Les rendez-vous pendant la grossesse : facilitent-ils vraiment le travail ?

Découvrez comment manger des dattes pendant la grossesse peut vous aider à avoir un meilleur accouchement, et découvrez d'autres moyens naturels d'améliorer l'accouchement.

• Écrit par Geneviève Howland
• Examiné médicalement par Maura Winkler, CNM, IBCLC
• Mis à jour le 26 septembre 2023

Lorsqu’il s’agit d’accouchement, nous voulons tous avoir un travail et un accouchement faciles, courts et sains. Bien qu’il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour y parvenir, il est prouvé que quelque chose d’aussi simple que manger des dattes pendant la grossesse peut également aider. Oui, des dates.

Sur cette page…

• Pourquoi manger des dattes pendant la grossesse est-il utile ?

• Quand faut-il commencer à manger des dattes pendant la grossesse ?

• Combien de dattes pendant la grossesse dois-je manger chaque jour ?

• Quels types de dattes sont les meilleures : Deglet Noor ou Medjool ?

• Où puis-je acheter de bonnes dattes séchées bio ?

• Comment manger des dattes pendant la grossesse

• Vous n'aimez pas le goût des dattes ?

• Ce que d'autres mamans ont à dire sur les rendez-vous pendant la grossesse

  surnoms pour Giuseppe

• Des idées plus faciles pour le travail

Pourquoi manger des rendez-vous pendant la grossesse aide-t-il ?

Recherchesuggère le fruit de la datte :

• A un effet semblable à celui de l'ocytocine sur le corps, entraînant une sensibilité accrue de l'utérus.
• Stimule les contractions utérines.
• Réduit l’hémorragie post-partum comme le fait l’ocytocine.

Les dattes contiennent des acides gras saturés et insaturés tels que les acides oléique, linoléique et linolénique, qui participent à l'économie et à la fourniture d'énergie et à la construction de prostaglandines. De plus, la sérotonine, les tanins et le calcium contenus dans les dattes contribuent à la contraction des muscles lisses de l'utérus. Les dattes ont également un effet laxatif, qui stimule les contractions utérines.

Les dattes présentent également de nombreux avantages nutritionnels, notamment :

Sucres naturels(fructose) qui se décompose facilement dans le corps et n’augmente pas la glycémie, mais offre une énergie élevée. Fibrecela vous aide à rester rassasié, soulage la constipation et réduit votre risque de diabète gestationnel et de prééclampsie. Potassium-l'un des meilleurs électrolytes. Il aide à maintenir l’équilibre eau/sel, ce qui aide à réguler la tension artérielle. Magnésium, qui favorise la santé musculaire et aide à soulager les spasmes musculaires et les crampes pendant la grossesse. Folate, qui garantit la bonne maturation de la moelle épinière de votre bébé, évitant ainsi les anomalies du tube neural. VitamineK, qui maintient une bonne coagulation sanguine et des os sains.

Plus de preuves à l'appui des dates pendant la grossesse

Trois études distinctes suggèrent que manger des dattes pendant la grossesse peut vous aider à avoir un travail et un accouchement plus faciles – et les trois études ont des résultats assez cohérents.

1. Seloncette étude, les femmes qui ont mangé six dattes par jour pendant les quatre semaines précédant leur date d'accouchement étaient :

• 74 % plus dilatés que les non-mangeurs à l'admission au lieu de naissance
• 38 % plus susceptibles d’avoir des membranes intactes
• 21 % plus susceptibles de déclencher spontanément le travail
• 28 % moins susceptibles d'utiliser la prostine/ocytocine pour déclencher le travail

De plus, les mangeurs de dattes avaient :

• Première étape du travail 77 % plus courte

2. Publié dans leJournal des sages-femmes , cette étudea examiné la consommation de dattes en fin de grossesse en ce qui concerne la maturation cervicale et a constaté que les femmes qui mangeaient 70 à 75 grammes de dattes par jour après 37 semaines de grossesse avaient :

• 50% plus élevéScores de Bishopà l'admission au lieu de naissance
• Des taux de césarienne inférieurs de 43 %
• Taux de vide/forceps réduits de 51 %

De plus, les mangeurs de dattes étaient

• 55 % moins susceptibles d'utiliser l'ocytocine pour déclencher le travail
• 68 % plus de chances d'avoir un accouchement vaginal réussi après le déclenchement du travail

3. Publié dans leJournal d'obstétrique et de gynécologie, cette étudea confirmé toutes les conclusions initiales. Les auteurs ont conclu que :

Il a été démontré que la consommation de fruits de dattes en fin de grossesse affecte positivement l'issue du travail et de l'accouchement sans effet indésirable sur la mère et l'enfant.

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Quand devriez-vous commencer à manger des dattes pendant la grossesse ?

Dans les études mentionnées ci-dessus, les femmes enceintes ont commencé à manger70-75g de dattes séchées par jour trois ou quatre semaines avant leurdate d'échéance estimée .

Bien sûr, vous pouvez commencer à manger des dattes plus tôt dans votre grossesse si vous le souhaitez. Mais gardez à l’esprit que les dattes sont riches en sucre. Si vous avez des problèmes de glycémie, allez-y doucement au début de la grossesse.Mais, bien sûr, commencez à manger six dattes par jour à partir de 36 semaines !

Combien de dattes pendant la grossesse dois-je manger chaque jour ?

Six dattes par jour est le nombre magique, à condition que vous mangiez des dattes Deglet Noor plus petites.

• Les dattes Deglet Noor mesurent environ 1 pouce de long.
• Les dattes Medjool peuvent mesurer jusqu'à 2 pouces de long.

Si vous mangez des dattes Medjool, il suffit d'environ 3 dattes pour atteindre les 75 grammes recommandés dans les études.

Vous ne savez pas quel type de datte vous avez dans votre réfrigérateur ? C'est probablement un deglet noor. Ils représententplus de 90 pour centdes dattes cultivées aux États-Unis.

Quels types de rendez-vous sont les meilleurs ?Deglet Noor ou Medjool ?

L’étude de 2007 mentionnée ci-dessus précise les dates deglet noor, mais je suppose que la variété deget noor a été utilisée dans toutes les études.

Dans l'étude de 2014, les participants ont reçu70 à 75 grammes (2,5 à 2,6 oz) de dattes par jouren trois doses divisées, soitégal à environ six dates deglet noor .

Par comparaison,six dattes Medjool pèsent environ 135 grammes, soit deux fois plus que les dattes deglet noor.

Sur le plan nutritionnel, les dattes Medjool et les dattes Deglet Noor normales sont presque identiques.

Alors, que devriez-vous consommer ?L’un ou l’autre est bien, mais si vous mangez des dattes Medjool plus grosses, il vous suffit d’en manger environ trois par jour.

Où puis-je acheter de bonnes dattes séchées biologiques ?

Vous ne pouvez pas vous tromper avec aucun desoptions biologiques en haut de cette page .

'>dattes bio de haute qualité pendant la grossesse

Comment manger des dattes pendant la grossesse

Les dattes sont une collation saine et délicieuse, alors comment pouvez-vous les ajouter à votre alimentation ?

• Ajoutez des dattes pendant la grossesse dans cette superbe recette de flocons d'avoine.
• Ajoutez des dattes pour remplacer le sucre dans votre recette préférée ou pour sucrer votre lait d'amande maison.
• Utilisez des dattes et des noix pour préparer une croûte à tarte facile au robot culinaire.
• Ajoutez des dattes trempées au beurre de noix fait maison pour une gâterie sucrée.
• Ajoutez des dattes pour sucrer la vinaigrette maison.
• Ajoutez facilement des dates pendant la grossesse avec ces délicieux (compatibles paléo)barres faites à partir de dattes .

Vous n'aimez pas le goût des dattes ?

Essayez de manger vos dattes quotidiennes avec du beurre de cacahuète (ou n'importe quel beurre de noix) et un peu de sel marin. Une maman de notre classe de naissance a essayé cela, et elle est passée du simple fait d'étouffer ses rendez-vous à les considérer comme une délicieuse collation ! Et cela n’a pas nécessité de sortir un robot culinaire ou tout autre travail acharné. Double victoire ! ? Vous pouvez trouver plus de recettesici !

objets avec la lettre u

Ce que disent les autres mamans à propos des dates pendant la grossesse :

J'ai demandé aux mamans sur ma page Facebook si elles mangeaient des dattes pendant la grossesse et si elles pensaient que les dattes les aidaient. Voici quelques-unes de leurs réponses.

• J'ai fidèlement mangé la quantité recommandée de dattes chaque jour à partir de 35 semaines et mon infirmière et mon médecin ont tous deux commenté la douceur de mon col ! J'ai eu un travail et un accouchement excellents et les dates ont certainement joué un rôle à cet égard.-Ginnette L.
• Les dattes sont géniales à manger enceinte ! Les trois fois où j'ai mangé des dattes au cours du dernier mois de grossesse. Mes travaux ont tous été très rapides (tous les quatre heures depuis la première contraction jusqu'à l'accouchement).-Barbara A.
• Je plaisante toujours en disant que la seule raison pour laquelle mes travaux ont été rapides et faciles était mon obsession pour les rendez-vous. Mon travail le plus long a duré neuf heures, mais j'ai été induit. Mon temps le plus court était de trois heures et je n'ai dû pousser que quatre fois. Avec mon travail de neuf heures, je n’ai pas eu à pousser une seule fois : il est juste sorti tout seul. —Rochelle H.
• J'en ai mangé six par jour à partir de la semaine 35. Le travail a duré 1,5 heures et sans déchirure. Les eaux se sont brisées juste avant que la tête du bébé ne sorte.-Nicole M.
• J'en ai mangé au moins six par jour, parfois plus au cours des cinq dernières semaines de grossesse. Cela a certainement aidé à la dilatation et à l’amincissement. Après cinq heures de travail, j'étais dilatée à 6-7 et effacée à 100 pour cent. En une demi-heure, j'avais terminé ! J’accorde beaucoup de crédit aux dates pour cela. Mon médecin a remarqué à quel point mon col était mou à chaque fois qu'il m'a examiné ces dernières semaines. —Michelle T.
• J'en mangeais presque tous les jours et mon médecin m'a dit que j'effaçais beaucoup plus vite que les autres mamans pour la première fois. Quand j'ai commencé le travail, j'étais déjà à 80 pour cent !- Trisha P.

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Besoin d’idées plus simples pour le travail ?

Essayez-les…

Choisissez le bon cours d'accouchement et la bonne technique de gestion de la douleur :Lebon cours d'accouchementdevrait vous informer et vous donner les moyens de prendre les meilleures décisions pour vous et votre bébé et vous aide à prendre confiance dans la capacité de votre corps à accoucher. Cela devrait également vous aider à apprendre quelques techniques naturelles de gestion de la douleur (bien meilleures que les techniques chimiques !). Pensez à travailler avec une doula de naissance :Une doula de naissance est votre meilleure amie et défenseure lors de l’accouchement. Choisissez le bon lieu d'accouchement :Accouchement à domicile, maison de naissance ou hôpital, le choix vous appartient. Examinez toutes les options disponibles avant de prendre une décision finale quant à ce qui vous convient et à l’accouchement que vous souhaitez. Connaissez vos options :Se renseigner sur les interventions de routine, comme les péridurales et le Pitocin, peut vous aider à garder le contrôle de votre accouchement naturel. Pratiquemassage périnéal : Cela peut aider à prévenir les déchirures pendant l'accouchement. Exercice:L'exercice régulier avant et pendant la grossesse peut contribuer à raccourcir le travail, à soulager l'inconfort et à éviter l'épuisement pendant le travail. Essayez ces 7 exercices faciles pour vous préparer à l'accouchement. Excellente alimentation :Être correctement nourri avec de la vraie nourriture peut grandement contribuer à maintenir votre force et à augmenter votre endurance pendant le travail. Cela inclut la prise de la bonne vitamine prénatale. Mettez bébé dans une position optimale :Souvent, la position du bébé est la raison pour laquelle les femmes dépassent la date prévue, ont un travail difficile ou nécessitent un déclenchement. Bien qu’un accouchement facile n’existe pas, obtenirbébé dans la meilleure position avant le travailcommence, vous donne les meilleures chances d'avoir un travail plus court et plus facile.

Et toi?

Avez-vous mangé des dattes pendant la grossesse ? Pensez-vous que cela a facilité votre travail ?

Références

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
• http://jmrh.mums.ac.ir/article_2772_0.html
• https://www.medscape.org/viewarticle/577747
• http://www.jordantimes.com/news/local/medjool-dates-farming-expand-fourfold-amid-rising-demand
• http://articles.latimes.com/1995-10-05/food/fo-53386_1_deglet-noor – (La grande majorité des dattes récoltées en Californie – 90 % à 95 % – est la Deglet Noor)
• Comparaison de l'efficacité des dattes et de l'ocytocine dans la prise en charge de l'hémorragie post-partum (PDF). Shiraz E-Medical Journal, avril 2007. Khadem N, Sharaphy A, Latifnejad R, Hammoud N, Ibrahimzadeh S.