Nos shakers protéinés préférés pour siroter en douceur

Une bonne poudre de protéinespeut préparer des shakes assez savoureux lorsque vous êtes en déplacement, mais comme tous ceux qui ont déjà siroté un mélange crayeux et grumeleux le savent, trouver la meilleure bouteille de shaker protéiné est la clé pour obtenir le bon résultat.

Alors, comment savoir lesquels sont conçus pour durer et lesquelsn'est-ce pas ?Nous avons demandé à des diététistes professionnels leurs recommandations, recherché les bouteilles shaker les plus vendues et les avons testées dans nos propres cuisines pendant des semaines pour le savoir. Apprenez à repérer une bouteille bien faite chez un concurrent fragile et achetez nos préférées ci-dessous.

Nos coups de coeur

Meilleur dans l'ensemble : Bouteille de boules Finaliste: Shaker creux Meilleur choix budgétaire : BlenderBottle Bouteille shaker classique Le plus compact : Poursuite Promixx Meilleure conception : Forme Shaker Meilleur flip-top : BlenderBottle Strada Shaker Tasse Le plus durable : Agitateur mélangeur Vortex Helimix Meilleur verre : Agitateur de capsules de matière grise

• Pourquoi les protéines sont importantes
• Comment choisir une bouteille shaker protéinée
• Achetez les meilleures bouteilles de shaker protéiné
• Questions fréquemment posées sur les bouteilles shaker

Pourquoi les protéines sont importantes

Pourquoi ai-je besoin de protéines ?

Les protéines sont l'un des trois macronutriments dont nous avons besoin pour survivre (avec les glucides et les graisses) diététiste professionnelleAmy Stephens RDN» dit SELF. Il aide à développer les muscles et à renforcer votre système immunitaire. En gros, il fournit les éléments constitutifs de chaque cellule du corps humain, dit-elle.

Si nous ne consommons pas suffisamment de protéines, notre corps ne pourra pas se reconstruire correctement et nous commencerons à perdre de la masse musculaire.Colleen Tewksbury PhD MPH RDa déclaré précédemment à SELF, chercheur principal et responsable du programme bariatrique chez Penn Medicine et président de la Pennsylvania Academy of Nutrition and Dietetics.

De quelle quantité de protéines ai-je besoin ?

L’apport nutritionnel recommandé (AJR) en protéines est d’environ0,8 grammespar kilogramme de poids corporel (ou environ 0,36 gramme par livre) pour un adulte moyen. Cependant vos besoins peuvent être différents. Si vous vous entraînez beaucoup ou faites du sport, vous aurez peut-être besoin de 1,4 à 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel (ou de 0,64 à 0,91 gramme par livre) pour lutter contre la perte musculaire. Et à mesure que vous vieillissez, votre corps n’utilise plus les protéines aussi efficacement, vous devrez donc peut-être en augmenter votre consommation plus tard dans la vie.Hillary Wright, Dt.P.» dit SELF.

Mais il y a une limite. Stephens prévient que même si les protéines sont essentielles, plus n’est pas toujours mieux. Notre corps ne dispose que d’une certaine quantité de muscle que nous pouvons gagner et cela est basé sur la génétique, dit-elle. Donc manger plus de protéines ne nous rendra pas nécessairement plus gros ou plus forts.

Comment ajouter des boissons protéinées à votre alimentation

Les boissons protéinées ne remplacent pas les repas habituels, mais elles peuvent parfois être un bon substitut, dit Stephens, par exemple lorsque vous ne pouvez pas vous asseoir pour un petit-déjeuner, un déjeuner ou un dîner ou lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce après l'entraînement pour aider à réparer vos muscles.

C’est une façon de combler les lacunes de temps en temps, mais l’idéal est toujours d’obtenir d’abord ses nutriments à partir d’aliments entiers, dit-elle. Sila plupartde vos protéines proviennent de poudres et de shakes, ajoute-t-elle, il est peut-être temps de réévaluer votre routine.

Comment choisir une bouteille shaker protéinée

Si vous avez déjà eu des problèmes avec des amas de poudre non mélangée ou un couvercle qui fuit, vous connaissez la frustration liée à l'utilisation d'un flacon shaker de mauvaise qualité. Voici comment en repérer un bien fait lorsque vous magasinez.

Matériel

Les bouteilles shaker sont généralement fabriquées en plastique, en acier inoxydable ou en verre. Le choix que vous choisissez dépend de vous : chacun a ses propres avantages.

Plastiqueles bouteilles ont tendance à être légères, moins chères et largement disponibles. Cependant certains plastiques peuvent conserver des odeurs dans le temps. C’est également une bonne idée d’opter pour des bouteilles sans BPA, ce qui signifie qu’elles sont fabriquées sans le produit chimique bisphénol A. L’exposition au BPA peut potentiellement provoquer le cancer, bien qu’il n’y ait pas encore beaucoup de recherches sur le sujet.Acier inoxydableLes bouteilles sont plus durables et sont souvent isolées pour garder vos boissons froides, mais elles peuvent être plus lourdes et plus chères que les options en plastique.Verreles bouteilles sont également assez durables et, comme celles en acier inoxydable, elles constituent une excellente option si vous êtesessayer d'éviter les microplastiques.

Mécanisme de mélange

Pendant que vous parcourez, vérifiez comment chaque bouteille fonctionne pour créer un shake onctueux.

Boule de fouet métallique :Commune dans les BlenderBottles, cette boule de métal brise les grumeaux pour obtenir un shake plus doux.Système de vortex ou de grille :Certains shakers ont des crêtes ou des grilles intégrées pour mélanger les boissons sans avoir besoin d'une pièce séparée.Bouteilles électriques :Pour obtenir le meilleur mélange avec un minimum d’effort, une bouteille shaker électrique peut changer la donne. Ils sont souvent alimentés par batterie et ne nécessitent aucun effort de votre part, mais ils sont aussi généralement plus chers.

Capacité

Plus grand n’est pas toujours mieux. Assurez-vous que la bouteille de votre choix tient dans le porte-gobelet de votre sac ou partout où vous prévoyez de la ranger lorsque vous ne sirotez pas. Les options de cette liste vont de 20 onces à 40 ou plus afin que vous puissiez trouver la taille qui vous convient.

Couvercle et joint

Rien de pire que d'ouvrirton sac de sportpour constater que votre boisson protéinée a coulé partout. Recherchez une bouteille avec un couvercle à visser hermétique qui s'enclenche ou se verrouille pour éviter les déversements. S’il est équipé d’un bec verseur, assurez-vous qu’il y a un couvercle hermétique pour éviter tout accident dû à une secousse.

Achetez les meilleures bouteilles de shaker protéiné

Meilleur dans l’ensemble : bouteille Bolde

BALLES

Bouteille

Avantages

• Garantie à vie
• Passe au lave-vaisselle (panier supérieur recommandé)
• S'adapte à la plupart des porte-gobelets standards
• La version plus petite de 20 onces a un récipient dévissable en bas

Inconvénients

• Plus lourd que les options en plastique
• Prix ​​plus élevé mais construit pour durer

Si vous recherchez une bouteille durable, hygiénique et anti-odeur, sans les inconvénients du plastique, la bouteille Bolde vaut l'investissement. Le mélangeur à couvercle et la bouteille sont tous fabriqués en acier inoxydable afin qu'ils ne retiennent pas les odeurs, les saveurs ou les bactéries, gardant chaque boisson fraîche et propre.

J'ai essayé un nombre ridicule de bouteilles shaker. Ils deviennent toujours puants, commencent à fuir ou se cassent, a écrit un critique de Bolde. C'est mieux que tout cela. J'aime le fait qu'il soit presque entièrement en acier inoxydable, facile à nettoyer, silencieux et robuste. La bobine de shaker fixe est très efficace pour mélanger les shakes et j'ADORE le compartiment de rangement en bas.

"Ma caractéristique préférée est que ce shaker peut faire office de bouteille d'eau et de tasse à café réutilisable - un énorme bonus pour les autres membres de l'association.équipe de boissons multiples.

Spécifications du produit

Matériel:Silicone alimentaire en acier inoxydable |Tailles :20 onces. bouteille de 6 oz. compartiment de rangement ou 26 oz. bouteille sans compartiment de rangement

Finaliste : Huel Shaker

Creux

Shaker

Avantages

• Léger et facile à transporter
• Nettoyage rapide avec un minimum de pièces
• Économique

Inconvénients

• Non isolé pour que vos shakes ne restent pas glacés
• Petite taille

Besoin d'une bouteille sans chichi ? Le Huel Shaker est votre meilleur choix. Il est léger, facile à jeter dans un sac et simple à nettoyer, car soyons réalistes, personne n'aime frotter le fond d'une bouteille sans en voir la fin.

Lorsque j'ai testé ce shaker j'ai apprécié la boucle sur le capuchon (idéal pour se balader entre deux réunions au bureau). À l'intérieur, une grille se mélange de manière transparente et silencieuse, tandis que le couvercle à vis et le capuchon du bec verseur aident à prévenir les fuites. Bien qu’il n’ait pas d’isolation sophistiquée ni de mécanisme de haute technologie, il fait exactement ce qu’il est censé faire : mélanger votre shake et bien mélanger.

Spécifications du produit

Matériel:Plastique sans BPA |Taille:17 onces.

Meilleur choix économique : bouteille shaker classique BlenderBottle

MélangeurBouteille

Noms de gangs américains

Bouteille shaker classique

Avantages

• Le BlenderBall produit un shake fiable et doux
• Le fouet est facile à remplacer (juste au cas où)

Inconvénients

• Pas d'isolation donc votre boisson ne restera pas froide longtemps

C'est le shaker OG que vous avez probablement vu partout, des sacs de sport aux armoires de cuisine, et pour cause). Le fouet BlenderBall permet de mélanger facilement même des poudres épaisses (au revoir les grumeaux) et il est assez gros pour le prix.

Honnêtement, c’est un excellent shaker qui a fait tout ce dont j’avais besoin pendant les tests : il a mélangé ma poudre de protéines rapidement et facilement. Tant que vous nettoyez rapidement et que vous n'avez pas tendance à laisser votre bouteille au fond de vos sacs après le ravitaillement, c'est un choix solide.

Spécifications du produit

Matériel:Plastique sans BPA |Tailles :20 28 et 45 onces.

Le plus compact : Promixx Pursuit

Promixx

Bouteille shaker Poursuite

Avantages

• L'acier inoxydable isolé garde les boissons froides pendant plus de 12 heures
• Un design élégant et luxueux
• Le capuchon rabattable anti-fuite évite les déversements salissants

Inconvénients

• Plus lourd que les shakers en plastique

Pour un flacon aussi chic quevotre ensemble d'entraînement correspondantle petit mais puissant Promixx Pursuit est la mise à niveau dont vous ne saviez pas avoir besoin. Ce shaker isolé à double paroi en acier inoxydable garde vos boissons froides pendant des heures, parfait lorsque vous devez faire des courses après la salle de sport ou effectuer un long trajet.

Contrairement aux bouteilles en plastique qui peuvent sembler fragiles, celle-ci est un peu lourde et un couvercle étanche qui ne vous trahira pas une fois que vous l'aurez jeté dans votre sac fourre-tout. L'agitateur s'enclenche et mélange votre shake en douceur sans fouet, donc il n'y a rien de plus à nettoyer (ou à perdre au lave-vaisselle).

Même si je sais que ce n'est pas pour tout le monde, j'aime la petite taille du Pursuit : il a vécu dans mon sac à main pendant les tests. Il est également plus mignon que la bouteille d’un mixeur moyen, donc j’étais vraiment ravi de l’utiliser pendant que j’étais en déplacement. Cela fait aussiun excellent cadeau pour un ami soucieux du bien-êtreou un membre de la famille.

Spécifications du produit

Matériel:Acier inoxydable |Taille:18 onces.

Meilleur design : Forme Shaker

Forme

Shaker

Avantages

• Peut garder les liquides froids pendant 12 heures ou chauds pendant 8 heures
• Facile à nettoyer
• Simple et fonctionnel

Inconvénients

• Plus cher mais doté de fonctionnalités intelligentes
• Petite taille

Il y a beaucoup de choses à aimer dans le Shaker de Forme : son couvercle étanche pour compartiment de rangement supplémentaire de forme élégante et ses parois isolées ont tous contribué à lui faire une place sur cette liste. Les critiques s'extasient également sur son silence : « Il est pratiquement silencieux, donc je n'ai pas à craindre de réveiller les enfants lorsque j'essaie de boire mes protéines à 6 heures du matin ! » on a écrit. Comme certains de nos autres meilleurs choix, cette bouteille a une base dévissable qui peut contenir de la poudre de protéines supplémentaire ou une petite collation comme un mélange montagnard ou des fruits secs – aucun Tupperware ou sac en plastique supplémentaire n'est requis.

Spécifications du produit

Matériel:Acier inoxydable |Taille:16,9 onces. avec un 1,2 once. conteneur intégré

Meilleur Flip-Top: BlenderBottle Strada Shaker Cup

MélangeurBouteille

Tasse Shaker Strada

Avantages

• Capuchon rabattable étanche pour plus de sécurité
• L'acier inoxydable garde les boissons froides pendant des heures
• La large ouverture facilite l'ajout d'ingrédients et le nettoyage de la bouteille.

Inconvénients

• Plus lourd que les shakers en plastique
• Existe uniquement en taille unique

Les fuites sontdoncl'année dernière. Avec son capuchon rabattable sécurisé et son corps en acier inoxydable, le BlenderBottle Strada Shaker Cup est conçu pour éviter les déversements tout en gardant votre boisson froide pendant des heures.

La meilleure partie ? La bouche plus large vous permet d’ajouter des glaçons et le fouet en forme de boule emblématique de la marque sans faire de dégâts. J'enseigne des cours de Pilates pendant trois ou quatre heures à la fois et j'ai récemment apporté une BlenderBottle similaire avec moi pour préparer un shake en milieu de travail. J'ai vraiment apprécié le verrou coulissant sur le capuchon rabattable pour plus de sécurité dans mon sac et j'ai été agréablement surpris par le silence de la boule du fouet.

Il m’a fallu moins d’une minute pour tout laver par la suite et je n’ai remarqué aucune odeur persistante une fois rentré à la maison. J'aimerais seulement qu'il soit disponible en plus de tailles.

Spécifications du produit

Matériel:Acier inoxydable |Taille:24 onces.

Le plus durable : le shaker mélangeur Vortex Helimix

HÉLMIX

Bouteille shaker pour mélangeur Vortex

Avantages

• Pas besoin de fouet séparé : il suffit de secouer pour mélanger
• Sans BPA et résistant aux odeurs pour une fraîcheur à long terme
• Incassable, donc les chutes accidentelles ne sont pas un problème

Inconvénients

• Non isolé
• La conception Vortex fonctionne mieux avec des liquides plus fins – peut avoir du mal avec des mélanges plus épais comme le beurre de noix

Le Helimix Vortex Blender Shaker abandonne les fouets et les billes en utilisant sa forme unique pour mélanger en douceur : il suffit de secouer et de laisser la physique faire le travail. Un acheteur d’Amazon l’a parfaitement résumé : j’ai passé plus de temps que je ne voudrais l’admettre à regarder le vortex pétillant avec émerveillement.

Les critiques sont également ravis de la robustesse de cette bouteille : cette chose est vraiment résistante ! Je l'ai laissé tomber, j'ai marché dessus et je l'ai accidentellement fermé dans une portière de voiture, a ajouté le même acheteur. Fabriqué à partir de plastique résistant aux odeurs sans BPA, il est conçu pour durer sans retenir les odeurs désagréables au fil du temps. Même s’il ne garde pas les boissons froides, il reste un excellent choix pour tous ceux qui ont vécu la douleur du cracking.votre bouteille d'eau de soutien émotionnel.

Spécifications du produit

Matériel:Plastique sans BPA |Taille:20 28 onces.

Meilleur verre : Shaker à capsules Graymatter

• Matière grise
• Matière grise
• Matière grise

Agitateur de capsules de matière grise

Avantages

• La boule shaker en acier inoxydable assure un mélange fluide et sans grumeaux
• Couvercle étanche
• Partiellement transparent pour que vous puissiez voir combien de secousses il reste
• Un bon rapport qualité/prix

Inconvénients

• Plus lourd que les shakers en plastique
• Non isolé

Le Capsule Shaker est tout aussi fonctionnel qu’élégant. Fabriqué à partir de verre durable, il donne à chaque fois une boisson propre et fraîche, sans microplastiques embêtants. Et la petite boule de mélange à l'intérieur fonctionne bien selon les acheteurs de Graymatter : « Lorsque je l'utilise avec la boule shaker à l'intérieur, je n'ai légitimement jamais touché une « touffe non mélangée », a-t-on écrit. Bien qu’elle soit plus lourde qu’une bouteille en plastique et non isolée, elle n’est étonnamment pas si chère, nous vous recommandons donc de l’essayer.

Spécifications du produit

Matériel:Bouteille en verre boule shaker en acier inoxydable |Taille:24 onces.

Une autre excellente option : la bouteille shaker électrique Voltrx

Bouteille shaker électrique Voltrx

Avantages

• Peut charger la base séparément de la bouteille
• La base peut afficher le niveau de la batterie
• Plusieurs joints empêchent les fuites
• Garantie d'un an
• Assez économique – un excellent rapport qualité-prix

Inconvénients

• Uniquement disponible dans une taille plus petite

Bien que nous n’ayons pas pu tester cette bouteille par nous-mêmes, nous pensons qu’il s’agit d’une option électrique solide qui mérite d’être envisagée. Avec plus de 16 000 avis cinq étoiles sur Amazon, c'est un succès certifié auprès des acheteurs : quelle que soit la poudre de protéine que j'utilisais, un shaker laissait toujours un goût crayeux et des résidus. Ce flacon mélangeur pratique est rapide, facile et silencieux. Cela fait mêmetôt le matinen déplacement plus agréable.

Nous sommes de grands fans du design astucieux de cette bouteille qui comprend un gobelet en plastique robuste et une base rechargeable qui s’allume et s’éteint selon les besoins. Complet avec trois joints pour arrêter les fuites et une boucle de transport pratique, c'est un shaker si intelligent que vous n'aurez jamais à le secouer. (Et tout autour !)

diva avec des lunettes meme

Spécifications du produit

Matériel:Plastique sans BPA |Taille:24 onces.

Questions fréquemment posées sur les bouteilles shaker

Comment utiliser un shaker protéiné ?

Commencez par ajouter du liquide, qu’il s’agisse de lait d’eau ou d’un substitut de lait. (Ajouter le liquideavantla poudre de protéine aide à empêcher la poudre de coller au fond de la bouteille.) Ajoutez ensuite la poudre de protéine avec tous les mélanges. Si votre bouteille shaker est équipée d'une boule fouettée, assurez-vous qu'elle se trouve à l'intérieur avant de fixer le couvercle. Secouez ensuite vigoureusement le flacon pendant 20 à 30 secondes pour vous assurer que tout est bien mélangé.

Comment nettoyer une bouteille shaker ?

Pour éviter que les odeurs et les bactéries ne s'accumulent à l'intérieur de votre bouteille, vous devez la nettoyer après chaque utilisation. Certaines bouteilles vont au lave-vaisselle, mais vous devrez en laver d’autres à la main.

Rincez-le d’abord à l’eau tiède pour éliminer tout résidu. Lavez-le ensuite soigneusement avec du savon en utilisant un goupillon si nécessaire pour lui donner un bon gommage. Laissez votre bouteille sécher complètement à l'air avant de remettre le couvercle pour éviter d'emprisonner l'humidité qui peut entraîner des odeurs désagréables. Besoin d'éliminer les odeurs tenaces ? Tremper votre bouteille dans un mélange de bicarbonate de soude ou de vinaigre blanc et d'eau peut aider.

Pouvez-vous utiliser une bouteille shaker pour d'autres boissons ?

Les bouteilles shaker ne se limitent pas aux boissons protéinées : elles peuvent également être utilisées pour mélanger d'autres boissons avant et après l'entraînement, comme des poudres d'électrolytes. Certaines personnes utilisent même leurs bouteilles pour préparer de l’eau infusée avec des fruits ou du café enrichi en protéines.

Les shakers protéinés électriques en valent-ils la peine ?

Les bouteilles shaker électriques peuvent être idéales pour les personnes qui mélangent fréquemment des shakes plus épais comprenant du yaourt au beurre de noix ou d'autres ingrédients denses. Bien que les shakers électriques soient efficaces, ils nécessitent des séances de charge régulières ou des batteries, ce qui n'est peut-être pas idéal pour tout le monde.

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