Il existe deux types de caca : lequel êtes-vous ?

Tout le monde fait caca, ce n’est pas choquant. Cependant, certains d'entre nous ontfortes préférenceset des habitudes bizarres concernantquandouoùnous faisons nos affaires.

Une récente urgence dans la salle de bain a déclenché un débat amusant entre amis sur ce sujet précis. Alors que nous parcourions désespérément la ville à la recherche de toilettes publiques, nous avons commencé à discuter de nos tendances en matière de toilettes. En cours de route, nous avons développé une théorie : il existe deux types de caca dans ce monde.

Tout d’abord, vous avez ceux qui vont à la même heure chaque jour comme sur des roulettes – appelons-les des caca temporels ou temporels. Que l’envie vous frappe tôt le matin après le dîner ou les deux, c’est votre seule fenêtre. Ensuite, il y a les caca localisés. Ce qui compte plus que lorsqu'ils font leurs affaires, c'estoù– et pour des raisons compréhensibles, c’est probablement chez moi. Partout ailleurs – dans les toilettes d’un bureau commun, dans l’appartement immaculé de votre ami ou dans un petit restaurant – c’est interdit.

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J'étais curieux de savoir si cette théorie avait du poids, c'est pourquoi j'ai posé la question aux experts. Il s’avère que faire caca est bien plus personnel qu’on ne le pense souventBenjamin Lévy MD» explique un gastro-entérologue et associé clinique en médecine à l'Université de Chicago. Après avoir lu ceci, par exemple, peut-être que vous saurez instantanément lequel vous êtes (je suis un caca temporel de bout en bout). Il est également courant de s'identifier aux deux, comme si on ne pouvait rentrer qu'à la maison.etplus précisément après votrecafé du matin. Ou peut-être que le temps et le lieu n’ont pas d’importance et que vous avez la chance (maudit ?) d’avoir une pure flexibilité chaotique. Peu importe qu’il soit 16 heures. et tu es dans une épicerie, tu dois trouver les toilettes les plus prochesmaintenant.

Bien que ces tendances puissent certainement fluctuer (en fonction de facteurs tels que votre niveau de stress alimentaire et votre hydratation), il existe des raisons fascinantes pour lesquelles beaucoup d'entre nous suivent des schémas réguliers. Et si le débat animé de 30 minutes de mes amis m’a appris quelque chose, c’est que les gens sont très déterminés à savoir quel genre de caca ils sont.

Alors, qu’est-ce qu’un caca temporel ?

Vous ne faites pas partie de ces personnes qui peuvent y aller à tout moment. Vous avez une ou plusieurs fenêtres à crottes définies, peut-être dès votre réveil et/ou juste après votre pause déjeuner. Quoi qu’il en soit, votre corps a un emploi du temps fiable et le devoir vous appelle rarement (voire jamais) en dehors de ce cadre.

Pour ce que ça vaut, vous n'avez pas besoin d'être un caca strictement temporel pour avoir un emploi du temps quelque peu fiable : la science suggère que notre système digestif préfère souvent certains moments plus que d'autres.Kyle Staller MD MPHgastro-entérologue et directeur du laboratoire de motilité gastro-intestinale du Mass General Hospital, raconte SELF. Par exemple, il est très courant d’y aller tôt le matin, car pendant que nous dormons, le côlon en général est calme, explique le Dr Staller. Et lorsque nous nous réveillons, il commence à se contracter, déclenchant une réponse involontaire naturelle appelée réflexe gastrocolique qui pousse les restes de nourriture de la veille plus près de vos fesses.Manger un repasdéclenche également ce réflexe, c'est pourquoi de nombreuses personnes ressentent cette sensation de départ, spécifiquement après le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner.

Mais pour les caca temporels, cette fenêtre n’est pas seulement une habitude prévisible : c’est une opportunité à durée limitée qui peut être particulièrement frustrante pour les personnes qui n’y vont qu’une fois par jour. L’une des principales raisons est que votre esprit et vos intestins sont plus connectés que vous ne le pensez, selon le Dr Staller. Même si votre tube digestif fonctionne selon son propre rythme circadien biologique (ce qui signifie qu'il est plus actif à certains moments de la journée), votre cerveau apprend également à anticiper cette routine, ce qui explique pourquoi il peut être difficile de sortir physiquement de cette fenêtre habituelle.etmentalement.

Comment briser le schéma :Heureusement, manquer votre (vos) créneau(s) horaire(s) prévisible(s) n'est pas une source de préoccupation, les deux médecins GI sont d'accord. (Certaines personnes font caca plusieurs fois par jour et c'est considéré comme normal, dit le Dr Staller. D'autres n'y vont que trois fois par semaine et c'est également normal.)

Pourtant, ce n’est pas vraiment agréable de se sentir déchargé pendant quelques heures (ou une journée entière). Aussi tentant que cela puisse être des'asseoir sur les toilettespendant 30 minutes et induisez un égalité par la force, mais un effort prolongé peut exercer une pression supplémentaire sur votreplancher pelvienet conduire à des complications plus inconfortables commehémorroïdeset des fissures anales (des blessures en forme de papier découpé sur les fesses – aïe).

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Envisagez plutôt ces moyens plus sûrs et plus doux de faciliter la selle en dehors de votre horaire habituel :

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Sirotez quelque chose de chaud et de caféiné.La caféine est un moyen éprouvé de stimuler le péristaltisme, c'est-à-dire des contractions musculaires qui aident à pousser les selles à travers votre tube digestif et éventuellement dans les chiots. Mais s’il est trop tard pour commander un café au lait, une tasse de tisane ou même de l’eau chaude peut également faire l’affaire, car la température chaude elle-même suffit à simuler un effet laxatif.Grignoteraliments riches en fibres . Pensez aux pruneaux, aux kiwis verts, aux bananes et à certaines noix comme les amandes ou les pistaches. Selon le Dr Levy, ces fibres ajoutent du volume à vos selles, les rendant plus molles et donc plus faciles à évacuer.Buvez de l'eau.Si vous ne buvez pas assez d’eau (qui lubrifie votre tube digestif afin que votre crotte puisse glisser et glisser facilement), vos selles peuvent devenir dures et sèches et beaucoup plus difficiles à évacuer. Le conseil classique est de viserhuit verres par jourmais le simple fait de garder une bouteille rechargeable à proximité et de siroter plus intentionnellement devrait faire la différence.Travaillez un peu de cardio léger dans votre journée.Faire une promenade. Un petit jogging rapide. Peut-être un peu de yoga relaxant.Mouvement physique douxmême pendant 10 ou 15 minutes, vous pouvez accélérer votre motilité intestinale (la rapidité avec laquelle les déchets se déplacent dans votre tractus gastro-intestinal), a rapporté SELF précédemment.

Que signifie être un caca localisé ?

Pour vous, tout est question de décor. Vous devez être totalement détendu, confortable et seul. Sinon, l’envie ne se fait pas sentir – pas dans les toilettes publiques (au bureau de la bibliothèque ou chez une cible aléatoire), dans les toilettes d’autres personnes ou partout ailleurs que chez vous.

À moins qu’il ne s’agisse d’un manque de votre Squatty Potty personnel, cela est probablement en grande partie psychologique. D'une part, vous pourriez souffrir d'un cas courant deanxiété caca. L’une des plus grandes craintes des gens est d’être entendus ou vus, explique le Dr Levy. Et même si cela peut paraître idiot – euh, nous optons tous pour le numéro deux, non ??? – pour les caca de localisation, l'idée qu'une autre personne entende leplocattraper une bouffée ou justeconnaissancece que vous faites là-dedans suffit à déclencher une anxiété intense. Il y a aussi des gens qui ont peur de déféquer dans des endroits inconnus en raison de la propreté, ajoute le Dr Levy. Donc non seulement ces soucis peuvent faire en sorte que vous ne le fassiez pasvouloirfaire caca mais le stress vous empêche aussi de vous détendre en le faisantphysiquementdifficile d'y aller aussi, les médecins GI sont d'accord.

Comment briser le schéma :Tout d’abord, rappelez-vous que tout le monde fait caca. Normaliser cette réalité est l’une des étapes les plus importantes pour se sentir plus à l’aise partout où le devoir l’exige. Pendant que vous travaillez sur cet état d’esprit, vous pouvez également prendre en compte ces conseils d’experts pour calmer votre anxiété à l’idée de vous asseoir sur des toilettes inconnues :

Insérez vos écouteurs.Même si vous n’êtes pas vraiment seul, mettre votre chanson préférée peut au moins créer l’illusion d’intimité, disent les deux médecins. Que vous ayez besoin de combler le silence ou de vous distraire de la possibilité d'éclaboussures ou de pets, Billie Eilish ou Ariana Grande peuvent théoriquement aider les caca localisés à être moins gênés. Un autre avantage intéressant est que la musique peut réellement vous détendre, ajoute le Dr Levy, ce qui permet à la nature de suivre plus facilement son cours.Soyez stratégique concernant votre cabine de salle de bain.Dans le cas où vous êtes au travail, choisissez une salle de bain à un étage différent de celui de vos collègues ou choisissez au moins la cabine la plus éloignée de l'entrée. De cette façon, vous aurez moins de chances de rencontrer quelqu'un que vous connaissez, explique le Dr Levy, ce qui peut vous aider à vous sentir moins paranoïaque face à des rencontres gênantes.Préparez votre propre arsenal sanitaire DIY.Si les germes des toilettes publiques vous donnent la chair de poule (et votre envie de faire caca disparaît), le Dr Levy recommande d'apporter des lingettes portables Clorox, des désinfectants de format voyage ou même d'utiliser des housses de siège de toilette jetables. Ces efforts ne tueront peut-être pas tous les germes présents sur des surfaces aussi fréquemment touchées, mais ils rendront au moins une surface inconnue beaucoup moins dégoûtante. Je recommande également d'emporter un spray neutralisant les odeurs comme Poo-Pourri, ajoute-t-il, qui change la donne pour les caca localisés qui sont stressés ou gênés par la puanteur.

Peu importe quand et où vous en ressentez le besoin, l’essentiel à retenir est que les habitudes de chacun en matière de salle de bain sont uniques et qu’il n’y a pas de quoi paniquer. (Bien sûr, si vous souffrez de symptômes plus graves comme une douleur ou un inconfort chronique, consultez certainement un médecin.) Faire caca n'est pas quelque chose de honteux ou de timide - et peut-être que des débats idiots sur la question de savoir si vous êtes un caca localisé ou temporel sont de petits pas dans la bonne direction.

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