Le meilleur équipement de gym à domicile pour les petits espaces, selon les experts et les rédacteurs

Il faut courir mais il fait trop froid, glacial ouil pleut dehors? Vous essayez d'éviter les frères de gym de votre local ? Tu veux t'entraîner en pyjama ? Avec la bonne configuration de salle de sport à domicile, vous pouvez faire tout ce qui précède.

Le seul problème : la plupart des gens n’ont pas une pièce supplémentaire dans leur maison à consacrer à d’énormes machines lourdes. C'est pourquoi nous avons fait appel à des experts en fitness et au personnel de SELF pour trouver le meilleur équipement de gym à domicile pour les petits espaces qui vaut l'investissement. Ensuite, nous avons testé leurs compétences et compilé cette liste de gagnants.

Vous trouverez ici tout ce que vous devez savoir sur la façon d’installer une salle de sport à domicile, ainsi que nos équipements cardio pliables préférés, des poids réglables et d’autres accessoires compacts.

Nos coups de coeur

• Tapis de course Urevo SpaceWalk Lite
• Peloton Bike + Forfait Ultime
• Haltères réglables Bowflex SelectTech 552
• Tonique 2
• Lululemon Le Tapis 5 mm

Ce qu'il faut considérer lors de l'achat d'équipement de gym à domicile pour les petits espaces

Stockage

S'entraîner nécessite généralement un espace au sol ouvert, donc investir dans un rangement vertical comme des étagères murales ou des armoires hautes vous aidera à garder votre espace désencombré.Amanda Grimmcoach de course certifié et entraîneur personnel chez We Run, raconte SELF.

Essayez de trouver un équilibre entre praticité et convivialité. L'équipement pliable peut prendre moins de place lorsqu'il n'est pas utilisé, mais il peut également être moins durable et ennuyeux de devoir l'installer et le démonter à chaque fois que vous souhaitez vous entraîner, dit-elle. Quelque chose comme des haltères réglables peut vous offrir une grande flexibilité sans prendre beaucoup de place.

Versatilité

Trouver des pièces multifonctionnelles (commeTonalun système de gym à domicile mural qui peut remplacerbandes de résistanceune machine à câble et un jeu de poids) est la clé. Ils vous aideront à économiser de l’espace et vous offriront plus d’options d’entraînement pour l’encombrement (et le prix) d’une seule machine.

Votre budget

En matière de budget, ne vous laissez pas emporter par l’idée de suréquiper votre salle de sport avec tout ce dont vous pensez avoir besoin.Commencez par quelques éléments essentielset construire à partir de là, dit Grimm. Une fois que vous commencerez à utiliser régulièrement votre salle de sport à domicile, vous réaliserez rapidement ce qui fonctionne bien pour vous, ce qui ne fonctionne pas et ce qui, selon vous, manque.

Cela vaut également la peine de chercher du matériel d’occasion pour réduire les coûts, ajoute-t-elle. Si vous constatez que vous l’utilisez régulièrement, vous pouvez toujours chercher à le mettre à niveau plutôt que de gaspiller de l’argent pour des choses qui finissent par prendre la poussière.

Comment nous testons les équipements de gym à domicile

La plupart des choix de cette liste ont été testés dans le cadre de notrePrix ​​​​SELF de remise en forme à domicile. Chaque année, nous demandons à des professionnels et au personnel de fitness de confiance (qui ont essayé unparcelled'équipement) pour leurs recommandations d'équipement éprouvées. Ce sont des pièces que nous utilisons depuis des semaines, des mois ou des années, nous savons donc si elles sont bien faites et comment elles s'intégreront à votre style de vie. Nous sélectionnons ces produits parmi les meilleurs avant de leur décerner un prix afin que seuls ceux qui sont vraiment exceptionnels soient retenus.

Comment aménager une salle de sport à domicile dans un petit espace ?

Avant de commencer vos achats, prenez les mesures de votre espace. Réfléchissez à l’espace dont vous aurez besoin pour faire les exercices que vous aimez habituellement. (Par exemple, s’il y a un tapis roulant dans la pièce, pouvez-vous également faire des étirements au sol ou effectuer une fente sans heurter un mur ?)

Tenez compte de l'espace dont vous disposez etquels sont vos objectifs de remise en forme. Soyez pratique à ce sujet, dit Grimm. Les équipements cardio peuvent être très encombrants et de nombreux exercices cardio peuvent être effectués à l'extérieur sans aucun équipement, explique-t-elle. Il peut donc être utile de planifier une routine qui vous permet de faire du cardio à l'extérieur, puis de vous concentrer sur l'entraînement en force et la flexibilité dans votre salle de sport à domicile.

Appareils cardio

Tapis de course NordicTrack Commercial 1750

Piste nordique

Tapis roulant commercial 1750

Avantages

• Grand écran de 16 pouces
• Plusieurs façons simples d'ajuster la vitesse et l'inclinaison
• Paramètres d'inclinaison et de déclin
• Possède un ventilateur intégré
• La plate-forme coussinée aide à absorber les chocs pendant que vous marchez ou courez

Inconvénients

• Lourd
• Pas facile de se déplacer

Le NordicTrack Commercial 1750 a remporté le titre demeilleur tapis roulantlors de nos Home Fitness Awards 2024 grâce à ses nombreuses fonctionnalités de haute technologie, sa large plage de vitesse et d'inclinaison (respectivement de 0 à 19 km/h et de -3 % à 12 %) et sa conduite confortable. Selon notre testeur, un ancien marathonien, toutes les poignées et tous les réglages sont facilement accessibles grâce à des boutons de saut rapide sur le moniteur à côté de l'écran et des réglages manuels sur le guidon avant pour des réglages plus précis de la vitesse et de l'inclinaison. Vous pouvez même vous entraîner à courir en descente avec les réglages de déclin des années 1750, une fonctionnalité utile pour tous ceux qui s'entraînent pour une course de trail.

Si vous optez pour un abonnement iFit, vous pouvez suivre des entraînements de course et de musculation dirigés par un entraîneur sur grand écran et bénéficier d'entraînements personnalisés en fonction de votre niveau de forme physique (basés sur un entraînement antérieur avec la machine). Bonus : ce tapis roulant se plie afin que vous puissiez économiser de l'espace lorsque vous ne l'utilisez pas. Notez simplement qu'il est assez lourd, donc le faire rouler peut être pénible.

Tapis de course Urevo SpaceWalk Lite

Urévo

Tapis roulant SpaceWalk Lite

Prénoms masculins américains

Avantages

• Calme
• Facile à ranger
• Économique

Inconvénients

• La vitesse de pointe n'est pas très rapide

Ce budget-friendlytapis de marcheest une pièce polyvalente discrète pour votre salle de sport à domicile. De nombreux tapis de marche sont conçus strictement pour la marche, mais celui-ci a une vitesse de pointe de 10,2 km/h lorsque le guidon est relevé, ce qui signifie que vous pouvez certainement faire du jogging et courir dessus (mais probablement pas sprinter).

Vous pouvez l'utiliser sous un bureau debout pour vous aider à faire plus de pas lorsque vous travaillez ou courez dessus pendant que vous regardez la télévision. Et vous ne serez pas distrait par le son : je dois donner des accessoires au moteur silencieux, a déclaré un testeur des Home Fitness Awards 2024. Pour un tapis roulant économique, j'ai été impressionné par l'absence de bruit fort lors de son utilisation.

Peloton Bike + Forfait Ultime

• Peloton
• Peloton

Peloton

Forfait Vélo+ Ultime

Avantages

• Comprend suffisamment d'équipement pour une variété d'entraînements
• L'écran pivote pour que vous puissiez vous entraîner sans vélo
• Les cours Peloton amènent le fitness en groupe à votre domicile

Inconvénients

• Cher

Le Peloton Bike+ Ultimate Package est un investissement majeur mais nous le recommandons ici pour de nombreuses raisons. D'une part, vous pouvez utiliser la machine pourséances d'entraînement cardioet il ne prend pas beaucoup de place (il mesure 59 pouces sur 22). Avec un abonnement Peloton, vous aurez également accès à des tonnes d'autres entraînements et le forfait comprend tout l'équipement dont vous avez besoin pour les réaliser (comme des poids libres et un tapis d'exercice).

Le grand écran de 23,8 pouces du vélo peut même pivoter à 360 degrés afin que vous puissiez facilement suivre des séances de musculation et de yoga dirigées par un entraîneur qui vous donneront l'impression d'être dans un cours de fitness en groupe sans quitter votre salon. Même si le vélo ne se plie pas (et qu'il est trop lourd pour être déplacé souvent), cela vaut la peine de lui trouver un coin légèrement plus grand.

Vélo d'exercice vertical magnétique pliant Exerpeutic avec impulsion

• Avec l'aimable autorisation de la marque / Amanda K Bailey
• Amazone

Exerpeutique

Vélo d'exercice vertical magnétique pliant avec impulsion

Avantages

• Écran LCD
• Plusieurs réglages de tension
• Pliable
• Économique

Inconvénients

• Pas de fonctionnalités intelligentes de haute technologie

CeLauréat du prix Home Fitness 2022est idéal pour les personnes avectrèsespace limité. Quand ma colocataire est rentrée après Noël avec une gigantesque boîte (elle avait demandé unvélo d'exercice) J'étais un peu sceptique, dit un SELF testeur. Nous n’avons pas un très grand appartement mais j’ai été agréablement surprise en ouvrant le carton ! Ce vélo pliable peu encombrant est parfait pour notre appartement et se glisse dans un petit coin à l’écart, ajoute-t-elle.

Pour un vélo compact de faible technologie, il est assez convivial et possède quelques fonctionnalités inattendues : quand il est temps de rouler, je le fais rouler devant le téléviseur, j'insère l'épingle pour le déplier et je commence à faire de l'exercice, dit notre testeur. Il a un siège large pour ne pas être inconfortable pendant de longues périodes et dispose de huit niveaux de tension pour que je puisse modifier l'intensité de mon entraînement.

Exerciseur à pédale de vélo sous le bureau DeskCycle 2

• Amazone
• Amazone

Cycle de bureau

Exerciseur à pédale de vélo sous le bureau

Avantages

• Hauteur réglable
• Faible encombrement
• Plusieurs réglages de tension
• Suit les statistiques d'entraînement

Inconvénients

• Peut être difficile à utiliser en étant assis sur une chaise à roulettes

Considérez les vélos sous le bureau comme la version cycliste d'un tapis de marche. Celui de DeskCycle vous aidera à rester en mouvement pendant que vous êtes assis sans vous gêner. Il possède huit niveaux de résistance et règne en maître sur Amazon où il a accumulé plus de 10 000 avis cinq étoiles.

Je n'aurais jamais imaginé que le cyclisme pouvait être aussi fluide et silencieux, a écrit un acheteur. Il est suffisamment lourd pour rester stable sur un tapis, mais pas trop lourd à soulever et à transporter.

Machine elliptique Schwinn 411

• Avec l'aimable autorisation de la marque / Amanda K Bailey
• Amazone

Schwinn

Machine elliptique 411

Avantages

• Plus économique que les autres machines plus grandes de cette liste
• Beaucoup d'options de résistance
• Les critiques d'Amazon disent qu'il est assez facile à assembler

Inconvénients

• L'écran est petit et ne peut diffuser aucun contenu

Autre lauréat du Home Fitness Award, cet elliptique est un excellent appareil de cardio à faible impact qui n'occupera pas tout votre salon (il ne mesure que 53,8 x 24 pouces). Malgré sa taille compacte, il présente toujours un design intelligent qui comprend 16 niveaux de résistance, une petite console qui affiche des statistiques telles que votre vitesse et votre distance et un guidon avec capteurs de fréquence cardiaque.

De plus, l'abonnement optionnel de Schwinn (par an) propose plus de 50 itinéraires mondiaux sur lesquels vous pouvez courir. Notez simplement que vous aurez besoin d'un smartphone ou d'une tablette séparé pour l'utiliser.

Rameur magnétique Sunny Health & Fitness

Santé et remise en forme ensoleillées

Rameur magnétique

Avantages

• Calme
• Le moniteur numérique suit les statistiques
• Économique
• Se plie en deux

Inconvénients

• La limite de poids est assez légère (250 livres)

Quelquesrameurs(comme leHydrow) peuvent être stockés à la verticale lorsque vous ne les utilisez pas, mais celui-ci, lauréat du Home Fitness Award de Sunny Health & Fitness, se plie en deux pour vous faire gagner encore plus d'espace. Il dispose de huit niveaux de résistance et d’un rail coulissant allongé, ce qui signifie que même les personnes de grande taille (jusqu’à 6’8) peuvent l’utiliser confortablement. Avec l'application gratuite Sunny Fit, vous pouvez également suivre des entraînements dirigés par un entraîneur et parcourir des itinéraires panoramiques directement sur votre téléphone.

Haltères réglables kettlebells et poids

Haltères réglables Bowflex SelectTech 552

Avantages

• Durable
• Le système de cadran facilite le changement rapide des poids
• Un support pour chaque haltère est inclus

Inconvénients

• Aucun, pratiquement parfait

Les haltères réglables SelectTech 552 de Bowflex ont remporté trois Home Fitness Awards consécutifs pour leur conception ultra intelligente. Si vous envisagez de soulever des poids à la maison, un ensemble comme celui-ci peut vous faire économiser beaucoup d'espace précieux (et de l'argent puisqu'ils peuvent remplacer plusieurs paires de poids et sont livrés avec leur propre support).

Chaque haltère pèse entre 5 et 52,5 livres. Il suffit de cliquer sur les cadrans de chaque côté pour augmenter le poids par incréments de 2,5 livres jusqu'à 25 livres et par incréments de 5 livres par la suite. C’est un investissement, mais ils devraient durer toute une vie d’entraînement en force.

Bracelets Bala

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Bracelets

Avantages

• Design mignon et options de couleurs
• Peut augmenter l'intensité des entraînements sur tapis
• Venez avec un étui de transport en filet

Inconvénients

• Un peu cher

Selon un testeur des Home Fitness Awards 2024, ces manchettes (qui peuvent servir de poids pour les poignets ou les chevilles) sont un moyen simple et mignon de sentir que je fais en sorte que mes mouvements quotidiens « comptent » un peu plus. Elle les a utilisés pourcours de Pilates à domicileet pour rendre ses promenades un peu plus difficiles. Ils sont disponibles dansun- deux-ettrois livrespoids et sont même livrés avec un étui de transport assorti.

Ensemble d'haltères en néoprène BalanceForm

• Amazone
• Amazone

SoldeDe

Ensemble d'haltères en néoprène

Avantages

• Surface texturée et adhérente
• Livré avec un support robuste
• Belle gamme de poids pour le travail du haut du corps

Inconvénients

• Les poids peuvent être trop légers pour certains

Si les haltères Bowflex SelectTech semblent peser plus que ce dont vous avez besoin, essayez cet ensemble de BalanceForm : il comprend trois paires de poids de cinq livres, huit livres et 12 livres et un support pratique. Les haltères sont en fonte et recouverts de néoprène pour une prise confortable et antidérapante.

Kettlebell Bowflex SelectTech 840

ArcFlex

Kettlebell réglable SelectTech 840

Avantages

• Large plage de poids
• Un cadran simple facilite le réglage du poids
• Comprend deux mois gratuits de cours d'entraînement à diffuser

Inconvénients

• Aucun, pratiquement parfait

Bowflex a récidivé : la SelectTech 840 Kettlebell remplace jusqu'à six kettlebells en une. Tout ce que vous avez à faire est de tourner un cadran pour régler ce poids à huit 12 20 25 35 ou 40 livres. Puis commencez parces mouvements de base avec kettlebell(ou utilisez les deux mois gratuits d'adhésion à JRNY inclus pour vous entraîner avec un entraîneur).

Systèmes de gym à domicile

Tonique 2

• Tonal
• Tonal

Tonal

Tonique 2

Avantages

• Peut remplacer de nombreux poids et un support de poids
• Vous aide à soulever vous-même en toute sécurité
• Fournit des corrections de formulaire en temps réel
• Apprend de vos performances et ajuste automatiquement les entraînements au fil du temps

Inconvénients

• Cher et un abonnement coûteux est nécessaire pour l'utiliser

Le muralTonalLe système (qui nécessite une zone d'entraînement de 7 pieds sur 7 pieds) est livré avec un écran miroir qui affiche les entraînements et les statistiques et des câbles qui utilisent la résistance de l'air (jusqu'à 100 livres de tension chacun) pour vous aider à effectuer toutes sortes d'exercices de musculation. Récipiendaire du Home Fitness Award, le système peut surveiller votre forme pendant que vous faites de l'exercice et proposer des corrections. Il peut même réduire temporairement le poids s'il peut détecter que vous avez du mal à agir comme un spot même lorsque vous vous entraînez seul. Tonal peut également modifier la sensation de résistance pour imiter différents types de musculation.

Mais la fonctionnalité préférée de notre testeur est la façon dont Tonal apprend au fur et à mesure que vous l’utilisez : à mesure que vous devenez plus fort, il ajuste automatiquement la résistance pour continuer à vous pousser. Les jours où vous avez besoin de vous détendre, vous pouvez utiliser le mode de récupération à la place. Deux choses rapides à noter : le pack d'accessoires recommandé coûte 5 $ de plus à l'avance et un abonnement mensuel est requis pendant au moins un an pour utiliser la machine.

Entraîneur à suspension TRX Go

• Amazone
• Amazone

TRX

Système d'entraînement à suspension GO

Avantages

• Seulement quelques pièces
• Peut être utilisé pour des entraînements complets du corps
• Limite de poids de 700 livres

Inconvénients

• L'application coûte un mois (après un essai gratuit de 30 jours)

Avec le TRX Go Suspension Trainer, vous pouvez installer et démonter votre salle de sport en quelques minutes, que vous vous entraîniez à la maison ou dans un hôtel. Vous pouvez ancrer les sangles à une porte (ou même à un arbre) et les utiliser avec votre poids corporel pour affronter toutes sortes d'entraînements complets du corps. Vous pouvez également accéder à plus de 500 entraînements à la demande et apprendre les ficelles du métier (jeu de mots) à l'aide de l'application TRX Training Club : vos 30 premiers jours sont gratuits.

Les gentils à avoir

Si vous possédez déjà des machines que vous aimez (ou si vous souhaitez faire passer vos entraînements à domicile au niveau supérieur), l'un de ces accessoires compacts et intelligents peut vous aider.

Banc de musculation réglable Rep Fitness AB-3100

Représentant Fitness

Banc de musculation réglable AB-3100

Avantages

• Stable et réglable
• Confortable à utiliser

Inconvénients

• Un peu cher

Voulez-vous sérieusement faire de l'haltérophilie à la maison ? Vous aurez besoin d’un banc solide, et celui-ci n’a pas une empreinte énorme (il mesure 50,5 pouces sur 11,75 pouces). Notre testeur Home Fitness Awards a adoré sa durabilité et sa stabilité : vous pouvez y effectuer des intensifications sans craindre qu'il ne se retourne. Du point de vue de la sécurité, c’est une excellente option ! dit-il.

Réglable de 90 degrés en position verticale à 180 degrés à plat et avec trois positions d'assise, ce banc vous aidera à maintenir une forme appropriée et à vous sentir soutenu pendant que vous soulevez.

Lululemon Le Tapis 5 mm

Mul
lulhémon

Le Tapis 5mm

Avantages

• Durable
• Excellent amorti
• Reste en place pendant que vous pratiquez

Inconvénients

• Certains préféreront peut-être moins de rembourrage pour l’entraînement en force

Ce lauréat répété du Home Fitness Award mérite son nom : il s’agit véritablement de The Mat. Choisissez entre un côté adhérent ou lisse et profitez de la sensation bien rembourrée (mais pas bancale) sous les pieds pendant que vous coulez. À 26 pouces, il est plus large que de nombreux tapis de yoga standard et il est disponible dans quelques couleurs marbrées sympas. Pour info : bien que ce soit un excellent choix pourchien vers le basil est peut-être un peu trop rembourré pour soulever des poids lourds.

Ensemble de bandes de résistance Bodylastics

• 
• Amazone

Bodylastics

Ensemble de bandes de résistance

noms de chiennes

Avantages

• Livré avec tout ce dont vous avez besoin pour un entraînement complet du corps
• Fonctions de sécurité intelligentes
• Facile à ranger

Inconvénients

• Aucun, pratiquement parfait

Pour environ, vous obtenez un ensemble de sept bandes (10 20 30 50 80 90 et 120 livres) et des poignées avec des clips simples qui sont idéaux pour les mouvements d'haltérophilie traditionnels avec eux (pensez :boucles de bicepsou vole).

Chaque bracelet est conçu avec un cordon intérieur. Ainsi, si le caoutchouc se brise, le bracelet ne se remettra pas en place et ne vous frappera pas. Également inclus : un ancrage de porte pour que vous puissiez facilement faire un entraînement complet du corps avec eux.

Corde à sauter haute vitesse Sonic Boom M2

• Amazone
• Amazone

Boum sonique

Corde à sauter haute vitesse M2

Avantages

• Longueur réglable
• Léger
• Facile à ranger

Inconvénients

• Les câbles fins ne sont peut-être pas les plus durables

Une corde à sauterest l'équipement cardio ultime pour gagner de la place. Celui-ci est lauréat du Home Fitness Award car ses deux câbles sont réglables afin que vous puissiez personnaliser la longueur de la corde en fonction de votre taille. Nous apprécions également les poignées en silicone sur les poignées qui aident à éviter de glisser, quelle que soit la quantité de transpiration.

Barre de traction/traction multi-grip ProsourceFit

• Amazone
• Amazone

Ajustement Prosource

Barre de traction/traction multi-grip

Avantages

• Plusieurs options de préhension
• Peut supporter jusqu'à 300 livres
• Convient aux cadres de porte de 24 à 36 pouces de large

Inconvénients

• Certains critiques d'Amazon signalent que les vis doivent être serrées régulièrement

Pourgymnastique suédoiseet le travail au poids du corps dans une petite salle de sport à domicile, seules quelques options peuvent vous aider à intensifier les choses sans compter sur des équipements d'exercice encombrants (comme des boîtes plyo et des bancs). Fixez une barre de traction, comme celle de Prosource, qui propose 12 options de prise différentes, à n'importe quelle porte et vous pourrez vous attaquer aux tractions, aux pompes et plus encore sans sacrifier la précieuse superficie en pieds carrés.

Barre de trempage réglable Yoleo

• Amazone
• Amazone

Yoléo

Barre de trempage réglable

Avantages

• Trois options de hauteur réglable
• Poignées rembourrées
• Durable

Inconvénients

• Plus volumineux qu'une barre de traction pour cadre de porte

Les barres d'égalisation peuvent être utilisées pour améliorer toutes sortes de routines d'entraînement à la maison et ne prendront pas beaucoup de place. De plus, vous pouvez les ranger dans un placard. Ces barres de Yoleo peuvent vous aider à pratiquer des dips, des pompes inversées, des exercices de jambes et des exercices d'agilité. Avec des hauteurs et des largeurs réglables, ils s'adapterontjustedroite.

Rouleau en mousse texturé à grille Triggerpoint

• Avec l'aimable autorisation de la marque / Amanda K Bailey
• Amazone

Point de déclenchement

Rouleau en mousse texturé en grille

Avantages

• Variété de textures sur toute la surface
• Ne coule pas sous le poids
• Creux à l'intérieur

Inconvénients

• Certains préféreront peut-être un rouleau plus long

Le rouleau en mousse Home Fitness Award de Triggerpoint est durable et solide : même avec tout votre poids corporel dessus, il ne se pliera pas. Les crêtes sur la surface permettent de creuser facilement des nœuds serrés tandis que les carrés lisses se sentiront bien sur les endroits sensibles.

Avec les reportages de Sarah Madaus et Jasmine Lynn Seales

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