Quelle est la meilleure façon d’étouffer ces dates ? Ces délicieuses recettes de dattes vous aideront à atteindre votre quota quotidien pour un travail plus court et plus facile.
- Écrit par Geneviève Howland
- Mis à jour le 24 mai 2019
Nous savons que nous devrions mangersix rendez-vous par jourà partir de 36 semaines de grossesse. Un certain nombre d’études associent la consommation de dattes à des accouchements plus courts et moins douloureux, mais avouons-le, ces dattes denses et riches en fibres sont un peu de coriandre… soit vous les aimez, soit vous les détestez. Alors, quelle est la meilleure façon de les étouffer ? Découvrez ces délicieuses recettes de dattes pour vous aider à atteindre votre quota quotidien, sans haut-le-cœur.
Recettes de smoothies aux dattes
Les smoothies peuvent être un excellent moyen de masquer le goût d’un aliment que vous n’aimez peut-être pas ou une saveur dont vous en avez marre. C’est également le moyen le plus simple de savoir combien de dattes vous consommez réellement, puisque vous préparez et buvez vous-même la recette entière.
Smoothie aux rendez-vous apaisant pour le travail
Cette recette de smoothie apaisant pour le travail comprendles six datestu devrais manger tous les jours. Et il ne contient pas de sucre raffiné, car le lait d’amande non sucré et la douceur naturelle du fruit font l’affaire.
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Smoothie aux noix de cajou et aux dattes
Ce smoothie est à la fois végétalien et paléo et ne contient pas de lait pour les intolérants au lactose.Six rendez-vous(votre quota quotidien !) et la vanille ajoutent un peu de douceur, tandis que la cannelle et la muscade ajoutent de la saveur.
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Smoothie aux dattes et au beurre de cacahuète
Le goût crémeux et riche en protéines du beurre de cacahuète se marie parfaitement avec les smoothies. Combiné avec lecinq rendez-vous(vous n'aurez qu'à en ajouter un de plus pour votre quota quotidien) dans cette recette, c'est une gâterie riche et saine.
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Smoothie aux dattes et aux épinards
Vous essayez également d'obtenir vos légumes verts ? En plus dequatre rendez-vous(deux de moins que votre quota quotidien), ce smoothie contient 2 tasses d'épinards pour la vitamine K et le manganèse, ainsi qu'une banane pour le potassium (adieu les crampes aux jambes !).
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La recette de Pinchofyum
Milkshake crémeux au chocolat paléo
Qui a besoin d'un smoothie quand on peut en avoir unmilk-shake?! Ce shake crémeux infusé au cacao contientquatre rendez-vous .
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Smoothie aux dattes et à la vanille
Les bananes et les dattes surgelées se combinent pour former un shake onctueux et crémeux juste ce qu'il faut de sucré. Et la poudre de protéine de vanille ajoute une tenue supplémentaire. Chaque smoothie a3 à 4 rendez-vous .
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Smoothie dessert aux toasts à la cannelle
Qui a dit que les smoothies étaient réservés au petit-déjeuner ? Celui-ci est assez sucré pour le dessert et fournira4 rendez-vouspar portion.
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Smoothie de grossesse du troisième trimestre
Vous recevrez une dose de4 rendez-vousdans ce smoothie, mais vous obtiendrez également une dose de nutriments provenant des épinards, des graines de chia, des bananes et des fraises.
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La recette de Mallorymaddox
Recettes de rendez-vous pour le petit-déjeuner
Autant bien commencer la journée et intégrer des dattes au petit-déjeuner. Étant donné que toutes ces recettes divisent les dattes en muffins ou en trous de beignets, il est difficile de dire exactement combien de dattes vous mangerez dans seulement un ou deux produits de boulangerie, mais nous avons inclus quelques calculs approximatifs pour vous.
Muffin au pain aux bananes
La banane a une saveur forte, qui peut masquer la saveur de la datte si ce n’est pas votre préférée. De plus, ces dessus de muffins contiennent des pépites de chocolat – miam ! Puisque ces muffins contiennent environ 4 dattes et que la recette donne neuf dessus de muffins,vous obtiendrez environ une demi-datte par portion.
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Trous de beignets au citron et aux graines de pavot
Des trous de beignets sans culpabilité ? Inscrivez-moi ! La farine de noix de coco et d'amande ajoute la légèreté et le moelleux du gâteau, avec des dattes et des noix pour la texture. Cette recette est un peu plus compliquée que les autres de cette liste, mais vous pouvez toujours sauter le glaçage. Et ça demande huit rendez-vous, donctu auras un peu plus de deux dates par trou de beignet .
- Vérifiez-le -Recette du boulanger minimaliste
Muffins aux dattes hawaïennes
La combinaison populaire de dattes et de bananes est revisitée avec du sucre de coco et du lait sans produits laitiers. Les muffins se congèlent également facilement, alors préparez-en une grosse fournée un week-end lorsque vous avez un peu d'énergie supplémentaire. Il y aun peu moins d'une datte par muffin .
- Vérifiez-le -Recette de Veganinthefreezer
Muffins aux dattes et au blé entier
Le sirop d'érable, mélangé à des dattes, rend ces muffins sucrés mais sains, tandis que les amandes grillées leur donnent du croquant. Il y a environ une demi-datte dans chaque muffin.
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Recevez des mises à jour sur la grossesse !Recettes de barres de dattes
Les barres de dattes sont incroyablement faciles à préparer dans un robot culinaire et se conservent plusieurs jours. C'est une excellente collation à emporter.
Barres de dattes au chocolat noir et aux noix
Le chocolat est important à manger pendant la grossesse, nous le dit la science. Et Martha Stewart est venue pour nous avec cette délicieuse recette de barre de dattes au chocolat noir et aux noix. Ils sont également sans cuisson et sans gluten.Chaque barre contient environ 1,5 dates.
- Vérifiez-le -La recette de Marthastewart
Barres granola aux dattes
Vous êtes fatiguée, la fin de votre grossesse approche et vous ne voulez pas passer beaucoup de temps à préparer des barres granola aux dattes. Ces barres à cinq ingrédients feront l’affaire, et il y en a presqueune date complète dans chaque bar .
- Vérifiez-le -Recette du boulanger minimaliste
Barres énergétiques épicées
Tout le monde n’a pas la dent sucrée et certaines mamans préféreront peut-être quelque chose d’un peu plus épicé. Le gingembre, la cannelle et la cardamome pimentent ces barres. Vous n’êtes pas obligé de les cuire au four, il suffit de les réfrigérer toute la nuit. Coupez le moule en 8 carrés pour vous assurer d'obtenirune date par portion.
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Recette d'Elanaspantry
Barres à la crème de noix de coco
Ces barres denses contiennent 15 dattes, ce qui signifie que vous en aurez presquedeux dates par barsi vous coupez le lot en huit carrés.
- Vérifiez-le -La recette de Mywholefoodlife
Brownies aux dattes
Ce n’est pas parce que c’est sain que ça ne compte pas pour le dessert ! Les dattes sont utilisées comme édulcorant naturel depuis des siècles et vous les trouverez dans de nombreuses recettes de desserts.
Brownies végétaliens aux dattes
La poudre de cacao non sucrée donne à ces brownies, qui contiennent une tasse de dattes hachées, ce goût riche et chocolaté de brownie. Et le meilleur de tout ? Vous n’avez même pas besoin de préparer ces simples brownies. Chaque barre contientun demi-rendez-vous .
- Vérifiez-le -La recette d'Eatingwell
Brownies crus fondants
Certaines personnes préfèrent que leurs brownies aient une texture plus fondante, comme ces brownies crus au fondant végétaliens. L'huile de coco mélangée au cacao donne à ces brownies leur excellente texture. Il y a aussi deux tasses de dattes, ce qui équivaut àun rendez-vouspar brownie.
- Vérifiez-le -La recette de Thisrawsomeveganlife
Brownies non cuits
Le nectar d'agave ou le sirop d'érable pur remplace le sucre transformé dans cette recette de brownie sans cuisson. Il nécessite 2 ½ tasses de dattes, réparties sur 16 barres, ce qui signifie que vous en obtenez un peu plus queun rendez-vouspar brownie.
- Vérifiez-le -Recette de Katie recouverte de chocolat
Bouchées de brownies crus
Envie de quelque chose de sucré, mais vous ne voulez pas d'un brownie entier ? Essayez une bouchée ! Quatre ingrédients en font une collation rapide qui satisfait également votre envie de chocolat. Chaque portion poppable contient environun rendez-vous .
- Vérifiez-le -Recette de Paleogrubs
Boules de rendez-vous
Ces friandises poppables se préparent également rapidement dans un robot culinaire. Et ils sont riches en dates, vous pourrez donc vous rassasier plus facilement.
Boules d'énergie de rendez-vous
Une collation rapide pour les mamans en déplacement, ces boules de dattes se préparent en un tournemain. Les dattes et la noix de coco non sucrée sont les principaux ingrédients et chaque boule contient presqueun rendez-vous .
- Vérifiez-le -Recette de Detoxinista
Boules de fruits et de dattes
Si vous en avez un peu marre de la noix de coco et des noix, essayez ces boules. Ils contiennent des fruits secs, des graines de tournesol et de lin ainsi que des dattes pour préparer une collation rapide. Chaque balle aun rendez-vousdedans.
- Vérifiez-le -La recette de Littlebroken
Boules énergétiques aux dattes et aux amandes
Ces boules d'énergie sont roulées dans de la noix de coco non sucrée pour plus de douceur et contiennent une pincée de cannelle pour la saveur. La recette donne 12 boules et contient 10 dattes, vous en obtiendrez donc un peu plus queun rendez-vousdans chaque boule.
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Recette de Wonkywonderful
Bouchées énergétiques aux dattes et mélange montagnard
Les graines de citrouille, les graines de chia et les graines de tournesol ajoutent beaucoup de protéines à ces délicieuses bouchées énergétiques. Et avec environ douze rendez-vous répartis sur seize balles, vous aurez un peu moins deun rendez-vouspar balle.
- Vérifiez-le -Recette de Cozypeachkitchen
Desserts aux dattes
Pourquoi s'arrêter dans les bars et les brownies ? Il existe de nombreux biscuits, tartes et autres friandises chargées de dattes.
Tarte aux myrtilles et à la noix de coco
Les dattes se mélangent aux amandes pour former la croûte de cette délicieuse tarte aux myrtilles et à la noix de coco. La garniture à la crème de noix de coco et aux myrtilles a un goût luxueux, mais est en fait assez saine. Et il y a presquedeux rendez-vouspar tranche.
- Vérifiez-le -La recette de Ne gaspillez pas les miettes
Tartelette Chocolat-Banane
Les dattes sont également dans la croûte de cette tarte, et la garniture au chocolat noir et à la vanille plaira à coup sûr. Il contient également du lait non laitier, vous pouvez donc utiliser du lait de datte pour augmenter encore plus votre consommation de dattes. En l'état, la recette fournit environ1,5 rendez-vouspar portion.
- Vérifiez-le -La recette de Bakerita
Biscuit simple aux dattes et au beurre de cacahuète
Si vous voulez quelque chose de sucré et sain et que vous aimez le beurre de cacahuète, ces biscuits simples combleront vos envies. Le beurre de cacahuète naturel lie les dattes, la vanille et un œuf. Chaque cookie contient1,5 rendez-vous .
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La recette de Theblissfulbalance
Biscuits au beurre de cacahuète et aux dattes
Cette recette végétalienne utilise des graines de lin à la place de la farine et du vinaigre de cidre de pomme et des dattes à la place du sucre. Vous pouvez également le remplacer par un autre beurre de noix, bien que le beurre de cacahuète lui donne un goût classique. Deux cookies fournissentun rendez-vous .
- Vérifiez-le -Recette de Detoxinista
Plats salés aux dattes
Bien que les dattes soient sucrées, leurs utilisations sont beaucoup plus polyvalentes que vous ne le pensez. Lorsque vous essayez de vous rassasier, inclure des dattes dans des repas salés peut vraiment vous aider.
Tajine De Poulet Marocain Aux Dattes Et Recette De Miel
Ce plat de poulet est certes un peu compliqué, mais pensez-y comme un repas de fête avant bébé. Vous pouvez également échanger le poulet contre de l'agneau pour une gâterie spéciale. Chaque portion contient environ3 rendez-vous .
- Vérifiez-le -La recette des épicéas
Recette de dattes farcies sucrées et salées
Lorsqu’il s’agit de dattes farcies, les options sont infinies. De plus, c'est un moyen simple d'atteindre votre quota quotidien. Chaque portion de cette recette contient2 rendez-vous .
- Vérifiez-le -La recette de Verywellfit
Recette de dattes enveloppées de bacon
Un favori classique qui constitue un excellent apéritif. Qui peut dire non au bacon ?? Chaque portion contient1 rendez-vous, mais vous serez surpris de voir à quel point il est facile d'en manger six !
- Vérifiez-le -La recette de Tasteslovely
Salade de chou frisé et d'avocat aux dattes
Obtenez vos légumes-feuilles avec cette salade fraîche et riche en nutriments. Les dattes effilées complètent parfaitement ces légumes crucifères, ce qui permet de se rassasier facilement. Chaque portion contient environ1 rendez-vous .
- Vérifiez-le -La recette de Marthastewart
Lait de dattes
Les dattes peuvent également être ajoutées aux laits d’amande ou à d’autres laits pour aromatiser, ou utilisées dans un milk-shake. Essayez cette mise à jour de ma recette préférée au lait d'amande. Cette recette donne environ 4 tasses de lait de datte, ce qui signifie que vous obtiendrez environdeux dattes par tasse de lait.(BTW, je suis sûr que vous pouvez également le faire avec du lait de cajou ou de coco.)
Dattes substances laitières
- 2 tasses d'amandes crues
- 8 rendez-vous
- 8 tasses d'eau filtrée, divisées
- 1/2 To de sel marin
Directions du lait de datte
- Faire tremper les amandes pendant 12 heures. Ajoutez simplement les noix dans un pot Mason, ajoutez du sel, couvrez d'eau et laissez reposer toute la nuit. (Le trempage améliore la saveur et augmente le crémeux, mais désactive également les anti-nutriments contenus dans les noix crues.)
- Une fois les noix trempées, égouttez-les et rincez-les.
- Ajoutez les noix et les dattes dans un mélangeur ou un robot culinaire avec 4 tasses d'eau filtrée.
- Mélangez à vitesse maximale pendant deux minutes.
- Filtrez le liquide dans un pichet ou un bol à l'aide d'une étamine ou d'un produit peu coûteux.sac de noix .
- Pressez tout le liquide du sac et versez-le dans le bol et dégustez !
Les dates apparaissent
Deux sucettes glacées par jour suffisent avec cette recette facile et nourrissante. Vous pouvez remplacer le lait de coco par n'importe quel autre lait de votre choix, cependant, le lait de coco aura le meilleur goût.
Ingrédients des dattes
- 2 tasses de dattes hachées
- 4 tasses de lait de coco entier
- 1 To de poudre de cacao ou de cannelle (facultatif)
- Une pincée de sel marin (facultatif)
Itinéraires pop-date
- Mélangez 2 tasses de dattes hachées dans 4 tasses de lait de coco.
- Ajoutez 1 To de poudre de cacao ou de cannelle et une pincée de sel marin si vous le souhaitez.
- Pour intoces moules à glaceset congeler.
Deux sucettes glacées fournissent environ six dattes.
Vous avez ça !
Je sais qu’il n’est pas toujours facile de s’en tenir à une alimentation saine lorsqu’on est enceinte et fatiguée, mais cela en vaut la peine. Si votre objectif est un travail et un accouchement naturels, mais que vous n’arrivez tout simplement pas à étouffer ces dattes, ces recettes de dattes devraient vous aider.
