Il s’avère que le meilleur oreiller pour genoux pourrait être le remède contre les maux de dos dont vous avez besoin

Se réveiller avec un corps endolori suffit à vous donner envie de jeter tout votre lit (je parle par expérience) – mais vous n’êtes pas nécessairement obligé de le faire.acheter un nouveau matelaspour soulager vos douleurs nocturnes. Si vos grincements sont concentrés dans le dos et le bas du corps, le meilleur oreiller pour genoux pourrait être tout ce dont vous avez besoin pour vous sentir mieux le matin.

Conçus pour s'adapter confortablement entre vos genoux lorsque vous dormez sur le côté, ces coussins sont généralement plus fermes et plus petits queoreillers de lit ordinaires. Ils ont également un design plus ergonomique : la plupart ont la forme d’un sablier avec un milieu étroit et des extrémités plus larges pour mieux soutenir vos jambes. Cette conception intentionnelle peut atténuer les points de pression qui peuvent s’accumuler pendant que vous dormez (et rendre vos articulations grincheuses le lendemain).

En cas de hanche grave ou chronique oudouleur au genoujustifie un appel à votre médecin, vous pouvez obtenir un soulagement d'une raideur mineure et profiter d'une nuit de sommeil plus confortable grâce à cette simple mise à niveau de votre configuration à l'heure du coucher. Nous avons discuté avec des experts en orthopédie de tous les avantages de l'utilisation d'un oreiller pour genoux et testé les meilleurs modèles du marché. Découvrez nos favoris ci-dessous.

Nos coups de coeur

Meilleur dans l'ensemble : Oreiller de genou confort éternel Mieux si vous restez immobile : Oreiller de genou réglable Coop Idéal pour un soutien supplémentaire des jambes : Oreiller de jambe Contour Legacy Mieux si vous lancez et retournez : Oreiller tout usage Tempur-Pedic

• Quels sont les avantages de dormir avec un oreiller entre les jambes ?
• Que devez-vous rechercher lorsque vous achetez un oreiller pour genoux ?
• Achetez les meilleurs oreillers pour genoux
• Plus d'options intéressantes

Quels sont les avantages de dormir avec un oreiller entre les jambes ?

Le plus grand avantage de l’utilisation d’un oreiller pour genoux est son effet sur le bas du corps et l’alignement de la colonne vertébrale.Alice Chen MD» raconte un physiatre du HSS Stamford à Stamford Connecticut. Lorsque vous dormez sur le côté, il est facile que tout le poids de votre genou supérieur repose directement sur votre genou inférieur, ce qui entraîne une pression inconfortable. Il en va de même pour vos hanches, qui peuvent également s'effondrer vers l'avant, désalignant votre colonne vertébrale et vous faisant dormir davantage sur le ventre que sur le côté (une position qui, selon les experts, est mauvaise pourtout le mondedos).

Avec un peu d'espace supplémentaire entre vos genoux grâce à un oreiller pour genoux, le poids de votre genou supérieur est mieux réparti ; vos hanches sont parallèles et stabilisées ; et votre colonne vertébrale peut rester dans une position plus neutre, explique le Dr Chen.

Amortir vos genoux est également utile si vous êtesse remettre d'une blessureou une intervention chirurgicale et constatez que votre peau est sensible dans cette zoneAdam Driesman MD», explique à SELF un chirurgien de la hanche et du genou du Connecticut Orthopaedic Institute du St. Vincent’s Medical Center à Bridgeport dans le Connecticut.

Que devez-vous rechercher lorsque vous achetez un oreiller pour genoux ?

Les oreillers pour genoux varient principalement en termes de fermeté et de taille. Certains sont plus moelleux et plus faciles à appliquer selon votre forme préférée, tandis que d'autres sont faits de mousse à mémoire de forme plus ferme, explique le Dr Chen. Et les dimensions de l’oreiller détermineront l’espace qu’il créera entre vos genoux. Idéalement, cela devrait les rapprocher de la largeur des hanches, mais sinon, cela peut quand même fournir un certain soulagement de la douleur, dit le Dr Chen.

Ces fonctionnalités clés réduiront considérablement vos options ; alors vous pouvez commencer à chercher des détails intéressants. Vous avez tendance à vous retourner et à vous retourner ? Recherchez un modèle avec une sangle qui s'enroule autour d'une jambe pour maintenir l'oreiller en place toute la nuit. Vous avez chaud ? Le Dr Driesman dit qu'il est utile que l'oreiller soit fabriqué à partir de matériaux régulateurs de température. Vous voulez soutenir tout votre corps ? Vous feriez peut-être mieux d’utiliser un oreiller de corps plus long (consultez notre modèle préféré au bas de cette liste).

En fin de compte, les préférences de chacun en matière de sommeil sont différentes, alors ne vous découragez pas si le premier oreiller pour genoux que vous essayez ne vous convient pas. Comme le dit le Dr Driesman : Je ne connais aucune étude montrant qu’un oreiller est meilleur qu’un autre. Ce que ça me dit, c'est que c'est très dépendant de l'individu ! Jouez et trouvez le meilleur pour vous !

signification du nom Julia

Achetez les meilleurs oreillers pour genoux

Préparez-vous à faire une sieste sans douleur. Ces oreillers pour genoux sont l'accessoire confortable de vos rêves pour dormir sur le côté (de plus, ils sont tous livrés avec des taies d'oreiller lavables en machine).

Meilleur dans l’ensemble : oreiller pour genoux confort éternel

• Amazone
• Amazone

Un confort éternel

Oreiller de genou

Avantages

• Taille gérable
• Moelleux mais ferme
• Sangle de jambe réglable
• Sous

Inconvénients

• Peut sembler trop petit pour les corps plus grands selon les critiques d'Amazon

En tant que dormeur sur le ventre réformé, je suis à la recherche constante d'oreillers qui rendent le sommeil sur le côté confortable et plus facile pour moi.bas du dos douloureux. J’ai fait beaucoup d’essais et d’erreurs, donc mes attentes n’étaient pas élevées lorsque j’ai essayé l’oreiller pour genoux d’Everstanding Comfort malgré ses milliers de notes cinq étoiles.

Il s'avère que ces critiques étaient bien méritées : dès que j'ai mis cet oreiller entre mes genoux et que je me suis installé sur le côté, j'ai senti un changement dans le bas et le milieu de mon dos, comme s'ils étaient suspendus au-dessus de mon lit plutôt que de s'enfoncer vers l'avant dans le matelas. Ma hanche supérieure était également soulevée mais complètement détendue ; l'oreiller est plus un système de soutien du genou qu'un coin intrusif, donc je n'ai jamais eu l'impression qu'il me forçait à adopter une position de sommeil inconfortable ou peu naturelle.

J’ai tendance à me déplacer d’un côté à l’autre tout au long de la nuit, mais je n’ai pas eu de difficulté à déplacer l’oreiller avec moi. Il est juste assez petit pour être maniable mais suffisamment grand pour faire une réelle différence dans l’espacement de mes jambes. Depuis que j’ai commencé à tester l’oreiller Everstanding Comfort, je n’ai pas passé une nuit sans lui et mon dos en est très heureux.

Spécifications du produit

Dimensions:10,5 x 6 x 8 pouces |Sangle de jambe :Oui

Idéal si vous êtes allongé : oreiller de genou réglable Coop

• Amazone
• Cible

Coopérative

Oreiller de genou réglable

Avantages

• Remplissage réglable
• Très confortable
• Housse matelassée douce

Inconvénients

• Un peu encombrant si vous changez de position pendant la nuit
• Pas de sangle de jambe

Avec deux inserts en mousse amovibles (l'un mesure deux pouces d'épaisseur ; l'autre mesure un pouce), l'oreiller de genou réglable le plus vendu de Coop est un excellent choix si vous n'êtes pas sûr de la fermeté qui vous convient le mieux et que vous souhaitez expérimenter.

Notre testeuse a trouvé qu’il était confortable et soutenant, mais qu’il était difficile à maintenir en place lorsqu’elle se déplaçait pendant son sommeil. Si vous restez immobile la majeure partie de la nuit, essayez cet oreiller, dit-elle. Mais si vous êtes un habitué des retournements, vous préférerez peut-être l’un des oreillers plus petits ou équipés de sangles de notre liste.

Spécifications du produit

Dimensions:12 x 7 x 8 pouces |Sangle de jambe :Non

Idéal pour un soutien supplémentaire des jambes : oreiller de jambe Contour Legacy

• Amazone
• Amazone

Contour

Oreiller de jambe hérité

Avantages

• Sous
• Fabriqué avec des matériaux de refroidissement
• Forme unique

Inconvénients

• Pas de sangle de jambe

Comme tout autre oreiller pour genoux, ce modèle s'adapte à vos genoux et y adoucit la pression, mais ce qui se démarque, c'est sa forme triangulaire qui offre un soutien supplémentaire aux hanches et au haut des jambes. J'ai eu des douleurs à la hanche etsciatiquependant des années et je pensais que cela avait à voir avec mon âge. Tout ce dont j’avais besoin, c’était de cet oreiller, écrit un critique d’Amazon. Quand je me suis réveillé le lendemain matin, c’était la première fois depuis des décennies que je ne me réveillais pas raide et endolori à cause de douleurs à la hanche.

Ce n’est pas seulement un oreiller pour genoux économique (bien que tout morceau de literie qui coûte moins cher retiendra notre attention) – c’est également une alternative utile si vous avez essayé des styles en forme de sablier et que vous les avez trouvés manquants. Un autre avantage ? Il est fait de mousse à mémoire de forme ventiléepour te garder au fraistoute la nuit.

Spécifications du produit

Dimensions:10 x 9,5 pouces |Sangle de jambe :Non

Idéal si vous vous retournez : oreiller tout usage Tempur-Pedic

Tempur-Pedic

Oreiller tout usage

Avantages

• Facile à manœuvrer
• Conception adaptée aux voyages
• Sangle de transport

Inconvénients

• La forme manque de contour

Voici un oreiller pour genoux qui fait également office de coussin lombaire et de tour de cou. Ferme mais léger (il pèse moins d’une livre), il est idéal pour ajouter du soutien et du rembourrage là où vous en avez besoin. Notre testeuse a été très satisfaite de la façon dont il s’intégrait parfaitement à sa configuration d’heure du coucher, notant qu’il était facile à déplacer et à manœuvrer même lorsqu’elle se déplaçait beaucoup pendant la nuit.

Et grâce au remplissage en mousse à ressort lent de Tempur-Pedic, l'oreiller tout usage ne se compactera pas et ne s'aplatira pas sous la pression. Vous pouvez donc être sûr que vous vous réveillerez aussi bien que lorsque vous êtes allé au foin.

Spécifications du produit

Dimensions:13 x 5 pouces |Sangle de jambe :Non

Plus d'options intéressantes

Comme le dit le Dr Driesman, vous devrez peut-être essayer plusieurs oreillers différents avant de trouver celui qui répond le mieux à vos besoins. Ces deux-là ne font pas vraiment partie de nos meilleurs choix, mais ils restent d’excellentes options à considérer.

Oreiller de genou pour dormeur latéral Helix

• Hélix
• Hélix

Hélix

Oreiller de genou pour dormeur latéral

Avantages

• Ferme et solidaire
• Sangle de jambe

Inconvénients

• Sur
• Velcro exposé qui gratte

L'oreiller de genou pour dormeur latéral d'Helix est doté d'une housse respirante et d'un noyau en mousse robuste : le premier a gardé notre testeur au frais tandis que le second a soutenu ses genoux eta soulagé ses douleurs au bas du dos.

Malheureusement, notre testeur a été un peu déçu par la qualité globale de l’oreiller. Il a noté que le Velcro utilisé pour attacher la sangle de jambe était irritant et tranchant lorsqu’il était exposé les nuits où il n’utilisait pas la sangle.

Spécifications du produit

Dimensions:11,75 x 6 x 9,5 pouces |Sangle de jambe :Oui

Câlin Bearaby

• Oursou
• Oursou

Oursou

Câlin

Avantages

• Soutient tout votre corps
• Convient à une variété de positions de sommeil

Inconvénients

• Option la plus chère de notre liste
• Lourd – prend beaucoup de place

Parfois, tout votre corps (pas seulement vos genoux) a besoin de se sentir bercé. Ces nuits-là, il est agréable d’avoir l’oreiller de corps Bearaby’s Cuddler dans votre lit. Mesurant plus de six pieds de long, il peut s'enrouler autour de l'avant ou de l'arrière de votre corps et à travers vos jambes. Ainsi, que vous souhaitiez vous sentir comme une grande ou une petite cuillère, vous obtiendrez le soutien dont vous avez besoin.

Les critiques ont spécifiquement souligné l’équilibre unique atteint par le rembourrage en mousse Bearabys : doux et pourtant incroyablement favorable, a-t-on écrit. Juste un autre résumé. Une employée de SELF a même utilisé cet oreiller pour dormir plus confortablement pendant sa grossesse (mais en raison de sa taille et de son poids, il a ensuite été stocké).

Spécifications du produit

Dimensions:75 x 8 pouces |Sangle de jambe :Non

En rapport:

• Les meilleurs sweat-shirts pour rester au chaud et confortable
• 15 paires de jolies chaussures de maison confortables conçues pour le putter
• Cette chaise de bureau à genoux a sauvé mes genoux et mes hanches dans le bas du dos

Obtenez plus deSOI'Nos excellentes recommandations de produits sont livrées directement dans votre boîte de réception (gratuitement !).