanskrit est un rituel ayurvédique fondamental pratiqué depuis des milliers d'années.Nidhi Pandyaun médecin ayurvédique basé à New York et auteur de Votre corps le sait déjà : Ayurveda intuitif – 21 jours pour réinitialiser vos hormones intestinales Sommeil et humeur
Les avantages du grattage de la langue sont-ils légitimes ?
Le grattage de la langue agit en soulevant et en éliminant physiquement les accumulations qui peuvent ressembler à un film blanc ou foncé sur la langue. David Wagner, DDS», explique un dentiste cosmétique certifié à SELF. Lorsque vous retirez ce film, vous éliminez également les bactéries responsables des odeurs.
La langue est certes un endroit infesté de germes, un peu comme une éponge d’évier de cuisine lorsqu’il s’agit de piéger les microbes, ajoute le Dr Wagner. En raison de sa texture rugueuse et de ses papilles, l'arrière de la langue abrite une quantité importante de bactéries, explique-t-il. Ces bactéries peuvent contribuer à la mauvaise haleine et aux problèmes de santé bucco-dentaire si elles ne sont pas correctement gérées. En fait, le revêtement de la langue a été identifié comme l’un des principaux facteurs contribuant à la mauvaise haleine.
Selonrechercheretirer physiquement ce film ou ce revêtement peut contribuer à faire une différence notable dans l’odeur de votre haleine. Vous pouvez le faire avec une brosse à dents ou simplement en essuyant votre langue avec tout ce que vous avez sous la main. Ainsi, même si un gratte-langue n’est pas complètement nécessaire pour faire le travail, c’est un outil qui peut vous aider à atteindre votre objectif final : une langue plus propre et une meilleure respiration un peu plus fluide.
Outre la lutte contre l'halitose, l'un des avantages du grattage de la langue selon l'Ayurveda, comme le note Pandya ci-dessus, est une perception améliorée du goût. Les recherches sur le sujet sont rares, mais une petite étude de 2004 suggère que le grattage de la langue pourraitaméliorer la sensation gustativerendant vos aliments sucrés ou salés préférés encore plus délicieux. Le Dr Wagner ajoute que cette pratique peut améliorer la sensibilité gustative en dégageant les papilles gustatives et en améliorant le plaisir des saveurs des aliments.
Conseils pour tirer le meilleur parti de votre pratique du grattage de la langue
Pour utiliser correctement un gratte-langue, placez-vous devant le miroir, tenez les deux extrémités du gratte-langue avec les deux mains et tirez doucement d'un seul coup vers le haut de la langue.Marc Lowenberg, DDS», explique un dentiste cosmétique certifié à SELF. Il est plus avantageux de commencer par l’arrière de votre bouche et de faire glisser doucement le grattoir vers l’avant, ajoute le Dr Wagner.
Ensuite, le Dr Wagner vous demande de répéter cinq à dix fois jusqu'à ce que votre langue soit propre et que vous ne puissiez plus voir de film dessus. Une fois que vous avez terminé, rincez-vous la bouche avec de l’eau tiède. Enfin, vous voudrez vous assurer de nettoyer l’outil. Rincez soigneusement le grattoir à l'eau et rangez-le dans un endroit propre et sec. Vous pouvez rincer le gratte-langue entre chaque grattage si vous le souhaitez, en fonction de la quantité de débris éliminés, ajoute-t-il.
Selon la médecine ayurvédique, le matin est le meilleur moment pour pratiquer le grattage de la langue, car les bactéries ont tendance à s'accumuler pendant la nuit, explique Pandya. Mais cela pourrait avoir un inconvénient, surtout si vous débutez dans cette pratique : Wagner note que le réflexe nauséeux est plus sensible le matin pour la plupart des gens, alors ne vous découragez pas. Si cela se produit, il conseille d'y aller un peu plus doucement (et de ne pas commencer aussi loin) jusqu'à ce que vous vous y habituiez.
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Comment acheter un gratte-langue
Il existe de nombreux gratte-langues parmi lesquels choisir. Lemeilleur gratte-languepour vous, il est facile à utiliser, ne cause pas de douleur, est facile à nettoyer et correspond à votre budget. Cependant, certains matériaux ont tendance à être un peu mieux adaptés à cette tâche.
Les deux Drs. Lowenberg et Wagner suggèrent d'éviter les gratte-langues en plastique qui ne sont peut-être pas assez solides pour éliminer correctement les débris et sont plus difficiles à nettoyer. Le cuivre est un excellent matériau pour gratter la langue, note le Dr Lowenberg, soulignant qu'il y en arecherchecela suggère que le cuivre possède des propriétés antimicrobiennes qui peuvent aider à réduire les niveaux de bactéries dans la bouche. (Bien qu'il soit intéressant de noter que jusqu'à présent, les études sur le sujet ont été réalisées en laboratoire et non directement dans la bouche humaine.) Le Dr Wagner aime également les gratte-langues en cuivre et en acier inoxydable qui peuvent résister à l'utilisation et sont plus faciles à nettoyer, réduisant ainsi l'accumulation de bactéries.
Y a-t-il des risques de gratter la langue ?
Le grattage de la langue est facile à maîtriser et constitue une étape rapide à intégrer dans votre routine de santé bucco-dentaire. En général, c’est assez sûr à faire. Il y a quand même des choses à considérer avec cette pratique car la langue est un organe sensible. Une pression excessive ou un grattage avec un outil pointu pourrait irriter ou blesser les tissus délicats de la langue, note le Dr Wagner. Si vous ressentez une douleur en grattant, c’est le signe que vous êtes trop agressif ou que l’appareil que vous utilisez n’est pas adapté à la tâche.
Les deux dentistes ajoutent que même si le grattage de la langue peut être un ajout potentiellement bénéfique à votre routine d’hygiène bucco-dentaire, il ne devrait remplacer aucune des autres étapes, comme le brossage et l’utilisation de la soie dentaire, qui sont essentielles au maintien d’une bouche saine. Si vous aimez ce que l'on ressent ? Il n'y a aucun mal à l'utiliser comme étape bonus à faibles enjeux pour lutter davantage contre la mauvaise haleine et garder votre bouche aussi fraîche et propre que possible.
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