Les meilleures chaussures de course sans chute pourraient être la clé pour prévenir les blessures en course

Il y a beaucoup dejargon technique des chaussures de courselà-bas, mais il convient de le rappeler est la chute du talon aux orteils de vos baskets. Spécifiquement, porter les meilleures chaussures de course sans chute (c'est-à-dire celles sans différence de hauteur entre le talon et l'avant-pied) peut faire une énorme différence dans la façon dont vous vous sentez après avoir parcouru vos kilomètres, surtout si vous faites face àdouleur au genou. (Comme SELF l'a déjà signalé, le port de chaussures à faible ou sans chute peut aider à soulager l'inconfort au niveau des hanches et des genoux.)

Mais vous n’avez pas besoin d’avoir des courbatures pour profiter de ce style de sneaker. Les chaussures sans chute sont également populaires parmi ceux qui souhaitent que leurs pieds s'écartent et bougent naturellement pendant qu'ils courent. Grâce à leurs semelles plates, les chaussures sans chute s'adaptent mieux à la position et à la forme de vos pieds. Si cela vous ressemble (ou si vous souhaitez simplement ajouter un peu de variété à votre rotation de baskets), continuez à lire : nous avons trouvé les meilleures paires de chaussures de course sans chute que vous pouvez essayer, que vous soyez un utilisateur chevronné ou un débutant total. Nous avons également discuté avec des experts pour savoir qui devrait (et ne devrait pas) les porter régulièrement.

Nos coups de coeur

Meilleur dans l'ensemble : Autre Torin 8Finaliste: Inov8 Roadfly ZéroIdéal pour les sentiers : Un autre pic solitaire 9Meilleure option légère : Topo Athletic Magnifice 55Meilleur choix pieds nus : Xero Shoes HFS II Chaussures de course légères sur routeIdéal pour les débutants sans chute : Expérience Altra FWD

• Achetez les meilleures chaussures de course sans chute
• Quels sont les avantages de porter des chaussures de course sans chute ?
• Les chaussures de course sans chute conviennent-elles à tout le monde ?

Achetez les meilleures chaussures de course sans chute

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Meilleur dans l’ensemble : Altra Torin 8

Autre

Torin 8

Altra apparaît plusieurs fois sur notre liste pour une bonne raison : c'est l'un des plus grands noms de chaussures sans chute. Beaucoup de ses paires (y compris le Torin 8) ont un sceau d'acceptation duAssociation américaine de médecine podiatrique (APMA)ce qui signifie que leurs créations sont approuvées par des experts pour des pieds sains.

Dans le cas du Torin, sa conception estlarge adapté aux piedset permet à vos orteils de bouger et de se propager naturellement. Il épouse la forme du pied pour que votre avant-pied ait plus de liberté de mouvementMark Mendeszoon, DPM» a déjà déclaré à SELF un podologue de Precision Orthopedic Specialties dans l'Ohio. Si vous avez un pied plus large, vos orteils ne seront pas pincés.

De plus, sa grande quantité de mousse (qui peut être difficile à trouver dans les chaussures sans chute) en fait une option solide si vous êtes encore en train de vous habituer à la sensation de ce style de sneaker. Entraîneur de course certifiéAmanda Brooksa déjà dit à SELF qu’il s’agissait d’une belle chaussure confortable, intermédiaire, qui séduisait beaucoup de gens.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5,5 à 12 |Largeurs :Moyen et large |Poids:8,40 onces

Finaliste Inov8 Roadfly Zero

Inov-8

Roadfly Zéro

Voici une autre chaussure de route qui épouse la forme de votre pied avec un talon verrouillé, un milieu du pied sécurisé et un avant-pied qui permet à vos orteils de s'écarter. Son amorti est plus faible que celui du Torin, ce qui est un bonus si vous aimez avoir une meilleure idée du sol sous vous. Le Roadfly Zero ne vous laissera pas traîner les pieds. Sa semelle intermédiaire est réalisée en mousse réactive et sa semelle intérieure (Assise plantaire Boomerang d'Inov8) fléchit avec vous tout en redonnant de l'énergie à votre foulée.

nom de poulet drôle

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5,5 à 11 |Largeurs :Moyen et large |Poids:10,50 onces

Idéal pour les sentiers : Altra Lone Peak 9

Autre

Pic solitaire 9

Le best-seller du Lone Peak Altrachaussure de course sur sentierest un favori de longue date parmi les éditeurs et les testeurs de baskets SELF (nous sommes tombés amoureux pour la première fois en 2021). Julie Tower-Pierce, coureuse de trail, randonneuse de fond et fondatrice deÉcole d'errancea déjà dit à SELF que c'était son étalon-or pour les chaussures de trail. Son avis élogieux est principalement dû à sa pointe spacieuse et à son excellente traction (l'itération actuelle du Lone Peak est dotée d'une semelle extérieure en caoutchouc améliorée pour encore plus d'adhérence).

La plaque rocheuse intégrée du Lone Peak ajoute une couche de protection sur les sentiers techniques tout en gardant la chaussure flexible. Et sa tige en ripstop résiste aux abrasions et à l'usure quotidienne.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5,5 à 12 |Largeurs :Moyen et large |Poids:9,30 onces

Meilleure option légère : Topo Athletic Magnifly 5

Topo

Magnificent athlétique 5

Besoin d'un peu de peps dans votre démarche ? Le Magnifly léger de Topo Athletic peut vous aider. Sa semelle intercalaire est constituée d'une mousse exclusive ultra-élastique que la marque a conçue pour durer plus longtemps que le rembourrage traditionnel. Sa tige est également conçue pour vous garder léger sur vos pieds et sans distractions : elle est faite de maille légère et les renforts en lacets empêchent la languette de la chaussure de glisser pendant que vous êtes en mouvement.

Bien qu’il ne soit disponible qu’en une seule option de largeur, sa forme est plus large. C’est un gros plus si vous aimez avoir beaucoup de marge de manœuvre, mais c’est quelque chose à garder à l’esprit si vous avez les pieds plus étroits.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 6 à 12 |Largeurs :Moyen |Poids:7,20 onces

Meilleur choix pieds nus : chaussures Xero Shoes HFS II légères Road Runner

Chaussures Xéro

objets avec la lettre u

Chaussures de course sur route légères HFS II

C’est un goût acquis, mais il y a beaucoup à aimer dans les chaussures de course pieds nus : elles sont fines et flexibles, peu rembourrées, légères et toujours sans chute. La recherche suggère même qu’ils pourraient aider à renforcer les muscles de vos pieds. Si vous êtes nouveau dans le style, Xero Shoes est dans le jeu depuis longtemps et propose des options exemplaires, comme ces chaussures de course sur route. Ils se plient avec les mouvements naturels de votre pied, agrippent régulièrement le trottoir et évacuent l'humidité (aussi longtempspieds moites).

Une chose à noter : si vous débutez avec les chaussures pieds nus, il est important de les porter facilement. Comme SELF l'a déjà signalé, courir avec eux peut augmenter votre risque de fractures de stress, surtout si vous commencez à les porter tout le temps sans période d'adaptation.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5 à 12 |Largeurs :Moyen |Poids:5,90 onces

Idéal pour les débutants sans chute : expérience Altra FWD

Autre

Expérience Altra FWD

TechniquementL'expérience FWD d'Altraest la première chaussure à faible chute de la marque avec un décalage de quatre millimètres entre l'avant-pied et le talon. Mais cette différence de hauteur est minime et peut même ne pas être perceptible par certains.William Probasco MD», explique à SELF un chirurgien orthopédiste spécialisé dans les affections du pied et de la cheville du Hartford HealthCare Connecticut Orthopaedic Institute. Cependant, si vous souhaitez vous frayer un chemin vers des chaussures sans chute, c'est un excellent point de départ.

Christa Sgobba, directrice du fitness et de l'alimentation de SELF, a testé l'expérience FWD lors de sa première sortie et a adoré son ajustement, fidèle à la taille, sans pincement au niveau des orteils. Elle a également noté son rembourrage confortable, pas trop mou, qui l'a aidée à rester légère sur ses pieds même lorsque ses jambes étaient fatiguées.

Avantages et inconvénients

Spécifications du produit

Tailles :États-Unis 5,5 à 12 |Largeurs :Moyen |Poids:7,10 onces

Questions fréquemment posées sur les chaussures de course sans chute

Quels sont les avantages de porter des chaussures de course sans chute ?

Comme nous l’avons mentionné précédemment, les chaussures sans chute peuvent aider à réduire la douleur aux genoux et aux hanches. Ils peuvent également aider àmal de dos(surtout s'ils sont bien amortis).

Les baskets sans chute peuvent également être plus confortables si vous avez tendance à atterrir sur le médio-pied ou l'avant-pied lorsque vous courez (par opposition àfrapper le sol avec le talonpremier) dit le Dr Probasco. Il ajoute que les chaussures sans chute facilitent l'atterrissage sur ces zones sans trop fléchir la cheville.

Les chaussures de course sans chute conviennent-elles à tout le monde ?

Les chaussures sans chute sont généralement considérées comme sûres pour la plupart des gens. Mais si vous avez des problèmes avec vos mollets ou vos tendons d'Achille, vous voudrez peut-être éviter de les porter, explique le Dr Probasco. (Les experts ont tendance à s’accorder sur le fait que les chaussures à hauteur de chute plus élevée conviennent mieux aux personnes souffrant de douleurs dans ces zones.)

Et tandis que certaines personnes souffrant de maux de dos peuvent être soulagées en portant des chaussures à faible ou sans chute, d'autres peuvent constater que leur douleur s'aggrave avec ces chaussures. Voici une règle générale selon laquelleJacob Smith PT DPT COMTun spécialiste clinique certifié en physiothérapie orthopédique du Hartford HealthCare Rehabilitation Network à West Hartford Connecticut a déjà partagé avec SELF : Si votre mal de dos se sent mieux lorsque vous vous penchez en arrière, envisagez de porter des chaussures plus hautes. Mais si se pencher en arrière fait mal, des chaussures sans chute peuvent être le meilleur choix.

Comme c'est le cas pour tout nouveau type de chaussure de course, ralentissez les choses avec des chaussures sans chute. Ils activent des muscles de vos pieds différents de ceux auxquels vous êtes habitué et en faire trop et trop tôt peut provoquer des blessures que vous avez signalées précédemment. De plus, y accéder vous aidera à avoir une meilleure idée de combien vous les aimez et du moment où ils vous conviennent le mieux.

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